Remèdes à la maison pour le gonflement de l'estomac

Votre pantalon est-il soudainement resserré ou vous sentez-vous que votre estomac est sur le point d'exploser? Même si vous faites de l’exercice, réduisez les calories et mesurez-vous que vous ne pouvez pas baisser votre abdomen? Pourquoi Vous pouvez souffrir d'une inflammation. Découvrez dans cet article quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour les ballonnements d'estomac.

Si vous ne mangez pas habituellement trop ou si vous êtes satisfait de quelques portions, il n'est pas normal de vous sentir très bourré, comme si vous aviez un gros estomac.

Les raisons du gonflement de l'estomac peuvent aller de l'intolérance alimentaire aux allergies d'estomac causées par des ingrédients irritants pour les muqueuses ou, dans d'autres cas, en raison de problèmes de digestion des aliments. Si bien que beaucoup de personnes qui souffrent de gonflement de l'estomac sont intolérantes au lactose.

En plus de faire plus attention à ce que vous consommez et quelles sont les conséquences pour votre estomac, Vous pouvez combattre ce sentiment avec des remèdes à la maison et des astuces naturelles. En savoir plus!

Comment détacher l'abdomen?

Arrête de consommer autant de sel

Le sodium est très mauvais pour la santé s'il est consommé en grande quantité. La dose quotidienne recommandée pour un adulte est de 1 500 mg. Cependant, le type de régime que nous avons et l'absence d'un régime alimentaire sain font que cette valeur double. Donc, une bonne idée est de ne pas saler vos plats.. Vous pouvez également consulter les étiquettes des aliments et acheter celles contenant moins de sodium..

Découvrez: 5 substituts de sel pour un régime pauvre en sodium

Ajoutez plus de potassium à votre alimentation pour réduire les ballonnements d'estomac

Les aliments riches en potassium, comme les bananes et les épinards, vous permettent d'éliminer l'excès de liquide contenu dans tout le corps, y compris votre abdomen. Vous pouvez préparer une vitamine délicieuse en mélangeant une banane et une papaye ou en mangeant une pomme de terre au four et une demi-tasse d'épinards cuits..

Ne pas consommer d'alcool 

Les boissons alcoolisées sont nocives pour notre santé pour plusieurs raisons évidentes. Si vous avez des ballonnements abdominaux, peut être dû à la fermentation de l'alcool dans les intestins, causant des gaz d'estomac et une inflammation.

Cuire les légumes

Il est vrai que manger des légumes crus est plus bénéfique pour notre corps que de les manger cuits, mais si vous vous sentez très ballonné, la deuxième option est la meilleure alternative. Les aliments crus peuvent causer une inflammation car il faut plus de temps pour le digérer..

Aliments qui réduisent le gonflement de l'estomac

Les antioxydants

En mangeant ce type de nourriture, vous aiderez non seulement à désinfecter le corps, mais vous permettraz également d'éliminer de nombreuses toxines. Dans le groupe des antioxydants sont: les bleuets, les pommes, les oignons, le céleri et l'ail. Consommez quatre portions de fruits indiqués et deux ou trois portions de légumes..

Fibre

Les fibres aident à combattre l'inflammation de l'estomac. Pour cela, n'hésitez pas à ajouter à votre régime alimentaire des fruits, des légumes, des grains entiers, du riz, de la farine et de l'avoine. Soyez prudent avec la quantité, car l'excès de fibre provoque des gaz.

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Faible en gras

Les aliments faibles en gras sont excellents pour réduire les ballonnements gastriques, car ils sont beaucoup plus sains que les gras. Échangez le gâteau de petit-déjeuner contre une tasse de céréales et de fruits. Au lieu de chips, mangez des carottes ou du céleri. Préférez les viandes grillées ou rôties aux frites.

Les épices

Le cumin, l'origan et le fenouil servent à lutter contre les ballonnements de gaz.

• Le fenouil est également efficace comme antiseptique, ce qui le rend excellent contre la diarrhée..
• Le cumin a des propriétés sédatives et diurétiques et est recommandé pour la rétention d'eau..
• L'origan a la capacité d'améliorer la digestion et, en tant que diurétique, contribue également au maintien de la santé du foie et des reins..

Herbes

Une bonne infusion de tilleul permet de lutter contre le stress grâce à ses propriétés apaisantes. D'autres plantes médicinales y parviennent également en réduisant leur appétit et leur anxiété face à l'alimentation, puis en se remplissant l'estomac. Les feuilles de bouleau sont également très efficaces pour supprimer l’inflammation, en particulier si elle est causée par la période menstruelle..

Recette maison pour arrêter les ballonnements d'estomac

Un mélange très efficace pour ce problème est composé de quatre ingrédients qui permettent d’éliminer le liquide et les gaz qui causent l’inflammation..

• Le premier est le yaourt. Bien que certaines personnes soient intolérantes aux produits laitiers, il est également vrai que le yogourt contient de «bonnes» bactéries pour éliminer les aliments qui fermentent dans l'intestin..
• La seconde est la gingembre. Il est très efficace pour les cas d’indigestion, de ballonnements et de gaz. En effet, le gingembre est carminatif et permet de prévenir les crampes..
• Le troisième ingrédient est la banane, riche en potassium. Il aide à éliminer le sodium.
• Et enfin le cardamome, une épice indigène qui améliore la digestion.

Dans un mixeur, placez une ou deux tasses de yogourt sans matières grasses, deux bananes hachées, une cuillère à thé de gingembre râpé et une cuillère à café de poudre de cardamome. En plus, vous pouvez ajouter un demi-verre de lait écrémé, deux cuillères à soupe de miel et un demi-verre de glace. Bien mélanger et boire.