Pourquoi ne manques-tu pas de régime?

Pourquoi ne manques-tu pas de régime? Ce n'est pas une question rhétorique. Les raisons peuvent être variées. Cependant, de plus en plus de gens commencent un régime et finissent par abandonner.

Il n’est pas faux de dire qu’une caractéristique générale du monde dans lequel nous vivons est la non-conformité physique. Même si nous avons une bonne estime de soi, il y a presque toujours quelque chose que nous aimerions changer dans notre apparence.. L’un des aspects physionomiques qui suscite le plus de mécontentement est le poids.

Maintenant, il est important de comprendre tout ce qui implique ce processus et pourquoi le régime a échoué. De cette façon, vous serez plus attentif aux incohérences dans votre alimentation..

Qu'est-ce qu'un régime??

Le mot régime désigne la consommation d'aliments de tous les jours, quelles que soient leurs caractéristiques. Cependant, nous utilisons habituellement cette expression pour indiquer un régime temporaire, qui consiste à réduire et même à éliminer certains aliments pour perdre du poids.

Pourquoi un régime est fait?

La raison apparente pour commencer un régime de perte de poids est liée à la nécessité, justifiée ou non, de perdre du poids.. En outre, des motivations plus profondes ont tendance à être trouvées derrière cela. Il ne s'agit pas de perdre du poids simplement pour le perdre, mais d'atteindre un objectif psychologique ou social..

Selon une étude menée par la société espagnole pour l'étude de l'obésité (SEEO), pour les personnes “la principale motivation pour perdre du poids est de se sentir bien, parce que 82,8% veulent être en bonne santé et en forme ». Cependant, il y a aussi les justifications suivantes:

• Changez votre façon de vous habiller (85%)
• Équilibre émotionnel (78%)
• Vie sexuelle (58%)
• Recherche d'emploi (65,4%)

Cela signifie que le besoin ou le désir de perdre du poids est dû à des raisons esthétiques telles que la santé physique et psychologique (estime de soi), mais également aux exigences de l'approbation sociale..

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Pourquoi tu ne manges pas?

Les causes les plus courantes d’échec alimentaire peuvent être résumées comme suit:

1. Régime alimentaire sans conseils nutritionnels

Beaucoup de gens font l’erreur de commencer les régimes recommandés ou de lire dans des magazines ou en ligne, sans aucun conseil professionnel.

La bonne chose dans un régime de perte de poids est que un expert considère certains facteurs liés au patient, comme les kilos qu'il veut perdre, les problèmes de santé possibles, l'âge, l'activité physique quotidienne, etc..

En outre, en cas de problèmes de santé éventuels, le nutritionniste devrait faire appel à des spécialistes pouvant être nécessaires, tels que des endocriniens ou des psychologues..

2. Vous omettez de diète parce que vous ne répondez pas à vos besoins

Chaque personne est unique, à la fois en raison des particularités de son organisme et de ses activités quotidiennes, de ses relations et de nombreuses autres raisons..

Donc, chaque individu a des besoins alimentaires spécifiques cela devrait être pris en compte lors de la définition du type de régime le plus approprié. Cela renforce l’importance de consulter un nutritionniste..

3. Un régime sans combinaison avec l'exercice

Généralement, lorsque les gens commencent un régime sans conseils nutritionnels, ils cessent de faire les exercices essentiels.

Premièrement, mettre de côté le mode de vie sédentaire (l’une des causes de la prise de poids) et, deuxièmement, aider à accélérer les processus métaboliques qui favoriseront la perte de poids.

4. Vous omettez de diète parce que vous avez des objectifs irréalistes

Le poids accumulé dans notre corps pendant des années ne peut pas disparaître subitement. C'est l'une des incohérences les plus courantes qui conduisent à un échec de l'alimentation: attendre des résultats rapides, presque magiques avec le moins d'effort possible..

En plus de tout ce qui précède, cela crée de la frustration et le régime finit par être abandonné..

Nous ne devons pas oublier que des régimes très stricts peuvent provoquer des sautes d'humeur, de la fatigue et des difficultés de concentration. Les maux de tête, la fatigue et les problèmes digestifs sont également fréquents. Tant de gens finissent par jeter l'éponge.

Vérifiez également: L'importance de consulter un expert pour commencer un régime

Le régime idéal

Comme le précise Angeles Carbajal Azcona, experte en nutrition, dans son manuel Nutrition and Diet, un régime idéal pour perdre du poids en est un qui permet de perdre du poids et de maintenir la masse musculaire. Pour obtenir les résultats souhaités, la diététiste recommande:

• Consommation d'un régime hypocalorique.
• Faire des exercices, ainsi «facilite la dépense énergétique» avec pour conséquence une aide à la réduction de la graisse et sans préjudice de la masse musculaire.
• Changer définitivement les habitudes alimentaires et l'activité physique.

Les experts acceptent de rejeter les régimes amaigrissants standardisés. Ils garantissent que les individualités inhérentes au patient doivent être prises en compte. Ainsi, les éléments suivants doivent être pris en compte:

• Si le patient a tout type de maladie ou condition métabolique.
• Vos habitudes alimentaires.
• La quantité de poids que vous voulez perdre.
• Vos activités personnelles et professionnelles.
• Vos capacités physiques et psychologiques.

Sinon, l'individu sera voué à l'échec. Comme nous l’avons vu, le régime alimentaire est un processus complexe qui doit être réalisé avec un grand contrôle et de la persévérance. Ainsi, les résultats seront comme prévu..

Conseils pour une alimentation équilibrée