Recettes pour satisfaire l'anxiété des bonbons

Il y a un certain moment de la journée, surtout la nuit ou lorsqu'il fait froid, ou même lorsque nous nous inquiétons de quelque chose, cette inquiétude à propos des sucreries apparaît. Comment faire dans ces cas? Découvrez les meilleures recettes saines pour satisfaire vos envies de sucré dans l'article suivant.

Recettes qui tuent l'anxiété pour Candy

Certaines de ces recettes sont plus saines que d'autres, mais la bonne nouvelle est qu'elles vous fourniront suffisamment de dose pour que vous ne vouliez pas passer par le réfrigérateur ou les tiroirs pour trouver un aliment riche en sucre..

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Fraises au chocolat

 

Il existe plusieurs types de chocolats amers qui peuvent être fondus pour en faire un délicieux fondue.

En plus des fraises, vous pouvez choisir d’autres fruits, tels que pomme, par exemple, ou certains selon vos goûts.

Vous pouvez également laisser les fruits au congélateur pour obtenir une sorte de crème glacée. Si vous choisissez des bananes, considérez qu’elles sont une excellente source de vitamines B et C, de fibres et de potassium et qu’elles sont toujours capables de satisfaire la faim ou l’anxiété..

Yaourt Granola

Mélangez un pot de yogourt écrémé ou de grec naturel ou de vanille avec quelques cuillères à soupe de granola ou de craquelins.

D'autres options intéressantes sont les fruits secs (amandes, noix, etc.) ou des morceaux de fruits frais..

Des fruits

Il n’ya rien de mieux qu’une bonne portion de fruits frais pour lutter contre la douce anxiété.. Préparez une salade de fruits bien équilibrée avec tout ce que vous trouvez dans votre réfrigérateur et ajoutez-y du jus d'orange. Pour adoucir, n'utilisez pas trop de sucre et ne choisissez pas quelque chose de plus sain, comme le stevia..

Chocolat noir

C'est le seul chocolat qui est "autorisé" à atténuer l'anxiété des bonbons.. Le pourcentage de cacao devrait être aussi élevé que possible (70-99%). Pas de lait ou de sucre. Utilisez-le avec parcimonie pour réduire le cortisol, l'hormone du stress..

Ce bonbon aide également à la concentration avant les études. Le chocolat noir est toujours riche en tryptophane, un acide aminé qui contribue à la stabilité de notre système nerveux en contrôlant l'anxiété.

Smoothies

Le smoothies Ils sont une recette parfaite pour supprimer la faim, se ressourcer après le sport et atténuer l’anxiété causée par les sucreries.. Il existe des milliers de recettes différentes pour mélanger toutes sortes d'ingrédients.. Le smoothies les fruits sont meilleurs que ceux avec du lait ou de la crème si vous voulez des choix sains.

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Jus très froid

Il n'y a rien de mieux qu'un bon jus de fruit naturel pour éliminer l'anxiété des dents sucrées. Et c'est très facile. Pressez le jus d'une orange, d'une mandarine ou d'un produit similaire. Ajouter la glace et mélanger au mélangeur. Vous pouvez ajouter une pincée de sucre si vous le souhaitez.

Une bonne option pour un jus plus crémeux est mettre des morceaux de fruits directement dans le mélangeur comme la pêche ou la myrtille, n'oubliez pas la glace!

Café moka

Bien qu'il ne soit pas conseillé de prendre un café la nuit, une petite tasse ne fera pas mal (mais ne bois pas tous les jours). Café moka offrira une dose de caféine et du chocolat noir, ce qui atténuera le désir de quelque chose de sucré. Pour adoucir, choisissez une alternative au sucre raffiné, tel que le sucre brun, par exemple.

Glace naturelle

Facile à faire, les glaces sont toujours délicieuses. Et vous pouvez consommer non seulement en été mais aussi en hiver. Utilisez du miel pour adoucir. Faire un jus de fruit ou un smoothie et laisser au congélateur pendant deux à trois heures.

Glace au yaourt

Choisissez la version de yogourt que vous préférez, ajoutez des suppléments comme des noix hachées, des fruits hachés et congelez-les. Rien de plus riche et plus sain pour éliminer l'anxiété des bonbons.

Pomme au four

C'est vraiment très simple à faire, idéal pour les soirées d'hiver. Vous pouvez aussi faire avec des poires. Mettez la pomme sur une assiette avec un peu d'eau et faites cuire. Vous pouvez écoper les fruits et faire un sirop avec du sucre brun et de l'eau..

Pudding

Le pudding à la vanille fait maison est l’une des meilleures recettes à savourer dans l’après-midi, mais aussi lorsque vous avez envie de manger quelque chose de sucré. Il est sain si vous préparez peu de sucre ou si vous sucrez avec du miel ou des dattes.. Et si vous voulez une saveur spéciale, faites fondre du chocolat noir.

Barres de céréales

Ils sont nutritifs et fournissent toujours beaucoup de vitamines, idéales pour plus d'énergie après l'effort, par exemple. Parce qu'elles sont composées de noix, de céréales et de fruits, les barres de céréales ne devraient jamais manquer dans votre placard. En outre, vous pouvez également faire la délicatesse en mélangeant les ingrédients et en joignant avec du miel.

Fruit avec du fromage cottage

C'est une option délicieuse pour satisfaire l'envie de sucré et fournit toujours des protéines. Si le fruit ne suffit pas, vous pouvez verser une cuillère à soupe de miel et une cuillère à café de chocolat en poudre.

Pain à la cannelle

La cannelle est douce et saine. Couper quelques tranches de pain et couvrir avec du beurre et du lait écrémé et saupoudrer de cannelle.

Marmelade au fromage

C'est une alternative plus saine car en plus d'être douce-amère et d'un mélange contrastant, vous pouvez profiter des avantages des deux ingrédients. Et c'est plus que simple à préparer. Il suffit de couper des tranches et de les manger une à la fois.

Mélange de fruits séchés

Vous pouvez acheter des aliments naturels à la maison ou le faire à la maison. Noisettes, noix, pistaches, amandes, dattes et raisins secs. Tout cela dans un bol pour en profiter. N'en faites pas trop car vous avez trop de calories, mais la bonne nouvelle est que cela satisfait la faim et élimine le besoin de sucreries..

5 aliments qui réduisent l'anxiété des bonbons