Plus vous transpirez plus vous perdez du poids?

On pense que plus il y a d'eau dans les vêtements après une activité physique, plus la quantité de kilos perdus est grande. Cependant, ce n'est pas le cas. Les calories que vous brûlez vont au-delà de la transpiration, car sinon le vôtre ne perdrait pas d'herbe.

Dans cet article, nous vous expliquerons la réponse à la question "Plus vous transpirez, plus vous maigrissez?"

Sueur, livres, exercices

Regardons un instant ce qui se passe dans un gymnase ou une salle d’entraînement. À la fin des cours ou de l'exercice, certaines personnes sont trempées de sueur au point de devoir porter une serviette et de changer de vêtements pour ne pas tomber malades. Par contre, ils sont secs comme s'ils n'avaient pas bougé le doigt.

Est-ce que la première personne perd plus de poids que la seconde? C’est la croyance populaire, mais pas toujours ce que tout le monde pense est vrai. Afin de déterminer si la transpiration la plus abondante génère la plus grande quantité de calories brûlées, examinons ce qui arrive au corps pendant l'exercice..

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Afin de se refroidir lorsque la température augmente beaucoup, le corps dispose d'un mécanisme appelé suor ou transpiration. Élimine essentiellement l'eau à travers les glandes sudoripares situées sur la peau et avec ce liquide réduit la température.

La quantité de ces glandes est déterminée par la génétique. et ils ne fonctionnent pas de la même manière chez les humains. Des études ont montré que plus il y avait de sueur, plus il y avait de glandes sudoripares (la moyenne se situe entre 2 et 4 millions dans tout le corps).

Les femmes ont généralement plus que les hommes, mais les glandes mâles sont plus actives., jusqu'à 50% de plus. La composition corporelle est différente: ils ont plus d'eau dans le corps et, de plus, la transpiration est plus acide. Si nous parlons de différences hormonales, ce sont elles qui gagnent le match..

Les sportifs, par exemple, commencent à transpirer à une température plus élevée et à partir de tissus plus profonds. Avec la même charge et la même chaleur, les hommes transpirent davantage. Les femmes, en revanche, ont plus de mécanismes qui aident à dissiper la chaleur (en particulier circulatoire)..

C'est pourquoi, dans un gymnase, nous sommes plus susceptibles de voir des hommes transpirés et des femmes à la peau rougie (principalement le visage). C'est parce que les capillaires sanguins du derme se dilatent. Et en plus, ils expulsent la chaleur partout.

La quantité de transpiration peut également être affectée:

• Par la météo (l'humidité et la température élevée causent plus de sueur)
• Par intensité d'exercice
• Si la personne boit de l'alcool ou du café
• Si la personne fume
• De ce que vous avez mangé (les aliments épicés et les épices augmentent la température corporelle)
• En poids ou en quantité de graisse accumulée

Donc, si nous transpirons, nous perdons du poids?

Il est prouvé que les personnes en surpoids transpirent plus que mince. L'excès de graisse corporelle augmente la température de base car il sert de "refuge". Face à une situation stressante ou mouvante, le corps fait transpirer pour perdre de la chaleur.

Cela signifie que quand vous transpirez plus de calories brûlées. La perte de poids est davantage liée à d'autres facteurs tels que la masse musculaire et la graisse accumulée dans les tissus adipeux. Il est vrai que la transpiration perd du poids, mais ces grammes perdus sont constitués d’eau et de minéraux éliminés par la transpiration. C'est-à-dire que vous ne perdez pas de graisse par les glandes.

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Tout ce que nous perdons en sueur lorsque nous terminons un exercice, nous récupérons en même temps que nous buvons de l'eau. ou des boissons aux sels minéraux vendues sur le marché. Cependant, cela ne signifie pas que nous devrions cesser de nous hydrater avant, pendant et après un exercice..

Il est important de souligner que la transpiration ne provoque pas une augmentation de la dépense calorique, Par exemple, même si vous transpirez plus que beaucoup lors d'une séance d'exercice, vous risquez de perdre moins de calories que la personne qui n'a pas transpiré de vos glandes..

Alors, pourquoi faire des exercices lorsque vous perdez du poids? L'entraînement ou la routine aérobique a la capacité de nous faire perdre du poids, mais pas par la quantité de transpiration pendant l'activité..

A quoi alors la perte de poids est-elle attribuée? L'intensité de l'activité réalisée. Par exemple, courir pendant 30 minutes permet de brûler 300 calories, quelle que soit la quantité de sueur sur votre chemise..

N'oublions pas que la transpiration est le moyen par lequel le corps maintient notre température corporelle stable. C'est la fonction de la sueur, pas pour nous faire perdre du poids et rendre le bikini parfait.

S'il était aussi simple de perdre du poids en transpirant, il suffirait de s'asseoir dans une serre, d'aller au sauna ou de profiter du soleil de midi. Ou nous pouvons porter une veste chaude en plein été, et bien sûr ce n'est pas comme ça que ça marche..

Avec quels exercices vous pouvez perdre de la graisse?

Nous avons déjà démystifié l'idée que transpirer est synonyme de perte de poids. Nous avons également dit que pour perdre du poids, nous devons choisir des exercices d'intensité élevée ou modérée. Mais vous voulez sûrement savoir ce que sont ces exercices, alors faites attention:

• Exercice aérobie
• Marcher vite
• Trot
• Le ski
• Nager
• Cyclisme
• La danse
• Combat boxe
• Pratiquer les arts martiaux

En faisant ces exercices, les muscles tirent leur énergie des réserves de graisse, ce qui les aide à la réduire. Avec le bon régime, vous pouvez obtenir les résultats que vous recherchez tant… et rappelez-vous que cela n'a pas d'importance que vous travailliez, mais combien vous travailliez dur..