Que dois-je faire si j'ai une crampe?

Cette douleur localisée dans n'importe quelle région du corps, cela se produit quand on s'y attend le moins; parfois pas connu, cependant, finit par être une célèbre crampe.

Qui dans la vie n'a jamais connu une crampe?

Certes, étrangement, la réponse à cette question s'avère être un "personne". Parce que la composition corporelle est composée de muscles dans toutes les régions du corps..

Qu'est-ce qu'une crampe??

Entrons dans la matière; populairement, cette douleur inconfortable est connue sous le nom de crampe. Cependant, elle n'est plus qu'une contraction musculaire involontaire.

À plusieurs reprises, le tissu musculaire complet ne se contracte pas, mais seulement en partie, transformant la crampe en quelque chose de plus sectorisé. Mais quand même, la douleur est intense et inconfortable.

L'apparition de ce problème se produit sans qu'un traumatisme ou un accident musculaire direct ne soit nécessaire; Il est courant peu de temps après une fatigue corporelle ou avant le coucher..

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Causes de contraction involontaire

Comme indiqué dans l’article précédent, le traumatisme direct n’est pas une cause de crampes, comme beaucoup le pensent.

En fait, les facteurs qui la provoquent sont un peu plus variés et éloignés des coups dans les structures musculaires..

Les plus courants sont:

• Lésions de la moelle épinière.
• Dysfonctionnement nerveux.
• Trop d'effort musculaire.
• Manque de minéraux.
• Problèmes d'hydratation.
• Apport sanguin insuffisant au muscle.
• Nerf pressé dans le dos ou le cou.

Les autres facteurs sont:

• La grossesse.
• Période menstruelle.
• Insuffisance rénale.
• L'hypothyroïdie.
• Problèmes d'alcool.
• Utilisation de certains médicaments.

Que faire quand une crampe survient?

Ils peuvent apparaître à tout moment, il est donc bon de savoir comment agir. En un mot, comment se préparer à la situation.

Avant de pratiquer une activité physique

La fatigue musculaire excessive est l'un des principaux facteurs qui déclenchent la contraction involontaire. Pour cette raison, recommandé prenez beaucoup de précautions avant de faire une routine.

• Activer tous les groupes musculaires, en particulier ceux de la région de l'exercice spécifique.
• Hydrater avant, pendant et après l'activité.
• Ne pas consommer d'aliments lourds.
• Si vous mangez, faites-le au moins deux heures avant.
• Évitez de boire du café ou de l'alcool.

Alternatives au contrôle d'une crampe

Il existe de nombreuses façons d'atténuer la contraction musculaire involontaire. Montrons quelques-uns des plus faciles et comment les mettre en pratique..

Masser le muscle affecté

Cette forme de traitement des crampes est l’une des plus courantes; tout cela grâce à sa facilité et surtout aux grands avantages offerts.

• Pour ce faire, il est nécessaire de positionner le corps dans une position confortable, en fonction du muscle contracté..
• Exercer une force modérée avec une main tout en massant dans un cercle. Ainsi, nous favorisons la circulation sanguine pour qu’elle revienne à un état normal.

Appliquez de la chaleur à la crampe

C'est également une excellente alternative pour lutter contre les crampes, surtout lorsqu'elles durent longtemps..

Nous pouvons l'appliquer de différentes manières:

• Douches chaudes: La chaleur de l'eau dans le corps dissipera progressivement la contraction involontaire.. L'eau chaude, spécialement combinée à la vapeur, peut être très efficace..
• Compresses d'eau chaude: tremper les compresses dans de l'eau chaude et les appliquer directement sur la région touchée améliorera l'état des muscles..

Cependant, si vous n'avez pas de compresse, vous pouvez utiliser un chiffon.

Buvez de grandes quantités d'eau

La déshydratation est l’une des principales causes des crampes. L’alternative est donc de boire beaucoup d’eau..

Cela non seulement sert à les soigner mais aussi à les prévenir.

Alors juste au moment où vous ressentez une crampe, il est recommandé de consommer au moins un demi-litre d'eau.

Il faut toutefois préciser si cela est apparu lors de la pratique d'une activité physique. Dans ce cas, il serait directement lié à la déshydratation du corps..

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Questions à considérer

Nous devrions savoir que les crampes sont des problèmes très fréquents chez l'homme. Cependant, indépendamment de la gêne occasionnée dans le corps, sa durée ne dépasse pas 10 minutes.

Sinon, il est conseillé de consulter votre médecin de confiance afin d'évaluer les muscles affectés..

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