Ce qu'il ne faut pas faire après une nuit blanche

Si vous souffrez d'insomnie, gardez à l'esprit qu'il est préférable de ne pas faire certaines choses après une nuit blanche.. Si vous évitez de le faire, vous pourrez mieux affronter la journée et ne remarquerez pas de changements radicaux d'énergie tout au long de la journée. De plus, vous pouvez tirer les leçons des erreurs les plus courantes commises par de nombreuses personnes après ne pas pouvoir dormir la nuit..

Quoi ne pas faire après une nuit blanche

Boire des boissons énergisantes

Vous pouvez prendre un café, une sieste ou un soda, mais il est déconseillé de prendre des boissons énergisantes. Habituellement, ses effets durent généralement plusieurs heures. Donc, si vous allez dormir et que la caféine en eux continue à fonctionner, vous ne pourrez peut-être pas dormir..

Il est préférable d'essayer de dormir pendant les dernières heures de la journée pour pouvoir dormir sans problèmes. Sinon vous allez prolonger l'insomnie.

Abandonnez l'activité physique

Lorsque vous ne vous reposez pas correctement, les conséquences sur votre corps sont variées et peuvent modifier vos rythmes circadiens. En fin de compte, vous êtes fatigué toute la journée et vous vous sentirez peut-être somnolent au lieu le moins approprié et au moment le moins opportun..

Il est préférable d'essayer d'exercer. Nous savons que l'activité physique, en particulier l'exercice cardiovasculaire, aide à libérer l'adrénaline, ce qui permet au corps de rester éveillé et agité. Si vous êtes très fatigué, il vaut mieux être prudent et ne pas en faire trop. Vous pouvez choisir de faire une petite promenade en plein air ou de vous étirer..

Il y a aussi un truc très populaire et efficace. Quand tu sors dans la rue, regarde le ciel: si tu vois, il est clair et bleu, essayez de concentrer votre regard pendant quelques minutes sur un point du ciel. Cela produit une réaction biochimique qui aide à ralentir la production de mélatonine, l'hormone qui provoque le sommeil..

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Faire une sieste de plus de 15 minutes

Il est recommandé de prendre une tasse de café et de faire une sieste de seulement 15 minutes. Selon les études, la caféine prend 20 minutes au travail. Pour cette raison, si vous dormez pendant les 15 minutes recommandées, vous vous sentirez bien (dans les 5 minutes qui suivent votre réveil)..

Cependant, si vous dormez plus de quinze minutes, un effet complètement opposé se produira. Et l'insomnie la nuit risque fort de revenir.

Remplir le maquillage du visage

Quand une personne ne dort pas correctement la nuit, elle a généralement l’air un peu désagréable: son visage est pâle, des cernes apparaissent et ses yeux sont souvent irrités..

Ces changements sont dus à une grande quantité de toxines libérées la nuit par les glandes sudoripares. Comme tu n'avais pas le repos nécessaire, les cellules ne peuvent pas remplir les fonctions habituelles pendant le sommeil.

Le moyen le plus naturel de résoudre ce problème consiste à exfolier avec un produit naturel pour activer la circulation sanguine. Pour les cernes, vous pouvez utiliser une crème spéciale ou simplement mettre des compresses chaudes de camomille ou de concombre. Essayez de ne pas porter trop de maquillage.

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Le sommeil est vital pour notre santé.

La nuit, le corps remplit de nombreuses fonctions essentielles à l'équilibre cellulaire. En plus de l'élimination des toxines, il est essentiel de bien dormir pour faire face au jour le jour correctement.

L'insomnie peut affecter la concentration, l'humeur, l'apparence physique, les performances au travail ou les relations sociales.. Les conséquences sont très variées et bien que les gens soient généralement sans énergie, ils affectent chacun d’entre eux d’une manière particulière. Ce manque de sommeil peut donc compromettre notre santé et nuire à notre qualité de vie..

Ainsi, ces petites recommandations peuvent aider à rendre «le lendemain» meilleur qu'il n'y paraît.. Faites des sports doux, ne faites pas une sieste longue et ne buvez pas de boissons énergisantes peut vous aider à reprendre votre routine la nuit suivante et à rendre votre sommeil vraiment reposant.

Si l'insomnie persiste et devient chronique ou si vous remarquez d'autres types de symptômes, il est conseillé de consulter un médecin. Le spécialiste sera en mesure d’enquêter sur les causes qui vous empêchent de bien dormir et de commencer le traitement le plus approprié pour vous..