Combien de café pouvons-nous avoir par jour?

Merci pour cette boisson, on peut dormir, payer plus au travail et se lever du bon pied tous les matins, mais après tout, combien de café pouvons-nous avoir quotidiennement?

Plusieurs pays ont consacré une journée à cette boisson populaire. De nombreuses personnes sur la planète confient leur quotidien aux effets de son composant clé: la caféine..

Trop de caféine est mauvaise

La caféine a des propriétés positives pour le corps. Cependant, trop ingérer peut avoir des effets néfastes sur la santé de n'importe qui.

Une surdose de cet alcaloïde peut provoquer des symptômes dangereux tels que:

• L'insomnie
• Tremblements musculaires
• Arythmies cardiaques

Bien qu’une grande quantité de caféine soit nécessaire pour causer un médecin de cette ampleur, la personne peut même mourir d’une surdose de caféine..

Tout peut varier selon l'organisme de chaque individu..

Combien de caféine est dans une tasse de café?

Savoir combien de caféine on peut obtenir dans une tasse de café est très relatif. Cela dépendra de la quantité et de la qualité des graines moulues utilisées pour mélanger cette boisson populaire..

On estime que une seule tasse de cette substance peut contenir de 50 à 400 milligrammes de caféine. Cela dépendra de la répartition entre la quantité de café et d'eau contenue dans chaque boisson..

Nous savons aussi que une dose de 10 grammes peut être mortelle pour le corps humain .

Comprenant cela, vous devez prendre 25 tasses avec une concentration élevée et dans un délai très court pour commencer à avoir une complication..

Poids et dose toxique

Cependant, cela dépend aussi du poids de la personne. Combien de café pouvons-nous boire chaque jour en toute sécurité?

• Par exemple, une personne pesant moins de 50 kilos peut avoir de graves problèmes si elle consomme 7,5 grammes de caféine et risque même la mort..
• À son tour, une personne de plus de 78 kilos qui consomme 12 grammes de caféine peut connaître une issue fatale. Certaines analyses suggèrent que l’ingestion de plus de 90 portions d’espresso peut tuer instantanément.

Avec les enfants, il faut être beaucoup plus prudent, car le métabolisme est plus rapide..

• Dans ce cas, 35 milligrammes par kilogramme de corps seraient suffisants pour une intoxication pertinente.
• Quoi qu’il en soit, c’est déjà une quantité de café que même pas un adulte ne boit habituellement à la fois.

Après tout, combien de café pouvons-nous avoir quotidiennement?

Au moment, On pense que la quantité de café que nous devrions avoir en une journée ne devrait pas dépasser 4 tasses. . Ce serait la limite idéale de consommation, même si certains le dépassent..

À cela, il faut ajouter que la tolérance de chaque organisme à certaines substances est unique et irremplaçable..

Dépasser modérément notre tolérance peut entraîner des symptômes bénins tels que:

• Difficulté à dormir
• Vertige
• Maux d'estomac
• L'irritabilité
• Impulsion accélérée

Il y a d'autres options

Si nous voulons mieux performer, ne pas dormir ou nous lever avec plus d’énergie, il y a autres alternatives pouvant être complémentaires au café .

Par exemple, une barre de chocolat nous revitalise et active également des substances telles que les endorphines et la phénylétraline, associées au sentiment de bonheur..

D'autre part, il y a des infusions qui nous encouragent à garder un attention profonde et états de concentration. Certaines de ces boissons contiennent de la caféine, mais en quantités très limitées..

Mieux encore, la caféine n'est pas le seul alcaloïde qui améliore nos performances physiques et intellectuelles..

Éviter la dépendance

Boire du café ou d’autres boissons contenant de la caféine pendant un repas peut aider à maintenir un niveau de pression artérielle adéquat, bien qu’il ne faille pas en abuser car cela pourrait créer d’autres problèmes médicaux..

La caféine est probablement le médicament légal le plus largement utilisé et reconnu sur la planète. Cependant, il est également vrai que c'est une substance psychotrope et en tant que tel génère des dépendances chez ceux qui l'ingèrent.

Expérience des habitués du café symptômes de sevrage s'ils cessent de recevoir de la caféine dans ton corps pendant 24 heures d'affilée.

Pour être plus précis, nous faisons référence aux maux de muscles et à la tête, à la fatigue physique et aux problèmes de concentration..

Ainsi, la somnolence et l'inattention que nous ressentons lorsque nous ne buvons pas la quantité appropriée de café peuvent être le résultat de notre propre habitude de le boire fréquemment..

En bref, Boire du café n'aura pas d'impact négatif sur notre corps tant que nous le buvons avec modération..

Ses avantages sont positifs pour notre productivité, mais son utilisation abusive peut avoir l'effet inverse..

Nous espérons que cet article vous a aidé à clarifier la quantité de café que nous pouvons consommer quotidiennement afin que vous puissiez le boire de la meilleure manière possible pour votre corps et votre bien-être..