David Snow
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En plus d'avoir une saveur délicieuse, ce fruit est très sain.. Si vous n'y croyez pas, observez simplement les réactions de votre corps si vous aviez commencé à manger deux bananes par jour. Faites le test et votre bien-être va se multiplier.
Avantages de manger deux bananes par jour
Normaliser le niveau de pression artérielle
Les bananes sont en mesure de normaliser la pression artérielle car elles abaissent la pression artérielle élevée grâce à leur teneur en potassium d'environ 420 mg..
Réduire le surpoids
Les bananes sont capables de réduire le surpoids grâce à leur teneur élevée en fibres, ce qui vous rend rassasié plus longtemps.
C'est un aliment qui contient de l'amidon résistant. C'est un type de substance qui réduit l'appétit et nous empêche de prendre du poids. En outre, cet amidon est également capable de réduire le taux de sucre dans le sang..
Cela augmente également la sensibilité du corps à l'insuline, ce qui est très important, car si les cellules ne sont pas sensibles à l'insuline, elles ne peuvent pas absorber le glucose et c'est alors qu'elles ont faim. L'accumulation de graisse dépend de l'insuline.
Réduire le risque d'anémie.
La banane réduit les risques d'anémie. L'anémie est causée par un manque de fer dans le sang et provoque une fatigue extrême en raison de la réduction du nombre de globules rouges et du taux d'hémoglobine..
Les bananes contiennent une grande quantité de fer, ce qui stimule la production de globules rouges.. En outre, ils sont une source de vitamine B6 qui ajuste le taux de glucose sanguin..
Améliorer la digestion
Les bananes sont capables d'améliorer notre digestion. C'est un fruit c'est digéré facilement sans irriter le tube digestif.
Les bananes contiennent de l’amidon non digéré résistant qui atteindra le gros intestin pour aider à la croissance de bactéries saines. Il s'agit donc d'un type de fruit hautement recommandé en cas de gastrite, de douleurs à l'estomac ou après une diarrhée, car il restaure les minéraux perdus..
Réduire le niveau de stress
Manger deux bananes par jour nous permettra de réduire les niveaux de stress et de remonter l’humeur.. Les bananes contiennent du tryptophane, une substance dont notre corps a besoin pour produire de la sérotonine, appelée hormone du bonheur..
En outre, une banane contient environ 27 mg de magnésium, un minéral qui améliore la qualité du sommeil et qui est lié à notre humeur..
Combattre la carence en vitamines
Les bananes sont un type d’aliment riche en vitamine B6.. Une banane contient 20% de la dose quotidienne recommandée de vitamine B6. Grâce à cette vitamine, le corps peut produire l'insuline, l'hémoglobine et les acides aminés nécessaires à la création de cellules saines..
Les bananes contiennent également beaucoup de vitamine C, de sorte qu'avec une seule banane, nous apporterons environ 15% de l'apport quotidien recommandé dans notre corps..
La vitamine C est un excellent antioxydant qui neutralise les radicaux libres nocifs., c'est-à-dire les molécules actives qui détruisent le corps.
Grâce à la quantité de vitamine C contenue dans les bananes, il est plus facile pour le corps de conserver des vaisseaux sanguins sains et de produire du collagène..
Fournir de l'énergie
Merci au potassium de la banane, les muscles seront beaucoup plus protégés des crampes. De plus, les glucides qu’ils apportent à notre corps fournissent l’énergie dont nous avons besoin pour supporter un entraînement physique exigeant..
Recommandations supplémentaires
Quand acheter des bananes, Il convient de noter que le degré de maturité de la banane affecte directement ses caractéristiques nutritionnelles.. Si vous achetez une banane verte, sachez qu’il s’agit principalement d’amidon..
Comme nous l'avons dit, l'amidon est un polysaccharide de molécules de glucose qui va libérer de l'énergie peu à peu.. L'amidon rend les bananes difficiles à digérer pour le corps.
Si nous choisissons des bananes mûres, elles contiennent environ 90% de saccharose et seulement 7% d’amidon. Le saccharose est composé d'un glucose et d'un fructose. Ainsi, son absorption est plus rapide et son impact sur la réponse glycémique et insulinique est plus important..
Prêt à manger deux bananes par jour? Vous allez adorer les résultats!
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