Pourquoi avez-vous des douleurs pendant les règles?

Beaucoup de femmes souffrent avant et pendant leurs règles, mais se rendent chez le gynécologue pour ne trouver aucune solution. autre que la prise de pilules anti-inflammatoires ou contraceptives.

Dans cet article, nous expliquerons les causes possibles de ces douleurs et comment les améliorer avec une nutrition adéquate et des suppléments naturels..

Les estrogènes

La principale raison pour laquelle les femmes souffrent de douleurs menstruelles est qu’elles contiennent trop d’œstrogènes dans le sang..

Ces hormones sont essentielles à la santé car elles influencent la capacité intellectuelle, le développement des os, la circulation, etc..

Mais ils peuvent être un problème s'ils sont en excès, car dans ce cas, ils peuvent causer divers déséquilibres dans le corps. Tels que la douleur pendant la menstruation.

Pourquoi avons-nous tant d'oestrogènes?

Ensuite, nous indiquerons tout ce qui influence l’augmentation du taux d’œstrogènes chez les hommes et les femmes..

• Aliments nocifs ou non digérés en raison d'intolérances alimentaires.
• Le stress.
• Cigarette et alcool.
• Pollution de l'environnement.
• Additifs alimentaires et substances toxiques dans les produits que vous utilisez quotidiennement (savon, shampooings, cosmétiques, etc.).
• Pilules contraceptives.

Risques d'excès d'œstrogène

Les douleurs de la menstruation ne sont pas les seules conséquences de la modification du taux d'œstrogènes. Ils peuvent également causer des problèmes de santé tels que:

• Irrégularités menstruelles.
• Maux de tête.
• Douleurs articulaires et musculaires.
• Mauvaise digestion.
• Perte de cheveux.
• Peau sèche.
• Fatigue.

Aliments nocifs

Pour traiter ce déséquilibre hormonal, évitez ou limitez autant que possible les aliments suivants de votre alimentation:

• Sucres et boissons sucrées: Le sucre n'apporte pas beaucoup d'avantages et, s'il s'agit de sucre blanc, il constitue un aliment très nocif, car il déminéralise et acidifie progressivement le corps..
  Vous devriez le réduire ou le remplacer par de la stevia, du miel d'abeille ou de la mélasse de fruits..
• Le blé: Le blé que l'on consomme de nos jours est très adultère et beaucoup de gens finissent par ne pas le digérer ou bien l'assimiler, sans s'en rendre compte. Essayez de le remplacer par de l'avoine, du sarrasin, du seigle ou du blé rouge et choisissez toujours des grains entiers..
• Lait de vache: Les personnes ayant des taux élevés d'œstrogènes souffrent souvent d'une certaine intolérance au lactose, bien qu'elles l'ignorent. Nous vous recommandons de choisir des boissons aux légumes à base d'avoine, d'amande ou de riz, notamment du fromage de brebis ou de chèvre..
  Le lait de soja n'est pas non plus en bonne santé car, en plus d'être transgénique, il est également riche en œstrogènes..
• Viande rouge: lorsqu'il est consommé en excès. Nous vous recommandons de manger au maximum une fois toutes les deux semaines, accompagné de salades ou de légumes..
• Stimulants: Le café, l'alcool et les boissons à base de cola sont stimulants et totalement déconseillés.

Suppléments bénéfiques pour les douleurs de la menstruation

En plus d'éviter ces aliments nocifs, vous remarquerez une amélioration générale. Nous vous recommandons de prendre ces trois suppléments par jour qui aideront à éliminer les excès d’œstrogènes et à réguler le système hormonal..

• Huile de lin: L'huile extraite de la première pression à froid des graines de lin est riche en acides gras essentiels qui aident à réguler les niveaux d'hormones en excès. C'est également un bon remède si vous avez la peau sèche. Prenez juste une cuillère à soupe (15 grammes) par jour, seule ou mélangée à de la nourriture. Si vous voulez éviter les arômes, vous pouvez obtenir l'huile en capsules..
• Poivre noir (Vitex Agnus-Castus): Cette plante médicinale peut traiter tous les types d'irrégularités de la menstruation et peut même provoquer à nouveau l'ovulation chez les femmes qui n'ont pas leurs règles pour des raisons inconnues. Il suffit de prendre 200 mg de l'extrait pendant la journée, au moins pendant 3 ou 4 mois, car ses effets sont progressifs..
• Civière: Cette racine d'origine andine est connue comme un super aliment et est un régulateur hormonal pour tous les niveaux car elle agit sur l'hypophyse et l'hypothalamus. C'est très énergique, ce qui fera très bien si vous souffrez d'une période d'épuisement. Il suffit de prendre entre 3 et 6 grammes par jour, en capsules ou mélangés à de l’eau, des jus de fruits ou des yaourts. Dans certains cas, cela peut causer un peu de nervosité et si cela se produit, nous vous recommandons de réduire les doses ou de prendre les autres suppléments que nous recommandons..

REMARQUE: Avant de consommer ces traitements, consultez un gynécologue et consultez un médecin. Ce ne sont que des suppléments, pas un substitut à un traitement médical..

Images courtoisie de Tonino Donato, Esther Simpson et Food Loves Writing.