Préoccupation chronique 3 Effets sur votre santé et comment y faire face

L'inquiétude chronique est une dynamique psychologique très commune aujourd'hui, presque toujours marqué par le stress et les pressions.

Nous sommes confrontés à un autre composant de l’anxiété, un symptôme qui, sans être pathologique dans la plupart des cas, provoque un grand épuisement physique et émotionnel chez la personne qui en souffre quotidiennement..

C'est comme des tempêtes mentales, comme puits sans fond dans lesquels nous tombons chaque jour et continuons à penser à certaines choses qui ne se sont pas produites ou tout simplement une partie de notre passé.

Cette situation, lorsque l’esprit se consacre à la souffrance ou à la réflexion obsessionnelle sur certaines choses, affaiblit notre productivité et, en substance, notre qualité de vie..

En outre, il est important de considérer que s'inquiéter comme moyen de gérer les problèmes n'est pas toujours utile.

La raison? Lorsque nous nous inquiétons trop, la négativité et l’impuissance apparaissent, de sorte que nous ne sommes plus utiles pour nous-mêmes en ne nous concentrant pas sur des stratégies plus pratiques..

En outre, il ne faut pas oublier un détail essentiel: l'inquiétude chronique a un coût élevé pour notre santé.

Voici quelques-uns de ses effets et comment y remédier avec des stratégies plus efficaces..

1. Tension musculaire à cause d'inquiétude excessive

Nous avons tous vécu cela une fois. Arrivez plus tard dans la journée et remarquez les muscles du cou et de la mâchoire beaucoup plus serrés et douloureusement tendus.

• La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients du grand nombre de réactions biologiques qui causent l'inquiétude excessive qui existe, comme nous l'avons déjà signalé., c'est un composant supplémentaire du démon anxiété.
• Lorsque nous nous inquiétons trop pendant la journée, notre cerveau commence à libérer du cortisol dans le sang, l'hormone du stress. Le cortisol nous prépare à l'évasion ou au combat.
• À son tour, le cerveau envoie une grande partie de notre énergie et de notre circulation sanguine à nos muscles pour nous aider à réagir..

Ces processus générer des tensions musculaires et articulaires, ainsi que des maux de tête, maux d'estomac, nausées…

Que pouvons-nous faire pour diminuer la tension musculaire?

Nous savons que la source de cette tension et de cette surcharge musculaires est une inquiétude excessive. La stratégie commencerait donc par travailler sur ces pensées obsessionnelles et intrusives..

Cependant, pour atténuer les effets secondaires de l'anxiété, de l'inquiétude et du stress quotidien, nous pouvons sans aucun doute mettre en pratique ces dimensions:

• Exercices courts mais d'intensité élevée. Nous devons libérer de l'énergie, la canaliser, fatiguer le corps pour calmer l'esprit.
• Choisissez les exercices qui correspondent le mieux à vos caractéristiques personnelles, en tenant compte, par exemple, que si nous avons une contracture, il vaut mieux y aller avec plus de soin..
• Série abdominale, promenades ou même zumba dansante peut être très cathartique.

2. Fatigue et inquiétude chronique

Cela se produit dans la plupart des cas: l'agonie mentale, l'enchevêtrement de nos soucis et l'inquiétude que nous ne pouvons pas gérer finissent par avoir un impact sur notre corps..

Le mental est celui qui consomme toute notre énergie, le mental qui languir nos esprits et même la volonté d'accomplir une grande partie de nos tâches et responsabilités quotidiennes.

Petit à petit, nous nous retrouvons pris dans ce cercle vicieux et stressant que cause l'inquiétude, et nous sommes également pris dans la fatigue physique..

Que pouvons-nous faire pour réduire l'impact de la fatigue?

Une façon positive de traiter les préoccupations chroniques consiste à appliquer ce que l’on appelle les «préoccupations programmées». Ce sont:

• Fixer une heure dans la journée pendant laquelle se consacrer à la recherche d'une solution à ces problèmes.
• Quand une pensée surgit, dites-vous: "Ce n'est pas le moment de vous responsabiliser, j'y penserai lorsque j'aurai terminé le travail et que j'aurai un rôle à jouer".
• Chaque préoccupation devrait servir quelque chose, pour trouver une solution.. Si l'inquiétude n'a pas de solution, cela n'a aucun sens d'investir du temps dessus.
• En outre, il est important que nous ne prenions jamais cette "inquiétude planifiée" au lit, que nous ne mentions jamais avec une inquiétude..

3. L'inquiétude chronique affaiblit notre système immunitaire.

S'inquiéter d'un projet, d'une interview, d'une opération que nous allons subir prochainement, c'est naturel et compréhensible..

Le problème se pose lorsque l'inquiétude s'installe dans nos vies quotidiennes pour occuper chacune de nos pensées..

• Si, en outre, ces préoccupations et réflexions internes sont toujours négatives, tout cela a un impact direct sur notre santé..
• Non seulement le taux de cortisol dans le sang augmente, mais l'adrénaline se déclenche…
• Notre organisme tout entier est «alerte» car le cerveau interprète qu'il existe un risque qu'il faut réagir..
• Toutes les ressources biologiques et l'énergie vont aux muscles et au cerveau. Ainsi, d’autres systèmes font complètement défaut, tels que le système immunitaire..
• Ainsi, nous ne pouvons plus réagir efficacement à un virus ou à une bactérie. Donc, nous devenons plus sensibles aux infections, au rhume, aux allergies…

Que pouvons-nous faire pour prendre soin de notre système immunitaire?

Ne quittez pas demain l'inquiétude que vous ressentez aujourd'hui. Ne laissez pas le problème s'aggraver, ne tergiversez pas ce qui aujourd'hui pourrait avoir une solution.

• Lorsque vous traversez des périodes de stress et d'anxiété, prenez soin de votre régime en mangeant des aliments frais et naturels. Évitez surtout les aliments riches en graisses saturées..
• Investissez dans votre socialisation, partagez vos préoccupations avec les autres, passez du temps avec vos amitiés, car cela affaiblirait la concentration sur nos anxiétés, cesser de donner de l'importance à ce qui nous obsède ou que nous ne voyons que négativement..
• Faire des exercices dans un environnement naturel pendant au moins une demi-heure par jour, essayez de vous oxygéner, d'activer votre circulation sanguine, de relâcher vos muscles, de libérer votre esprit…

En conclusion, comme nous l’avons vu, les problèmes chroniques peuvent être traités de différentes manières..

Trouvez les stratégies qui conviennent le mieux à votre personnalité et commencez à canaliser votre anxiété pour profiter d'une meilleure qualité de vie avec le bien-être que vous méritez.