Pouvez-vous pratiquer le yoga à tout âge?

Certes, lorsque nous entendons parler de yoga, nous imaginons une femme au début de son âge adulte, maigre et avec une queue de cheval. Cependant, il ne s'agit que d'un stéréotype, car vous pouvez commencer à pratiquer le yoga à tout âge: dès le bébé ou dès l'âge d'or..

Donc bien sur vous pouvez pratiquer le yoga à tout âge et selon le stade de la vie où vous commencez à vous entraîner, les positions, l'intensité et la durée des séances changeront.

Yoga pour les bébés

Oui, quand on dit que l'on peut pratiquer le yoga à tout âge, on parle même de nouveau-né! Certainement, un bébé besoin de faire des positions induites très en douceur et toujours sous la supervision d'une personne qualifiée. C'est parce que les corps sont plus délicats à un âge aussi précoce..

Parmi les avantages qui sont soulignés lors de la pratique du yoga chez les nourrissons, on peut citer une flexibilité accrue de la colonne vertébrale, un renforcement des bras et des jambes et une contribution positive à l'équilibre émotionnel. Appliquer la respiration et la relaxation pour lutter contre l'anxiété et aider la concentration est un autre avantage..

De plus, cette pratique renforce le lien entre parents et enfants., car pendant les séances, il est important de parler au bébé et de lui sourire. Les séances commencent par les pieds puis les massages des jambes et des bras jusqu'à atteindre la tête..

Une pratique de yoga pour les bébés peut commencer avec une durée de 20 minutes. Il peut s'étendre à 45 ou 60 minutes à mesure que nous prenons l'habit avec le bébé.

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Yoga pour les enfants

L'âge idéal pour que les enfants commencent à pratiquer le yoga seul, bien que sous la surveillance d'un adulte, est de 4 ans. À cet âge, ils sont capables de comprendre chaque exercice, de maintenir un bon niveau de concentration et d’effectuer des postures correctement sans risque de blessure..

C'est un âge où les enfants ont beaucoup d'énergie et veulent tout savoir autour de toi. Le yoga vous aidera à vous calmer et à vous détendre grâce à des exercices de respiration.

D'autre part, l'enfance est la période au cours de laquelle nous grandissons, développons et créons nos propres habitudes. Le yoga aidera à renforcer les muscles et à maintenir l'élasticité du corps..

Commencer tôt le yoga peut signifier le garder pour la vie et profiter de ses bienfaits à chaque étape du chemin. Il est important que nous fassions petites séances avec les enfants pour qu'ils ne s'ennuient pas et les considèrent toujours comme une blague amusante.

Yoga pour adolescents

L’adolescence est sans aucun doute une étape de complexité. Beaucoup de choses changent, de notre corps à la perception du monde, et pratiquer le yoga aide à faire face à ces changements.

Encore une fois, les exercices de respiration sont très utiles lors d'un test important, par exemple. La détresse générée par les évaluations académiques entraînant plus de stress que pendant l'enfance peut être considérablement réduite par une bonne respiration..

D'autre part, il y a des positions spécialement conçues pour combattre insécurité le corps de l'adolescent cela change, l’incertitude de ne pas savoir où il appartient et les hésitations sur ses convictions et son avenir. Il est considéré nécessaire pendant 5 à 10 minutes dans chaque position pour obtenir de bons résultats..

Yoga à l'âge adulte

Avec le stress de la vie quotidienne: université, travail, relations interpersonnelles, responsabilités domestiques, santé imprévue, entre autres situations; Nous ne mettons souvent pas de temps pour nous-mêmes. Et c’est précisément quand nous en avons le plus besoin.

Yoga soulage le stress et fait de nous des gens en meilleure santé. Il est vrai que lorsque nous sommes adultes, il est plus difficile d’obtenir de la flexibilité et nous sommes généralement plus réticents à changer. Cependant, tout est possible avec de la persévérance. De plus, le yoga est spécialement conçu pour faire face aux situations chaotiques à l'âge adulte..

Une heure de session nous suffira pour nous connecter et en même temps, cela nous aidera à tonifier notre corps. Apprenons à avoir plus de contrôle sur notre esprit et notre corps..

Il existe des situations telles que la grossesse, les règles, ou certains problèmes de santé que nous devons prendre en compte lorsque nous voulons faire du yoga. Il est important d'informer notre instructeur si nous avons des conditions spéciales. De cette manière, nous éviterons les positions contre-productives et les remplacerons par celles idéales pour nous..

Il est important d'exiger de notre corps de plus en plus de perfectionner la technique et d'améliorer notre condition physique. Cependant, nous devons être conscients de nos limites pour ne pas nous blesser..

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Yoga pour les aînés

Il n'est jamais trop tard pour commencer à pratiquer le yoga! Nous avons déjà dit que vous pouvez pratiquer le yoga à tout âge. Au fil du temps, notre corps commence à subir des changements qui dégradent normalement notre qualité de vie, tels que:

• Raideur
• L'hypertension
• Augmentation de la graisse corporelle
• L'ostéoporose
• Mal de dos
• Difficulté à respirer
• Problèmes de circulation sanguine
• Problèmes de vision

Le yoga aide à améliorer ces conditions.. Avec la respiration consciente du yoga, par exemple, nous pouvons ralentir la fréquence cardiaque, améliorer la concentration et augmenter la concentration.

Il est important de garder à l'esprit que notre corps n'est plus le même lorsque nous atteignons nos années d'or. C’est pourquoi nous devons faire attention lorsque nous prenons les positions. Votre instructeur doit être conscient de vos capacités ainsi que de votre condition physique.. Il est conseillé de faire chaque position plus lentement et avec soin., en les gardant peu de temps.

Il est possible de commencer à pratiquer le yoga à tout âge. Les avantages que nous obtenons à chaque étape de notre vie nous mèneront à une vie plus saine.