Pain à l'huile d'olive, un accord parfait

Le pain à l’huile d’olive est souvent l’option de choix pour les personnes qui suivent un régime méditerranéen. pour le petit déjeuner. Il s'est répandu dans le monde entier et est actuellement apprécié par de nombreux.

Maintenant… est-il vraiment en aussi bonne santé? Cela nous fait-il grossir? Il est mauvais de manger cette combinaison tous les jours?

La réponse à toutes ces questions est simple. Vous pouvez manger du pain et de l'huile d'olive en toute tranquillité. une proposition d'alimentation saine qui améliore également nos performances physiques et intellectuelles.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez inclure dans votre petit-déjeuner une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge avec une tranche de pain, si possible en grains entiers. Check it out!

Pain à l'huile d'olive: 5 bonnes raisons de le manger tous les jours

Si vous avez peu de temps le matin, n'hésitez pas: une tranche de pain avec de l'huile d'olive, un fruit et un café peuvent toujours vous sauver la vie..

De même, si vous avez faim au milieu de la journée ou lorsque vous rentrez chez vous et que vous voulez manger quelque chose de sain, c'est également une excellente option..

Cependant, il est important de considérer quelques aspects simples:

• Toujours choisir l'huile d'olive extra vierge.
• Éviter le pain blanc ou préparé avec de la farine blanche raffinée.
• Recherchez toujours des options plus naturelles: seigle, flocons d'avoine, graines ou pain à grains entiers…
• De plus, il faut considérer qu'il ne s'agit pas de manger du pain avec de l'huile d'olive à chaque repas. Il est préférable de maintenir un équilibre (une tranche une ou deux fois par jour est le meilleur moyen).

Dans ce qui suit, nous expliquerons pourquoi cette option ou ce supplément alimentaire est si sain. Check it out.

Découvrez aussi: Quel est le pain le plus sain??

1. Une nutrition complète qui ne nous fera pas prendre du poids

Le pain à l'huile d'olive, en plus d'être savoureux, offrira des nutriments essentiels à notre santé..

Avec une seule tranche, vous obtenez les glucides, les vitamines B1, B2, B6 et B9, ainsi que du fer, du magnésium, du zinc et du potassium… et pas de graisses saturées.!

2. Bon pour votre santé cardiovasculaire

L'huile d'olive est un trésor naturel pour la santé, en particulier pour notre cœur et nos artères..

Ses acides gras monoinsaturés et polyinsaturés sont des graisses saines. qui nous permettent de garder le mauvais cholestérol (ou LDL) en ligne.

La vitamine E est l’un des principaux avantages de la combinaison du pain et de l’huile d’olive. Elle nous permet de faire face à l’athérosclérose et de réguler la pression artérielle..

Le pain avec de l'huile d'olive est une combinaison parfaite, à la fois en termes de goût et de bienfaits pour la santé..

3. prend en charge la digestion et prévient la constipation

Les mauvaises digestions, les gaz, l'acidité et même la constipation peuvent être soulagés si nous mangeons du pain avec de l'huile d'olive chaque jour..

De cette façon, nous réduisons les sécrétions acides et en plus, nous optimisons la fonction intestinale. À tel point que cette combinaison savoureuse est un laxatif doux à prendre tous les jours au petit-déjeuner.

4. Un antidépresseur

L'huile d'olive contient des polyphénols. Ce type de graisse monoinsaturée est anti-inflammatoire, nous offre un bien-être et augmente encore nos endorphines..

Nous nous sentons bien parce que cela a l'air beau dans notre corps, optimise la fonction cardiaque et freine l'oxydation cellulaire..

Si vous voulez commencer la journée avec énergie et bien-être, n'en doutez pas: mangez une tranche de pain à l'huile d'olive. C'est délicieux!

Lisez aussi: 4 façons d'utiliser l'huile d'olive pour la constipation

5. Pain à l'huile d'olive pour détoxifier le foie

• Si vous êtes un de ceux qui ont de la difficulté à commencer la journée avec un verre d’eau avec du jus de citron, alternez le avec du pain et de l’huile d’olive..
• Cela aidera à détoxifier le foie et la vésicule biliaire. En effet, sa teneur élevée en antioxydants et en vitamines optimise la fonction hépatique et favorise son action dépurative.
• En outre, si vous souffrez de stéatose hépatique, un remède très sain consiste à consommer chaque jour une tranche de pain avec de l’huile d’olive..

Façons saines de manger du pain avec de l'huile d'olive

Il y a plusieurs façons de consommer cette option si saine et délicieuse.. Vous pouvez même ajouter d'autres add-ons pour exploiter davantage vos vertus..

Voici quelques options simples:

1ère option

• Cuire une tranche de pain de seigle ou d'avoine.
• Graisser une gousse d'ail puis déposer un filet d'huile d'olive.

2ème option

• Prendre une tranche de pain.
• Faire plusieurs coupes le long de cette tranche, mais sans la couper.
• Ajouter entre les coupes huile d'olive, ail et persil.
• Cuire au four quelques minutes.

3ème option

• Cuire une tranche de pain.
• Graisser avec une demi tomate.
• Ajouter un filet d'huile d'olive.

4ème option

• Prendre une tranche de pain.
• Déposer un filet d'huile d'olive.
• Hacher des noix et ensuite les jeter sur le pain.
• Ajouter du poivre noir.
• Cuire.

5ème option

• Cuire une tranche de pain.
• Ajouter un peu d'origan, graisser avec un peu de tomate puis verser de l'huile d'olive.

Rappelez-vous aussi que Il n'est pas approprié d'ajouter du sel à l'une de ces recettes..