Yoga posture le serpent et ses bienfaits

La posture de serpent est l'un des les asanas yoga, car il sera présent dans diverses routines ou salutations. Dans les postures de yoga, le serpent aidera à atteindre l'équilibre entre le corps et l'esprit..

Bhujangasana ou posture de serpent représente le serpent cobra et sa position au moment de l'attaque. En Inde, le cobra est un animal sacré car il symbolise la force et la ruse du serpent..

Le yoga est fondamental dans la théorie et la pratique de l'hindouisme. Dans cette culture, les animaux font partie de la perfection du monde.. Les postures de yoga cherchent un équilibre entre le terrestre et le spirituel. En yoga, la technique est importante, mais pas tout, car la concentration pendant le cours sera l’essentiel..

Dans Hatha yoga ou yoga dynamique, la salutation au soleil est effectuée, ce qui est une routine dynamique qui permet au corps d’être énergisé. Tout en effectuant la salutation au soleil, la posture du serpent sera un mouvement de transition entre un asana et un autre.

La posture du serpent est aussi connue sous le nom de chien 2, les noms sont synonymes dans le yoga. Peu importe votre niveau de progression en cours de yoga: cette posture sera présente dans la routine. Il convient aux débutants comme aux experts et son exécution aide à dissiper les tensions dans la colonne vertébrale..

Le serpent et ses avantages aideront principalement à aligner la colonne vertébrale.. Dans la pratique de la posture, cette zone fonctionne non seulement, mais le mouvement implique également d'autres parties du corps..

Ici, nous expliquerons comment fabriquer le serpent et ses avantages pour le corps..

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Comment faire la posture de serpent?

Pour commencer la posture du serpent, nous devons nous détendre et nous allonger sur le tapis. Le serpent est une posture simple à pratiquer, nous allons laisser ici les étapes pour le faire:

• Allongez-vous sur le ventre. Placez le corps sur le tapis et relâchez la tension.
• Placez votre front à plat sur le sol. Les jambes se sont étirées et jointes sur le tapis. Ensuite, gardez vos genoux fermes et vos pieds abaissés en plaçant votre cou-de-pied sur le sol..
• Reposez votre paume sur la région pelvienne.
• Inspirez et appuyez avec les paumes fermes. Doivent ouvrir les doigts pour maintenir la stabilité du corps.
• Inhaler et soulevez le corps du sol du pubis en contact avec le sol. Maintenir la posture avec le poids sur les jambes et les paumes.
• Contractez le périnée, les fesses et les cuisses pour plus de stabilité. Cela empêchera de trembler pendant la posture.
• Respirez à fond puis penchez la tête en regardant le plafond..
• Soutenir la posture du serpent pendant 20 secondes. Retenir l'air, puis respirer normalement et expirer.
• Pliez les coudes et baissez les bras sur le tapis. Puis pose ton torse sur le sol.
• Allongez-vous dans la position de départ, respirez et détendez votre corps.

Quels sont vos avantages?

Les avantages de la posture de serpent sont nombreux. Renforce principalement le système osseux, car il apportera la mobilité à la colonne vertébrale. L'étirement de la posture va libérer les vertèbres de la tension et renforcer la colonne vertébrale inférieure. La colonne vertébrale est l'axe central du corps, relâche la tension avec le serpent et s'étire.

Le système musculaire augmentera son volume., parce que le serpent détend le bas du corps. Il renforce également les muscles de la colonne vertébrale et aide à réduire la tension cervicale induite par le stress..

Le stress, les mauvaises postures ou les tensions accumulées donneront à votre colonne vertébrale une sensation de rigidité. Détendez-vous et ne stressez pas: votre colonne vertébrale vous en sera reconnaissante. Le serpent libère les tensions et aide à nous libérer des pensées qui nous dérangent.

Le serpent augmente le flux sanguin du tronc à la tête.. Compresse les vaisseaux sanguins du bas du dos et du cou. En effectuant cette posture, le sang coulera correctement et stimulera les fibres nerveuses de la région cervicale et lombaire..

La posture du serpent renforce la cage thoracique en élargissant les poumons et les côtes. Cette posture stimule la compression des reins et des organes surrénaliens. En contractant le bassin, les reins fonctionneront mieux. Avec la pression sur la colonne vertébrale et les fesses, le bas du dos devient plus fort..

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Le serpent est idéal pour travailler la colonne vertébrale, libérer les tensions et remplir les poumons d'oxygène. Avec la posture du serpent pour réduire le stress, il faut seulement se détendre et profiter du cours de yoga..

Le serpent renforcera le corps et aidera à contrôler l'esprit. Avec cette posture serpent, vous ressentirez de la vitalité et apporterez du bien-être à votre corps..