Quels sont les symptômes du manque de magnésium?

Le magnésium est un minéral indispensable à la nutrition humaine qui remplit de nombreuses fonctions très importantes dans notre corps. L’absence de magnésium n’est généralement pas diagnostiquée car elle n’apparaît pas dans les tests sanguins normaux. l'un des nutriments les plus indispensables à notre santé.

Aujourd'hui, nous expliquerons quels sont les symptômes de la carence en magnésium ainsi que ses fonctions, les aliments où nous la trouvons et les suppléments que nous pouvons prendre..

Symptômes de manque de magnésium

• Dégénérescence du cartilage et apparition de maladies telles que l'arthrose et les douleurs articulaires;
• Problèmes musculaires tels que contractures, picotements, engourdissements, tremblements, etc.
• Tachycardie, rythme cardiaque anormal et spasmes coronaires;
• Hypertension artérielle;
• Maux de tête et tension de la mâchoire;
• Des vertiges;
• Spasmes aux paupières, à l'œsophage, à l'estomac ou aux intestins;
• Picotements autour de la bouche;
• Photophobie, difficulté d'adaptation à la lumière, vision des lumières les yeux fermés;
• Matin fatigue au réveil, fatigue, faiblesse;
• Perte d'appétit;
• Nausées et vomissements;
• Oppression thoracique et difficulté à respirer profondément;
• La constipation;
• Crampes menstruelles;
• Difficulté à avaler ou à suffoquer;
• Désir de consommer du sel et des bonbons;
• Troubles du système nerveux: insomnie, anxiété, hyperactivité, anxiété, attaques de panique, phobies;
• L'ostéoporose;
• Carie.
  

Si nous avons au moins deux de ces symptômes, pouvons-nous prendre un supplément de magnésium que nous allons bientôt remarquer une amélioration.

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Effets positifs du magnésium

• Détend et détend les muscles: le magnésium est essentiel pour les athlètes;
• Renforce les muscles du coeur;
• Équilibre le système nerveux: est critique en cas de stress, de dépression, d'anxiété;
• Aide à mieux dormir;
• Aide à créer du collagène, essentiel pour le squelette, les tendons et le cartilage;
• Ralentit l'inflammation de la prostate;
• Soulage la douleur;
• Aide à absorber et à fixer le calcium en cas d'ostéoporose, de caries, etc. Vous voudrez peut-être prendre du magnésium, en particulier si vous prenez déjà des suppléments de calcium pour qu'ils soient équilibrés. Les excès et l'abus de calcium peuvent être nocifs pour la santé;
• Alcalinise le corps: un corps déséquilibré est toujours acide à cause de mauvaises habitudes, d'une mauvaise alimentation, de la contamination, du stress, etc. Le magnésium rééquilibre le pH;
• Augmente l'excrétion d'insuline, facilitant le métabolisme du sucre;
• Aide à contrôler les cas d'asthme et de bronchite;
• Réduit les crises d'épilepsie. 

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Sources naturelles de magnésium

• Cacao: Le chocolat noir pur contient près de 500 mg de magnésium tous les 100 g;
• Légumes à feuilles vert foncé: bette à carde, laitue, épinard, persil;
• Fruits: banane, abricot, avocat, pêche, prune, pomme;
• Graines oléagineuses: amandes, noix de cajou, noisettes, noix;
• Légumineuses: pois, lentilles;
• Les graines;
• Céréales: riz brun et avoine;
• La pomme de terre;
• Citrouille;
• Poisson;
• Choux de luzerne;
• Pissenlit;
• Germe de blé;
• Levure de bière.

On peut faire des beats avec des feuilles vertes, des pousses de pomme, de banane et de luzerne, sucrer avec du miel. Si nous buvons ces boissons tous les jours, nous constaterons bientôt un grand bien-être général..

Suppléments pour manque de magnésium

En raison de la mauvaise qualité du sol, Actuellement, les aliments ne contiennent pas autant de minéraux qu'auparavant. Si nous avons des symptômes qui montrent un manque de magnésium dans notre corps, nous vous recommandons de prendre un supplément naturel..

• Chlorure de magnésium: éviter si vous souffrez de brûlures d'estomac. Si vous n'aimez pas le goût amer, vous pouvez le prendre en capsules;
• Citrate de magnésium: Si vous avez souvent des problèmes gastro-intestinaux ou si vous ne tolérez pas bien les suppléments de magnésium, cela est tout à fait approprié. Sa biodisponibilité est excellente, ce qui signifie que le corps l’absorbe facilement.
• Carbonate de magnésium: a un pouvoir alcalin élevé.

Prenez 300 mg de magnésium par voie orale. Il peut être divisé en 3 doses afin que le corps puisse l’absorber correctement..

• Si nous voulons obtenir des effets de relaxation immédiats et revitaliser notre corps, nous pouvons nous préparer bains de sulfate de magnésium, Aussi connu sous le nom de sel Epson. Ces bains peuvent apporter un grand soulagement dans les cas d'arthrose, d'ostéoporose, de rhumatismes et de douleurs articulaires en général. Mettez 100 g dans l'eau chaude du bain et faites un bain environ 30 minutes. Répétez l'opération pendant 9 jours consécutifs, puis passez à un bain par semaine..

Avant de prendre des suppléments, nous vous recommandons de consulter un médecin (de préférence un naturopathe) si vous avez une maladie ou prenez des médicaments..