Pourquoi les Japonais vivent plus longtemps?

Nous sommes à peine surpris de lire ou de voir la nouvelle qu'un asiatique a passé un autre record d'âge et son gâteau d'anniversaire a plus de 100 bougies.

Si nous voulons savoir comment ils le font, dans cet article, Nous montrons pourquoi les Japonais vivent plus longtemps et comment nous pouvons suivre leurs enseignements pour rendre nos vies plus longues et en meilleure santé..

Les Japonais vivent plus longtemps pour leur style de vie

Les femmes les plus âgées du monde vivent sur les terres japonaises (plus précisément sur l'île d'Okinawa). Le taux d'obésité est la huitième partie de celle des pays industrialisés tels que les États-Unis, et les maladies cardiovasculaires sont rares..

L'espérance de vie des Japonais est de 92 ans, mais beaucoup la dépassent. Et le meilleur de tous, jouir d'une bonne santé. Bien que l’un des motifs de cet enregistrement soit la génétique, la vérité est que les habitudes quotidiennes prennent beaucoup de "crédits".

Si nous n'avons pas la chance de posséder des gènes de fer asiatiques, nous n'avons pas à nous en soucier, car il est possible de mener un mode de vie similaire et de profiter de ses avantages..

Pourquoi les Japonais vivent plus longtemps

Saviez-vous qu'en moyenne les Japonais consultent un médecin une fois par mois, ce qui ne veut pas dire qu'ils sont hypochondriaques ou qu'ils aiment les examens cliniques, ils sont très préoccupés par leur santé et comptent sur des traitements préventifs. Ce n’est que l’une des habitudes des Japonais de vivre plus longtemps. Les autres sont:

1. Avoir un régime «quasi» végétarien

Les personnes âgées vivant dans les villages du Japon (pas tellement dans les villes) fondent leur régime alimentaire sur les fruits, les légumes et les céréales. De temps en temps, ils ajoutent quelques poissons et la viande rouge est réservée aux occasions spéciales..

Les repas typiques sont riches en nutriments et faibles en calories: légumes sautés au tofu, patates douces et sauce de soja.

D'autre part, ne consommez pas autant de produits laitiers que dans le monde occidental. Ils ajoutent du riz brun à beaucoup de leurs plats (et c'est une excellente source de protéines) et les algues ajoutent de la saveur à leurs repas..

Comme pour les boissons, le thé vert fait partie de votre quotidien. Les Japonais boivent plusieurs tasses de cette infusion entre le matin et le soir (comme dans d'autres pays comme le café). Ce thé est riche en antioxydants et est bon pour le système digestif..

2. marcher

Ils ont également tendance à faire beaucoup de vélos dans les villes et les villages. Au Japon, les voitures sont considérées comme du luxe et même une perte de temps en raison du grand nombre d'habitants. Dans les transports tels que le métro ou le train, de nombreux passagers peut être vu avec vos vélos.

En outre, quand ils doivent faire certaines choses, aller chez le médecin ou à l'école, ils choisissent de marcher plutôt que d'utiliser leur propre véhicule. Cette habitude présente de nombreux avantages, notamment en ce qui concerne la santé cardiovasculaire.. La marche empêche les crises cardiaques et améliore également le système respiratoire..

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3. Profitez du plein air

Peu importe l'espace ou le temps dont vous disposez lorsque vous remplissez vos obligations… Vous voyez toujours des Japonais s'occuper de leurs plantes et de leurs fleurs.. Les jardins sont peut-être petits, mais ils sont très bien entretenus. Il y a même ceux qui cultivent des espèces aromatiques ou de petits légumes sur votre balcon..

Par contre, il est normal que pendant les beaux jours du printemps (lorsque les cerisiers sont en fleurs) ou en été, les Japonais pratiquent dans les nombreux parcs publics des villes..

Ils aiment passer des heures à l'extérieur, peut-être parce que leurs maisons sont petites ou parce qu'elles peuvent profiter des rayons du soleil. C’est précisément ce dernier qui est bon pour absorber la vitamine D et assimiler le calcium..

Il est donc facile de comprendre que les Japonais sont des personnes très actives, même après leur retraite. Ils peut faire de nombreuses activités et la l'âge n'est pas un empêchement pour les apprécier ou les réaliser.

4. Ils passent beaucoup de temps en famille

Parmi les habitudes pour vivre plus longtemps, il faut aussi nommer celles qui présentent des avantages pour l’esprit, l’âme ou le système nerveux.. La famille est la chose la plus importante pour eux et quand une personne est plus âgée, l'enfant plus âgé en prend soin.

Les grands-parents passent plusieurs heures par jour avec leurs petits-enfants, Pour les personnes âgées sont considérées comme une grande source de connaissances et d’expérience. C'est sans doute une grande motivation car ils peuvent se sentir utiles, vouloir faire leurs devoirs ou enseigner quelque chose aux enfants.

5. Ils ne vivent pas si vite

Bien sûr, dans les grandes villes du Japon, cela ne s'applique pas toujours. Ceux qui vivent et travaillent dans la métropole suivent un rythme plus rapide. Cependant, ils prenez également le temps de méditer ou de pratiquer des techniques de relaxation telles que le tai-chi.

Il est normal de voir des gens sur les places faire ce genre de «danse» rythmée et calme qui les ramène à leurs racines et leur permet d’oublier le stress..

Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les Japonais vivent plus longtemps et nous pouvons les pratiquer, peu importe où nous vivons.