Pourquoi est-ce que je grossis si je suis au régime?

Beaucoup de gens abandonnent l'idée de suivre un régime car, malgré tous leurs efforts, ils ne peuvent pas atteindre leur poids idéal. Alors que de nombreux programmes promettent de vous aider à perdre quelques kilos, beaucoup de personnes ne remarquent aucun changement ou finissent par prendre du poids et se demandent "pourquoi ai-je grossi si je suis un régime?".

Cette situation peut être frustrante pour ceux qui veulent améliorer leur silhouette et leur santé. Le problème est que beaucoup négligent souvent des aspects diététiques pertinents et même des facteurs biologiques qui peut influencer ce processus.

Le mot régime est souvent associé à un régime alimentaire spécifique et limité. Cependant, elle doit être compris comme un changement de mode de vie permanent, depuis manger sainement pendant un moment ne résout aucun problème.

Malgré tout, il est crucial de comprendre qu'il ne s'agit pas seulement de bien manger, car le poids dépend également de l'âge, du métabolisme, des taux hormonaux, du style de vie et de la santé de chaque personne..

Pourquoi ai-je grossi si je suis au régime? Pour répondre à cette question, nous avons rassemblé certaines des principales explications du problème..

Prédisposition génétique

La tendance génétique ou la prédisposition à prendre du poids est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids. Bien qu'un régime hypocalorique puisse réduire le poids, ceux qui souffrent de ce problème n'ont souvent pas beaucoup de succès avec les régimes les plus populaires..

Une variante particulière du gène FTO augmente la tendance à l'obésité jusqu'à 70%, et Ces facteurs peuvent également augmenter le niveau de ghréline., également connu sous le nom d'hormone de la faim.

• Les patients présentant ce problème devraient consulter un nutritionniste pour leur prescrire un régime basé sur leurs antécédents médicaux et leurs caractéristiques personnelles. Alors seulement, le patient peut cesser de se plaindre de grossir même en suivant un régime.

Causes métaboliques Pourquoi nous grossissons même pendant un régime

Les maladies cardiovasculaires et rénales peuvent entraîner un gain de poids, même pour les personnes ayant une alimentation saine. C'est parce que le Un dysfonctionnement corporel peut entraîner une rétention accrue du liquide, faits associés à l'embonpoint.

À leur tour, des troubles hormonaux, tels que l'hypothyroïdie et le syndrome des ovaires polykystiques, peuvent également entraîner cette augmentation. Dans tous ces cas, il est nécessaire d'adapter le régime alimentaire aux besoins «spéciaux» du corps.

Effet concertina

C'est la cause la plus fréquente! Comme la plupart des gens ont tendance à se concentrer sur les régimes hypocaloriques ou restrictifs, l’effet concertina est souvent la raison principale de la prise de poids..

Aussi appelé effet yo-yo., C’est un ensemble de réactions résultant des changements subis par le corps lorsqu’il subit un changement soudain de régime alimentaire..

Au début, les régimes dits «miracles» semblent être le moyen le plus rapide de perdre quelques kilos, mais, une fois terminé, ils augmentent l'envie de manger et en très peu de temps, vous finissez par récupérer tout le poids perdu.

• Ce problème provient du manque de contrôle subi par la ghréline, une hormone synthétisée par le duodénum et l’estomac, qui a pour fonction de stimuler l’appétit..

Ménopause

Les changements physiologiques que subissent les femmes à la ménopause peuvent expliquer le gain de poids qui se produit même lorsqu'elles ont un régime alimentaire équilibré et peu calorique..

La baisse des niveaux d'hormones féminines augmente l'appétit et ralentit le métabolisme. De plus, la dépense énergétique diminue, ce qui augmente la tendance à prendre du poids facilement..

Manque d'exercice physique

Avoir une bonne alimentation est essentiel pour atteindre un poids santé. Cependant, il est également essentiel de prendre conscience de l’importance de compléter ses effets par un exercice physique quotidien..

Les activités sportives augmentent la dépense énergétique du corps., stimuler la combustion des graisses, agir positivement sur la santé cardiaque et métabolique et réduire le risque de maladies chroniques.

Dépression et stress

Ceux qui vivent dans des conditions de stress et de dépression ont plus de difficulté à maintenir un poids santé et équilibré. Bien que beaucoup ne paient pas beaucoup d'attention à cette, l'humeur d'une personne peut également affecter l'indice de masse corporelle.

Ceux qui ont ce type de problème adoptent généralement des habitudes malsaines, capables de mettre fin à tout régime alimentaire. En fait, la plupart des gens finissent par faire de mauvais choix alimentaires lorsqu'ils traversent une crise émotionnelle..

Êtes-vous incapable d'atteindre le poids souhaité? Si le régime que vous avez choisi ne fonctionne pas bien, voyez si le problème pourrait être l'une des causes mentionnées ci-dessus..

Il est préférable de consulter un expert afin qu'il puisse élaborer un plan d'alimentation personnalisé et ne jamais avoir à se plaindre de grossir, même au régime..