Mangue contre la constipation avantages et moyens de la préparer

La mangue est l'un des fruits qui peut aider à combattre les symptômes de digestion lente..

En raison de sa teneur en fibres, améliore la digestion et facilite l'élimination des déchets emprisonnés dans le côlon. Comment préparer la mangue contre la constipation?

Bien que de nombreuses personnes utilisent des laxatifs synthétiques lorsque ce problème se pose, les options naturelles comme la mangue sont toujours meilleures..

Ce fruit n'a pas d'effets secondaires indésirables et vous pouvez l'intégrer régulièrement à votre alimentation..

De plus, c’est une bonne option de donner à votre corps un «supplément» d’énergie car le vos sucres sont lents à absorber et n'augmentent pas la glycémie.

Ensuite, nous voulons partager vos propriétés et certaines recettes en détail pour en profiter..

Avantages de la mangue pour la constipation

La mangue est un délicieux fruit sucré provenant d'un arbre de la famille des Anacardiaceae, du genre Mangifera.

Il existe différentes variétés, qui peuvent être rouges, jaunes ou vertes. Sa forme est arrondie et son écorce est épaisse et lisse..

Depuis l'antiquité, est un aliment bénéfique pour la santé humaine, car il est une source de vitamines A, B et C et de minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium.

Il contient également une quantité importante de fibres et d'antioxydants..

C'est précisément sa haute teneur en fibres qui le rend idéal pour lutter contre la constipation.

Fibre avec de l'eau, optimise les fonctions du système digestif et aide à réguler le péristaltisme intestinal.

D'autres avantages de la mangue dans la constipation proviennent de ses polyphénols, substances à effet antioxydant qui aident à réduire l'inflammation..

Son assimilation par l'organisme améliore la composition du microbiote intestinal et stimule l'élimination des toxines..

C'est également un bon complément pour renforcer les fonctions immunitaires contenant de la vitamine C peut couvrir jusqu'à 41% des besoins du corps.

Ce nutriment inhibe les effets des radicaux libres et augmente la présence d'anticorps..

Lire aussi: Apprenez ce qu'est la constipation chez l'enfant et comment la combattre

Comment préparer la mangue à la constipation?

La manière traditionnelle de consommer des mangues pour la constipation est son état naturel, cru et mûr..

Une petite unité ou ¾ tasse de mangue râpée est la portion appropriée pour obtenir cet avantage.

Mais ses propriétés peuvent être améliorées si on le mélange avec d'autres ingrédients. Cela signifie ajouter quelques calories, mais ce sont des options idéales pour traiter ce problème sans avoir à recourir à des laxatifs synthétiques. Essayer!

Batte d'avoine et de mangue

En combinant mangue et flocons d'avoine, nous obtenons un battement riche en fibres, idéal pour lutter contre la constipation..

À son tour, c'est une boisson satisfaisante qui réduit l'anxiété liée aux aliments sans ajouter trop de calories.

Ingrédients

• 1 mangue mûre
• 2 cuillères à soupe flocons d'avoine (30g)
• 1 verre d'eau (200 ml)
• 2 c. À soupe de miel (50g)

La préparation

• Tout d'abord, hachez la chair d'une mangue mûre.
• Mettre le morceaux de mangue au mélangeur et ajoutez l'avoine et le verre d'eau.
• Ensuite, battez pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse.
• Verser dans des verres et sucre avec les cuillères à soupe de miel.

Mode de consommation

• Consommez le liquide à jeun ou au petit-déjeuner.
• Mangez ce battement au moins trois fois par semaine.

Voir aussi: Remèdes immédiats pour les crises de constipation

Mousse de mangue saine

Cette mousse est une recette saine pour profiter des avantages de la mangue contre la constipation..

C'est un bon choix pour les enfants., car c'est très beau et délicieux. Peut être mangé au petit-déjeuner ou au goûter.

Ingrédients

• 1 feuille de gélatine sans saveur
• ½ tasse d'eau (125 ml)
• 4 manches mûres
• 1 tasse de yogourt nature faible en gras (200 ml)

La préparation

• Tout d'abord, dissoudre la gélatine sans saveur dans une demi-tasse d'eau bouillante..
• Suivant, couper les mangues mûres en plusieurs morceaux et les placer dans un mélangeur.
• Ajouter le yogourt et la gélatine dissoute et battre pendant quelques minutes.
• Transférer le mélange dans un récipient en verre. et enfin mettre dans le frigo.

Mode de consommation

• Lorsque le dessert est prêt, mangez une petite portion pour le petit déjeuner. Si vous le souhaitez, recommencez si vous avez faim entre les repas..

Shake à la mangue au lait de coco

Un autre battement de mangue contre la constipation à base de lait de coco. En raison de sa teneur en acides gras et en acides aminés, il s'agit d'une boisson énergisante qui contribue également à améliorer les performances sportives..

Ingrédients

• 2 manches mûres
• 1 tasse de lait de coco (200 ml)
• Glaçons (au goût)

La préparation

• Peler les mangues mûres et les couper en plusieurs morceaux.
• Suivant, mettre le tout dans un blender et battre au lait de coco.
• Enfin, ajoutez de la glace pour goûter et servir.

Mode de consommation

• Buvez au moins 3 fois par semaine en milieu de matinée.

Avez-vous une sensation d'estomac lourd? Ayant des problèmes digestifs et la constipation?

N'hésitez pas à prendre la mangue comme médicament pour lutter contre ce problème. Comme vous pouvez le voir, Il est très nutritif et peut être inclus de nombreuses manières dans le régime alimentaire..