David Cobb
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Demandez-vous quels sont les meilleurs thés pour un meilleur sommeil? Vous en avez essayé plusieurs et ils ne fonctionnent pas? Est-ce que vous tardez à vous endormir même après les avoir pris? Vous les avez peut-être mal préparés..
Nous avons généralement recours à des sachets de thé vendus dans les supermarchés. Ce n’est pas mauvais si nous savons comment les préparer. Dans ce sens, Il est essentiel de consulter et de suivre les instructions qui apparaissent dans la boîte..
Il est important de noter que les thés sont des boissons naturelles inoffensives, c'est pourquoi vous pouvez les boire sans avoir à consulter votre médecin..
Il existe des médicaments pour provoquer le sommeil, mais la grande majorité ont des effets secondaires et une dépendance. Par conséquent, les médecins évitent de prescrire ce type de médicament (sauf dans les cas strictement nécessaires) et recommandent aux personnes ayant des difficultés de sommeil de choisirpar d'autres méthodes telles que des solutions à base de plantes naturelles.
Comment préparer le thé??
Les meilleurs thés de sommeil sont les boissons qui sont utilisées pour apaiser le corps et ainsi s’endormir plus facilement..
Contrairement à la croyance populaire, ils ne devraient pas être préparés juste avant de se coucher, mais au moins une heure avant l'heure à laquelle vous avez l'intention de vous coucher.
Il convient de noter qu’il faut d'abord faire bouillir 250 ml (1 tasse) d’eau. Lorsque l'eau atteint son point d'ébullition, le feu doit être éteint et le sachet d'infusion ou le thé doit être introduit dans l'eau..
Maintenant vient le point clé: le temps. Si la boîte à thé indique que vous devez laisser le sac reposer dans l'eau pendant 2 minutes, il est important de faire attention à cela et de s'y conformer. De cette façon, nous allons profiter des propriétés du thé et en plus, nous pourrons profiter d'un meilleur goût.
Bien qu'il ne soit pas idéal d'utiliser des édulcorants ou des sucres, vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez. Une autre partie importante du processus consiste à choisir les bonnes herbes pour préparer les thés..
Les meilleurs thés pour bien dormir
Il est vrai que beaucoup de ces herbes sont disponibles en capsules et en gouttes, des boissons chaudes telles que du thé, avoir un effet calmant sur le corps et générer un sentiment de soulagement en termes généraux.
Ensuite, nous parlerons des herbes qui font partie des thés les plus courants pour un meilleur sommeil..
1. Valériane
La valériane est devenue l'une des herbes les plus importantes pour traiter l'insomnie. Il a un effet sédatif qui régule l'action des cellules du système nerveux, qui réduit les niveaux d'anxiété.
2. camomille
La camomille est une herbe tonique, vasodilatatrice et antispasmodique. Il a des propriétés digestives, carminatives et hépatobiliaires. Il agit comme un relaxant musculaire et possède un grand pouvoir anti-inflammatoire..
C'est donc l'une des herbes les plus communément utilisées pour soulager l'inconfort digestif..
3. Passiflore
La passiflore est riche en flavonoïdes et alcaloïdes, Il contient également un acide gamma aminobutyrique, appelé neurotransmetteur, qui joue un rôle important dans la régulation du tonus musculaire tout en détendant les nerfs. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez essayer l'aromathérapie..
4. millepertuis
Cette plante est un anti-inflammatoire naturel qui contient également de la vitamine C. En plus de faire partie des ingrédients du thé qui vous aident à mieux dormir, cette plante fait également partie de certains antidépresseurs car elle est très efficace pour traiter la dépression et l'anxiété légères à modérées..
5. Melissa
Son nom scientifique est Melissa Officinalis Et il est connu pour être l'une des herbes les plus efficaces pour lutter contre les troubles de nervosité et d'anxiété. Il a également des propriétés digestives, il est donc fortement recommandé de boire une tasse après le dernier repas de la journée. Conseils pour un bon repos:
En plus de boire un des thés mentionnés ci-dessus, il est également bon pratiquer les rituels du sommeil suivants:
- Dîner un repas léger.
- Vérifiez si la pièce est sombre.
- Réduire la consommation de boissons contenant de la caféine.
- Toujours dormir au même moment.
- Buvez du thé au moins une heure avant de vous coucher pour profiter de son effet..
- Allongez-vous au lit dès que vous vous sentez fatigué. Il est très important de ne pas retarder ce moment pour ne pas ressentir d'insomnie.