Les avantages de manger une pomme par jour

Il est connu comme «le fruit du péché» à cause de l'histoire d'Adam et Ève, mais ce délice a mille et une propriétés. Vous voulez savoir quels sont les avantages de manger une pomme par jour? Restez à l'écoute dans cet article!

Les pommes nous empêchent de prendre des médicaments et d'aller chez le médecin

C’est une distinction qui mérite d’être clarifiée dès le départ..

Cela a été déterminé par une étude du US National Institute of Health: Manger une pomme par jour est bon pour notre corps et prévient de nombreuses maladies..

Toutefois, la consultation d'un médecin et les bilans annuels ne peuvent être supprimés de nos calendriers..

Pour parvenir à cette conclusion, une expérience a été réalisée auprès de 8400 personnes, dont 10% ont consommé une pomme par jour..

Il s’agissait du pourcentage de patients qui n’avaient pratiquement besoin d’aucun médicament au cours d’une période d’un an. (quelle était la longueur de l'étude).

Selon le directeur de l’équipe, Matthew Davis, du College of Nursing de l’Université du Michigan, la consommation de pommes n’est pas liée à d’autres indicateurs, tels que le nombre de visites annuelles chez le médecin..

Une autre découverte concernant la consommation de fruits était que ceux qui mangeaient une pomme par jour étaient moins susceptibles de fumer et avaient un niveau d'éducation et d'intelligence plus élevé..

Consommer ce fruit peut être le signe d'un mode de vie plus sain. C'est parce que la pomme est une bonne source de vitamine C, de fibres solubles et de flavonoïdes..

Il peut être consommé en dessert, au petit-déjeuner ou en collation au milieu de la matinée, lorsque l'on ressent de l'anxiété ou de la faim, avant de se coucher ou avant de pratiquer un sport..

Il n'offre pas de quantités importantes de calories ou de sucres. et peut être consommé par des personnes de tout groupe d'âge.

Raisons de manger une pomme par jour

• Hydrate notre corps par sa forte teneur en eau (environ 80% de sa composition).
• C'est un diurétique qui réduit l'accumulation de liquide, les crampes dans les membres inférieurs (jambes et pieds) et l'hypertension artérielle en raison de sa teneur élevée en potassium..
• Parmi ses vitamines, il a ceux du groupe E, connu pour être de puissants antioxydants.
• En s'appuyant sur des fibres solubles et insolubles, peut être utilisé par les personnes souffrant de constipation ou de diarrhée. Dans le premier cas il faut le consommer cru et en coque et dans le second, cuit ou en confiture.

• La pelure de pomme contient de la pectine. Cette fibre protège la muqueuse intestinale. S'il est bien lavé avant de manger, vous n'aurez pas besoin de le peler pour profiter pleinement de ses bienfaits digestifs. En outre, plusieurs études ont révélé que la pectine joue un rôle déterminant dans la prévention de certains types de cancer, tels que le cancer du côlon..

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Plus de raisons

Le secret de la pomme et de ses avantages réside dans ses substances photochimiques. qui, en plus de prévenir le cancer, comme indiqué précédemment, contribuent à réduire le taux de sucre dans le sang et les taux de graisse..

Par conséquent, il est conseillé aux diabétiques et aux personnes souffrant de cholestérol de consommer au moins deux pommes par jour. Ce fruit permet de purifier et de nettoyer le sang..

L'un des médicaments à base de plantes de la pomme est la quercétine, qui prévient les problèmes cardiovasculaires, les maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, l'asthme et même les contractures musculaires..

La pomme, à son tour, contient des acides tels que le tartrique et le malique, qui aident à digérer mieux les graisses que nous mangeons..

Par conséquent, il est conseillé de manger ce fruit en dessert juste après un repas copieux, au milieu de la journée ou la nuit..

En outre, il ne permet pas au glucose d'augmenter rapidement après les repas.

Il est parfait pour les personnes qui suivent un régime ou qui souffrent d'un trouble d'anxiété lié aux aliments. C'est parce que la pomme désaltère l'appétit et nous empêche de trop manger.

Nous pouvons manger autant que nous voulons par jour, sans restrictions, car cela nous aidera à perdre du poids et à nous sentir plus énergiques (mais ce n'est peut-être pas la seule chose que nous mangeons pendant la journée).

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A propos de manger une pomme par jour

Apple augmente nos capacités cognitives en raison de son contenu en sucre bénéfique pour notre cerveau..

Vous pourriez dire que manger un fruit avant d'aller à l'école ou étudier pour un test est comme un épinard pour Popeye.

Les capacités mentales vont augmenter, nous serons plus productifs, nous incorporerons plus d'informations, nous nous souviendrons de plus de données et nous pourrons nous rendre plus partout..

Si nous devons choisir la pomme la plus saine ou la plus bénéfique, aucun doute, le rouge répondra mieux à cette exigence.

Cela ne signifie pas que les autres ne sont pas bons pour la santé, mais que les plus rouges (comme Adam et Eve ou Blanche-Neige) contiennent plus d'antioxydants..

Facile à transporter, il peut être consommé n'importe où, ce qui en fait une collation saine pour l'école, le travail, la plage, les pique-niques, l'université ou n'importe où.

Vous pouvez le transporter dans n'importe quel sac sans problème (n'oubliez pas de le laver avant de quitter la maison).

Il y a encore des questions sur les avantages des pommes? Alors précipitez-vous à l'épicerie et achetez-en plusieurs pour que toute votre famille en ait au moins un par jour disponible!

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