Daniel Chandler
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Consommer des vitamines est essentiel pour rester en bonne santé, énergique, actif et plein de vie.. Cependant, nous ne savons pas tous que même ces suppléments devraient être consommés dans certaines quantités. Par exemple, trop de vitamine D peut être nocif.
Lorsque vous commencez à prendre des vitamines, il est nécessaire consulter quelle quantité nous avons besoin et quelle est la limite quotidienne fixée que nous pouvons ingérer.
Nous ne devrions pas nous contenter d’aller à la pharmacie, d’acheter un flacon de médicament et de le prendre sans connaissance ni avis préalable..
Il faut considérer que de nombreux aliments et boissons contiennent la quantité de vitamines dont nous avons besoin pendant la journée, donc prendre un supplément n'aurait aucun sens et pourrait nuire à votre santé.
Rappelez-vous que les excès sont dangereux.
Dans le cas de la vitamine D, elle est obtenue à partir de la transformation du cholestérol influencée par les rayons du soleil. Certaines personnes reçoivent suffisamment de soleil et se nourrissent de manière à pouvoir faire leurs réservations à temps..
Mais d'autres ont besoin d'un supplément de vitamines pour compenser le faible apport de ce nutriment.. L'erreur est de le prendre sans ordonnance et à la dose que nous voulons.
Au fil du temps, trop de vitamine D peut causer une intoxication.
Excès d'empoisonnement à la vitamine D
La vitamine D ne se dissolvant pas avec l'eau, il est donc compliqué pour le corps de s'en débarrasser et donc de l'accumuler.. Ce nutriment agit comme une hormone stéroïde et circule à l'intérieur des cellules..
Lorsqu'il y a un excès dans le corps, les endroits où la vitamine peut se loger, tels que les récepteurs et les protéines porteuses, se remplissent et ne peuvent pas se lier..
À partir du moment où le composé devient libre dans l'organisme, l'absorption de calcium dans l'intestin commence à augmenter. Cela provoque une hypercalcémie. Les autres parties touchées sont les organes mous comme les poumons, les reins et le cœur.
Certains problèmes mineurs qui peuvent également présenter sont:
- Nausées et vomissements
- Constipation
- Fatigue musculaire et douleurs osseuses
- Anxiété et dépression
- Confusion
L'apport quotidien recommandé en vitamine D devrait être inférieur à 4 000 UI. Cependant, La probabilité d'être intoxiqué en ingérant le composant par la nourriture ou par la lumière du soleil est minime..
Pour être intoxiqué par ce composant, le patient doit avoir une concentration supérieure à 150 ng / ml (350 nmol / l) dans le sang.
Heureusement, presque tous les cas de toxicité sont réversibles et peu entraînent une calcification artérielle ou une insuffisance rénale..
Symptômes d'intoxication
Parfois, l'excès de toxicité de la vitamine D ne présente aucun symptôme. Cependant, dans les cas modérés, certains des problèmes suivants se posent:
- L'hypercalcémie
- Nausées et vomissements
- Constipation
- Anxiété
- Faiblesse
- Altération de la conscience
- Hypertension artérielle
- Insuffisance rénale
- Perte d'audition
Méthode pour éliminer l'intoxication à la vitamine D
Premièrement, nous devrions nous rendre chez un médecin où nous effectuerons les tests nécessaires pour détecter les taux sanguins du composant..
Il est important de ne pas aller au laboratoire sans d'abord consulter un médecin..
Nous éliminerons les suppléments de vitamine D si nous avons des taux anormalement élevés. Consommant toujours 10 000 UI par jour, le risque d'intoxication est faible..
Cependant, il est préférable de garder la consommation en dessous de 4000. Pour les enfants et les personnes âgées, 700 UI par jour suffiront.
Nous devrions être conscients de la quantité de vitamine D que nous consommons par jour..
- Si l'exposition au soleil est suffisante, il n'est pas nécessaire de prendre un supplément.. Habituellement, ce médicament est prescrit aux personnes vivant dans des endroits peu éclairés..
- Évaluez votre consommation de ces aliments: le poisson, les haricots, le lait enrichi ou le jus d'orange, entre autres, peuvent offrir entre 600 et 1 000 UI par portion..
- Ceci, en plus de l'exposition au soleil, serait en mesure d'atteindre le quota requis par le corps.
- Vous devrez également réduire votre consommation d'aliments ou de suppléments riches en calcium..
- Augmenter la consommation de produits contenant du sodium ainsi que des liquides.
Il est à noter que un excès de vitamine D peut prendre des mois, voire des années, à se manifester, il devient donc une maladie difficile à détecter.
Vous devez apprendre à différencier vos symptômes des autres maladies et être attentif à tout changement..
12 choses que vous ressentez en raison d'une carence en vitamine D