Peter Sherman
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L’anxiété vis-à-vis de la nourriture est l’un des obstacles qui empêchent ceux qui cherchent à lutter contre le surpoids.. Sentir le besoin continu d'assouvir votre appétit conduit à plus de calories. que nécessaire, vous évitant ainsi, au fil du temps, de perdre le poids souhaité.
Même si chaque personne se manifeste différemment en fonction de son métabolisme et de son âge, l'anxiété devient presque toujours un obstacle à la réalisation d'un poids santé..
Le plus inquiétant est que beaucoup ont tendance à faire de mauvais choix alimentaires., parce qu'ils créent un besoin de manger des graisses et des glucides.
Cependant, il existe des aliments sains peu caloriques et peu nutritifs. agir comme coupe-faim sans affecter le métabolisme ou la santé.
À ce stade, nous souhaitons mettre en évidence le top 7 afin que vous n’ayez aucun doute à les incorporer à votre régime alimentaire..
Tu veux les rencontrer? Alors découvrez-les avec nous.!
1. avocat
L'avocat est un fruit délicieux qui se caractérise par sa haute valeur nutritive et ses propriétés médicinales..
Contient de grandes quantités de fibres et de gras monoinsaturés. Une fois absorbés dans le corps, ils prolongent la sensation de satiété..
Ces composés participent au processus de digestion et même, aide également à contrôler le cholestérol et l'hypertension artérielle.
Voulez-vous en savoir plus? Lire: 7 changements importants à apporter à votre alimentation aujourd'hui
2. graines de lin
L'ajout de ces graines à des salades ou à des battements constitue un bon moyen de contrôler l'anxiété face aux aliments..
C'est parce que les graines ont une fibre alimentaire. que lorsqu'il entre en contact avec les fluides gastriques triple son volume.
Son ingestion contrôle l'inflammation abdominale et aide à éliminer les toxines retenues dans le côlon grâce à son effet laxatif..
3. Des pommes pour réduire l'appétit
Les pommes sont l’un des meilleurs fruits pour contrôler la faim et donc pour maigrir sainement..
Riche en fibres, antioxydants et minéraux essentiels C'est une bonne collation pour réduire l'anxiété qui empêche la perte de poids..
Ses acides naturels aident à réguler la flore bactérienne de l'intestin, ce qui favorise l'élimination des déchets..
4. oeufs
Les œufs figurent sur la liste des aliments coupe-faim en raison de leur valeur énergétique et de leur grande quantité de protéines de haute qualité..
Les nutritionnistes recommandent de les manger au petit déjeuner, car le corps assimile mieux les acides aminés. D'autre part, améliorer et produire et renforcer la masse musculaire.
En ayant un peu plus de calories que d'autres aliments, Le consommer favorise la perte de poids en réduisant l'appétit.
5. amandes
Les amandes sont l’un des meilleurs aliments pour contrer l’envie de manger quand ce n’est pas le moment de manger..
Sa teneur élevée en fibres et en acides aminés essentiels en fait un coupe-faim naturel. Donc, idéal pour perdre du poids.
Il contient des oméga 3, de la vitamine E et du magnésium, trois nutriments essentiels au maintien d'une bonne santé circulatoire et cardiovasculaire..
En outre, grâce à ses effets anti-inflammatoires. Idéal pour prévenir les maladies cardiaques et le système cognitif.
6. l'avoine
Considérée comme la “reine des céréales” l'un des meilleurs alliés pour améliorer la digestion et contrôler l'anxiété.
Sa quantité importante de fibres alimentaires devient un coupe-faim naturel. Ainsi, il agit également comme un agent de contrôle du cholestérol et de la pression artérielle..
En consommant de l'avoine, nous stimulons la production d'une hormone appelée ghréline, dont la fonction est d'informer le cerveau que l'organisme est rassasié..
En outre, a faible index glycémique et au lieu d'augmenter les pics de sucre, il aide à les transformer en sources d'énergie pour le corps.
Visitez cet article: Attaques d'anxiété: quand personne ne comprend ce qui m'arrive
7. Anchois pour réduire l'appétit
L'anchois est un aliment très complet sur le plan nutritionnel, car il fournit:
- grandes quantités de protéines,
- vitamines,
- minéraux essentiels.
Contrairement aux autres types de viande, il ne contient pas autant de calories. D'autre part, il fournit une quantité importante d'oméga-3.
Tous ces nutriments aident à contrôler l'appétit lors des crises d'anxiété et favorisent ainsi la santé cardiovasculaire et cérébrale..
En fait, quand on l'ajoute au régime normal améliorer l'activité du métabolisme et renforcer la masse musculaire.
Certaines variétés recommandées sont:
- Saumon.
- Prêle.
- Thon.
- Les sardines.
- Morue.
- Hareng.
Vous ne pouvez pas contrôler votre anxiété? Donc, augmentez la consommation des aliments mentionnés et découvrez ses effets pour prolonger la satiété plus longtemps.
Ce sera un excellent support pour votre alimentation.!
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Qu'y a-t-il derrière l'angoisse de manger?