Quand devrions-nous commencer un régime?

Plus qu'un régime, c'est un mode de vie sain qui nécessite un réel engagement de votre part. Pour cette raison, nous allons vous montrer ici pourquoi vous devriez commencer un régime pour que vous ayez le bon guide pour vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés..

Comprendre cette motivation principale vous aidera beaucoup à prendre soin de votre bien-être physique et en fera une habitude dans votre routine quotidienne..

Nous sommes le résultat de ce que nous mangeons.

Une alimentation équilibrée fournit l'énergie et les nutriments nécessaires à chaque étape de notre vie. Ces éléments seront essentiels à la croissance et au développement. Et aussi en maintenant les fonctions de base suivantes:

• Sang de pompage,
• Respiration
• Digestion
• Métabolisme
• La température du corps,
• Réparation de tissu,
• Excrétion des déchets.

Donc, N'oubliez pas qu'il doit y avoir un équilibre entre consommation d'énergie et dépense énergétique.. N'oubliez pas qu'un déséquilibre dû à un déficit ou à un excès constitue un facteur de risque pour de nombreuses maladies telles que l'anémie, l'ostéoporose, la malnutrition, les maladies cardiovasculaires, rénales, cérébrales et même le cancer..

Donc, Il est important d'avoir un régime alimentaire adapté aux besoins de chacun. Soyez des enfants, des adultes et des femmes enceintes. Cela n'a pas grand chose à voir avec l'esthétique, mais avec les habitudes.

Ainsi, une personne mince peut avoir des taux de cholestérol et de triglycérides élevés, ce qui peut entraîner une maladie cardiovasculaire. La même chose peut arriver dans le cas contraire. En santé, 80 livres de graisse n'est pas la même chose que 80 livres de muscle.

Voir aussi: 7 aliments que chaque femme devrait manger pour protéger sa santé cardiaque

Ce que vous devez savoir pour commencer un régime?

Premièrement, nous nous rappelons que chaque personne est unique et nécessite donc un plan nutritionnel spécial. Il n'est pas recommandé de commencer un régime sans un diagnostic opportun par un spécialiste, avec les tests et examens nécessaires..

À cet égard, vous devez tenir compte des recommandations suivantes si vous souhaitez commencer un régime:

1. Obtenir des conseils

Vous devriez consulter un expert sur le sujet qui guidera, conseillera et établira le meilleur régime alimentaire qui répond à vos besoins et surveillera vos progrès..

2. Modifiez vos habitudes

En premier lieu, engagez-vous à changer votre style de vie. Ce n’est qu’alors que vous serez en bonne santé et perdrez du poids en même temps. Vous pouvez demander de l'aide à votre famille afin que chaque membre de la famille puisse bénéficier du soutien moral et émotionnel dont vous avez besoin à cette nouvelle étape de votre vie..

3. Travailler avec des objectifs

Désormais, fixez-vous des objectifs sûrs, spécifiques et pratiques qui vous permettront d’aller de l’avant malgré les revers que vous pourriez avoir en cours de route..

4. exercice

Vous devez absolument suivre le régime avec une routine d'exercices qui vous aidera à rester dans le meilleur état physique, émotionnel et mental..

Quels sont les avantages pour la santé d'un régime contrôlé??

Une alimentation saine et contrôlée par un professionnel crée avant tout les avantages suivants dans la vie des gens:

• Chez les enfants, il entraîne une croissance et un développement adaptés à l'âge et au sexe. En plus de créer des habitudes qui dureront jusqu'à l'âge adulte.
• Chez les femmes enceintes, assure un poids et une taille suffisants du nouveau-né à la naissance. En plus de prévenir les maladies dues à la malnutrition chez la mère, cela inclut également de nombreux avantages des nutriments fournis au bébé par l'allaitement.
• Chez l'adulte, la correction des habitudes et la prévention et le traitement opportun des maladies..

Pourquoi il faut aller chez un nutritionniste?

Lorsque vous souhaitez commencer un régime, vous devez rechercher un nutritionniste pour les différences qui existent d'une personne à l'autre:

• Âge
• Style de vie.
• Les habitudes
• La culture
• Condition socio-économique

Certes, un nutritionniste est formé pour évaluer chacun de ces aspects à prendre en compte. Et développez un plan de régime qui réponde aux besoins de chaque patient.

Voir aussi: Lentilles: Saviez-vous qu'elles sont une source de protéines et d'antioxydants?

Combien de calories vous pouvez manger par jour?

Selon l'Organisation mondiale de la santé, une personne ayant un poids santé et dans des conditions normales devrait consommer environ 2 000 calories par jour. Toutefois, cela peut varier selon que vous vous entraînez très dur ou non, selon certains règlements médicaux, etc.

Comment distribuer les portions?

Premièrement, cinq à six repas par jour devraient être pris. Il y a trois repas principaux: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Par contre, entre deux et trois collations:

• Vous ne devriez pas rester plus de quatre heures sans manger..
• Vous ne pouvez pas sauter de repas.
• Vous devez respecter les temps.

Le respect de ces recommandations présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la satiété, une diminution de la sécrétion d'acide gastrique sans nourriture, une réduction des pics d'insuline chez les patients diabétiques, entre autres..

En conclusion, le fait de commencer un régime présente de nombreux avantages. Cependant, pour que cela fonctionne et que votre corps reste en bonne santé, il doit être, comme nous l'avons expliqué à plusieurs reprises, un processus bien géré. Un avis d'expert est essentiel. Cela garantira la santé de votre corps..

7 menus équilibrés pour maigrir et grossir