Savoir ce qu'il advient de votre métabolisme lorsque vous mangez un avocat

Souvent, les personnes qui suivent un régime amaigrissant évitent de manger de l’avocat car il contient beaucoup de calories. Et c'est vrai: ce fruit est riche en calories, mais sa graisse est saine..

C'est un aliment riche en protéines qui peut, par exemple, remplacer les protéines d'origine animale.. C'est donc une option plus que recommandée non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour les soins de santé..

Ainsi, si nous maintenons une vie saine et limitons l'apport en graisses saturées, nous pouvons inclure l'avocat dans notre vie quotidienne..

Nous allons expliquer pourquoi.

Manger de l'avocat accélère le métabolisme

Ce fruit délicieux et polyvalent a la vertu d’accélérer notre métabolisme.. Cela entraînera le corps à démarrer et donc à brûler de l'énergie..

Il est vrai que manger un avocat par jour fournit en moyenne de 15 à 20 g de matières grasses., Ce type de graisse aidera dans tous les processus internes qui prennent soin de votre santé pendant que vous perdez du poids..

• Un avocat par jour aide le corps à rester rassasié;
• Fournit des acides gras monoinsaturés ou oméga-3, essentiels pour le cœur;
• C'est un bon anti-inflammatoire;
• Équilibre le cholestérol, réduisant ainsi le «mauvais» cholestérol, ou LDL;
• L'avocat peut remplacer les protéines animales, vous évitant ainsi les dangereuses graisses saturées qui affectent le cœur à long terme..

Une enquête publiée en 2016 par le journal Ciência Rural de l'Université fédérale de Santa Maria a indiqué que Une alimentation équilibrée à base d'avocat peut avoir de nombreux avantages pour la santé., en particulier en abaissant le taux de cholestérol et en prévenant les maladies cardiovasculaires.

Prend soin de votre digestion et favorise l'absorption des nutriments

N'hésitez pas à inclure une portion d'avocat dans vos salades, avec des tomates et des épinards, par exemple. Merci à lui, nous pouvons avoir une meilleure digestion et en même temps nous pouvons obtenir des fibres qui prennent soin de notre santé intestinale.

Donc, avec la consommation quotidienne d'avocat:

• Nous évitons la constipation ainsi que la rétention d'eau;
• Nous aurons un intestin plus propre, ce qui facilitera l’arrivée des nutriments dans le sang;
• Nous consommerons 18 acides aminés qui prendront soin de notre santé hépatique..

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L'avocat renforce le système immunitaire

Dans tous les cas, nous ne devrions jamais oublier l’importance d’inclure dans notre régime alimentaire des vitamines qui protègent notre immunité et nous fournissent de l’énergie..

Les avocats en sont un exemple, car ils sont très riches sur le plan nutritionnel: ils contiennent de la vitamine A, C, D, E, B6, B12 et K, de l'acide folique, du rétinol et des bêta-carotènes..

L'avocat agit également comme un accélérateur nutritionnel. C’est-à-dire que, grâce à cela, nous facilitons une grande absorption des autres nutriments qui sont consommés dans nos repas..

L'avocat agit comme un excellent anti-inflammatoire.

L'avocat a des propriétés anti-inflammatoires car il contient des oméga-3. De plus, ses nutriments et ses enzymes métaboliques nous aident non seulement à lutter contre la rétention d'eau, mais également à ces autres conditions:

• Douleurs articulaires;
• Maladies rhumatismales;
• Inflammation du foie.

L'avocat est bon pour les diabétiques

Si vous êtes diabétique, vous pouvez facilement consommer de l’avocat grâce à son action visant à contrôler la glycémie..

Évidemment, le plus important est d'éviter de combiner l'avocat avec des aliments contenant des glucides (comme certains fruits), car lors de la digestion, le sucre qui y est contenu passera dans le sang..

Donc, En cas de diabète ou d'obésité, l'avocat peut être un bon allié pour prendre soin de votre santé., chaque fois que sa consommation est accompagnée d'habitudes saines.

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Façons de manger de l'avocat pour prendre soin de notre métabolisme

Salade de céleri, avocat, tomate, oignon et mozzarella

Ingrédients

• 1/2 avocat
• 5 tomates cerises
• 1 céleri
• Un peu de mozzarella
• Un peu d'oignon haché
• Le jus de demi citron
• Vinaigre balsamique

Comment se préparer

• Commencez par laver et couper le céleri et les tomates cerises;
• Ensuite, prenez la moitié de l'avocat et coupez en cubes;
• Déjà dans l'assiette, il suffit d'inclure avocat, céleri, oignon émincé, tomates cerises et mozzarella au goût;
• Enfin, assaisonnez avec du jus de citron et du vinaigre balsamique. C'est délicieux!

Protéine Rich Green Beat

Ingrédients

• 1/2 avocat
• 1/2 pomme
• 10 feuilles d'épinard
• 1 banane
• 1 tasse d'eau de riz (200 ml)

Comment se préparer

C'est très facile à faire. Ce beat vert peut être une option légère pour le dîner ou même pour le petit-déjeuner..

Il contient de nombreuses vitamines, minéraux et surtout des protéines. Il va contrôler votre poids et vous pouvez vous sentir très rassasié.

• Tout d'abord, épluchez l'avocat et obtenez-en un. Faites de même avec la pomme, en vous rappelant de jeter la partie centrale;
• Lavez les épinards et mettez-les dans un mélangeur avec la banane, la moitié de la pomme et la moitié de l'avocat.
• Ajoutez ensuite l'eau de riz. Y compris une partie de cette eau sera une très bonne chose, car l'eau de riz est nutritive, satisfaisante, s'occupe de notre digestion et est un excellent moyen d'améliorer la saveur d'autres aliments;
• Prenez tout dans un mélangeur et obtenez un battement lisse et épais.

Vous verrez à quel point elle a l'air et comment elle vous fera vous sentir plus fort et plus énergique pour commencer la journée.. Ou même comme une option de dîner léger si vous le souhaitez.

Assurez-vous de l'essayer!