Restreindre les aliments n'est pas la solution pour une alimentation saine

À une époque où les stéréotypes de la beauté commençaient à prendre de l'importance pour atteindre des objectifs professionnels et personnels., Les hommes et les femmes ont essayé de perdre du poids, et l'une de vos stratégies consiste à limiter les aliments de votre régime.

Ce sujet est devenu l'obsession de beaucoup. Vous ne pouvez pas échapper à ce groupe. Peut-être que parler de régime vous fait «souffrir», vous fait froncer les sourcils et voit tout à l'envers. Et peut-être que la première chose à laquelle vous pensez, c'est à quel point il sera difficile d'arrêter de manger ce que vous aimez tant.

Certaines personnes peuvent percevoir les régimes comme une croix lourde.. Si lourd que nous ne pourrons peut-être pas le porter tant que nous n'aurons pas atteint nos objectifs, nous nous demandons pourquoi nous le faisons, si cela en vaut la peine et si le résultat sera à la mesure de nos efforts..

3 raisons de ne pas restreindre les aliments de votre régime

Ne désespérez pas. Ici, nous montrerons que le régime alimentaire est synonyme de santé, de vie plus longue et sans restriction. Restreindre les aliments que vous aimez ne fait que vous donner envie. Ce qui est interdit provoque l'intrigue, l'anxiété et, quand vous le pouvez, le plaisir. Donc, restreindre les aliments n'est pas la solution.

1. Le désir augmente vers l'objet désiré.

Contrôler ce que vous mangez peut être un point controversé. Bien entendu, il est nécessaire de discerner ce qui est bon pour nous et ce qui nous est nocif, et cela vaut également pour les aliments. Cependant, contrôle excessif va contre notre nature en tant qu'êtres humains.

La restriction rendra le régime insoutenable. La nourriture doit être appréciée., doit faire plaisir. Nous ne pouvons avoir ce plaisir que lorsque nous mangeons des aliments caloriques, ceux qui sont mauvais et qui peuvent nous nuire.

Cependant, les classer comme interdits les transforme en un objet de désir. Cela n'a aucun sens de les éliminer. On parle de la malbouffe, bonbons et sodas.

Si c'est un groupe désiré, donnez-lui un espace. Tenez-vous en à votre plan de repas et permettez-vous de manger un de ces aliments seulement une fois par semaine..

2. L'élimination des aliments de notre alimentation provoque l'anxiété.

L'anxiété est ce que vous devriez toujours éviter. Si vous restreignez le bonbon ou la nourriture que vous aimez tant, vous voulez le manger de plus en plus, et quand vous ne l'avez pas à portée de main, la sensation sera intenable..

Lorsque vous avez l’occasion de manger ce que vous aimez, l’anxiété disparaîtra et n’arrêtez pas jusqu’à ce que vous soyez satisfait..

La contention n'est pas un bon conseiller et l'anxiété encore moins. L'alimentation devrait être un ami de vos capacités, et ne devrait pas être une décision qui viole vos souhaits.

3. La valeur émotionnelle de la nourriture

Il y a des aliments qui font partie de notre histoire en tant qu'individus, et vous ne pouvez pas changer cela. Un repas préparé par grand-mère, un bonbon que vous avez reçu d'un petit ami, une boisson qui vous rappelle une bonne conversation.

Vous ne pouvez pas perdre de vue ce point. Les souvenirs ne peuvent pas être effacés; ils intègrent ce que vous êtes en tant que personne et les évoquer peut vous combler de joie.

La mauvaise habitude d'être toujours au régime

L'obsession de perdre du poids provoque des comportements répétitifs et conduit souvent à l'effet concertina. D'une manière ou d'une autre, cela est lié au désespoir généré par le fait de manger pendant si longtemps sans contrôle d'aucune sorte..

Peut-être que cette émotion nous fait faire une sorte d'erreur. A tel point que nous nous retrouvons sur ces régimes rapides sans aucun conseil professionnel. Nous mettons donc notre santé en péril.

Écoutez les experts et suivez un bon plan alimentaire. Cette dernière phrase sonne sûrement mieux que lorsque vous entendez le mot "régime".

Quelle est la solution?

Premièrement, nous devons éviter la douleur mentionnée au début. Cependant, quelque chose doit être clair: toute la nourriture doit être logée dans nos vies (sauf si votre corps est intolérant à certains aliments).

Bien sûr, il faut faire attention à la qualité de la nourriture:

• Une bonne alimentation devrait être basée sur les fruits, les légumes, le poisson, les œufs, la viande, le poulet et les tubercules..
• Quels aliments devraient être consommés moins? Glucides, graisses et bonbons.

Avec cette grande variété de groupes d'aliments, vous vous sentirez plus rassasié. Vous consommerez tout dans sa quantité appropriée.. Vous suivrez mieux le régime et ne ressentirez aucune anxiété. Donc, vous ne mangerez pas de façon compulsive et vous vous sentirez moins faim.

La planification est un bon verbe. Donc, planifier de petites portions de nourriture. Six par jour suffisent sans rien éliminer du tout. Ne pas tomber dans l'excès.

Un dernier conseil, consulter un spécialiste de la nutrition; Il sera votre meilleur guide. Et au fait, n'oubliez pas d'exercer!

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