Melon, épinards et jus de raisin pour la fatigue musculaire

Avec ce délicieux melon, épinards et jus de raisin, nous couvrirons les besoins de notre corps face à la fatigue musculaire..

Vous avez sûrement aussi eu ces jours où vous avez remarqué une certaine faiblesse dans vos muscles et il semblait donc impossible de passer à autre chose avec l'énergie habituelle.

Les causes de cette fatigue musculaire gênante sont nombreuses, et c'est quelque chose que nous ne pouvons pas négliger. Si vous en faites l'expérience tous les jours, nous devrions consulter un médecin afin qu'il puisse déterminer le problème..

Pendant ce temps, pour ces moments où nous nous trouvons un peu plus faibles ou surchargés, n'hésitez pas à essayer ce remède naturel délicieux et économique… Qui est prêt en seulement 5 minutes!

Causes de fatigue musculaire

La fatigue musculaire est une condition à laquelle nous nous associons toujours après avoir fait un grand effort. Bien, le vrai problème se pose lorsque nous ressentons ce malaise sans faire aucune activité physique.

Mais pourquoi cela se produit-il? Si tel est votre cas, si vous souffrez de fatigue musculaire très souvent, il convient de prendre en compte les dimensions suivantes:

Le syndrome de fatigue chronique est l'une des causes les plus courantes. qui se rapporte à la fatigue ou à la douleur musculaire. Il a tendance à toucher davantage les femmes et à affaiblir le système immunitaire.

Parfois, la fatigue musculaire est accompagnée d'une faiblesse musculaire: nous manquons de force. Cela est dû à diverses maladies, telles que la possible dystrophie musculaire ou une myopathie inflammatoire, par exemple..

L'arthrose et l'arthrite sont également liés à la fatigue musculaire. Donc, vous n'avez pas à porter de poids ou à courir pour ressentir la douleur et la fatigue, il est courant.

Le manque de calcium est l’un des facteurs les plus importants de la fatigue musculaire.. Nous devons nous rappeler que ce minéral est ce qui stimule et facilite la contraction musculaire, puis lorsque nous souffrons d'un déficit en calcium, de la douleur et de la fatigue apparaissent..

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Melon, épinards et jus de raisin pour les douleurs musculaires

Avantages d'épinards pour vos muscles

S'il existe un légume qui va prendre soin de la santé de vos muscles, c'est bien l'épinard. Les raisons derrière cela peuvent être résumées comme suit:

Les épinards sont riches en un type de nitrate qui augmente la production de protéines. Grâce à eux, nous renforçons le tissu musculaire..

À son tour, une chose que nous ne devrions pas oublier est que les épinards sont aussi l’un des légumes les plus riches en calcium. C’est ainsi qu’il libère des ions calcium pour favoriser la contraction musculaire..

La meilleure façon de tirer profit des épinards est de les manger crus.. Rappelez-vous que le calcium que nous obtenons des légumes sera toujours meilleur que le calcium des produits laitiers (les processus de stérilisation modifient les substances nutritives contenues dans le lait et celui-ci n'est plus aussi sain)..

Le melon prend soin de vos muscles

Le melon est un fruit rafraîchissant, délicieux et sain aimé par beaucoup.. Saviez-vous qu’il s’agit d’un glucide à haute assimilation riche en vitamines et minéraux?

En outre, le melon empêche l'arthrite et la goutte, est idéal pour purifier le corps des toxines et améliore la santé des nerfs et des muscles. Cela vaut la peine de l'inclure dans le régime!

Le raisin améliore la santé de vos muscles

Les athlètes mangent souvent des raisins frais et des raisins secs. De nous, Nous recommandons les raisins violets ou rouges, car ils contiennent un plus grand nombre d'antioxydants et sont excellents pour prendre soin de notre santé..

Les raisins sont riches en antioxydants, en magnésium et en potassium, idéaux pour améliorer les performances physiques et lutter contre la fatigue musculaire..

Il n'y a rien de mieux que de commencer la journée avec un bon bol de flocons d'avoine avec des raisins et des noix. De cette façon, nous aurons ces nutriments indispensables pour faire face au voyage avec une grande énergie..

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Comment préparer mon melon, mes épinards et mon jus de raisin

Ingrédients

• 1 tasse de melon (150g) de la variété souhaitée
• 8 feuilles d'épinards crus
• 10 raisins violets ou rouges
• 1 verre d'eau (200 ml)

Comment se préparer

• Commencez par couper environ 150 g de melon. Vous pouvez choisir ce qui est en saison ou ce que vous aimez. Veillez à ce qu'il ne soit pas trop mûr;
• Ensuite, bien laver les feuilles d’épinards et les mettre dans un mélangeur;
• Lavez bien les 10 raisins violets et mettez-les dans un mélangeur avec le melon, les épinards et un verre d'eau;
• Obtenez un jus aussi lisse que possible.

Si vous voulez, au lieu d'inclure de l'eau, vous pouvez ajouter de la farine d'avoine ou même du yaourt blanc, par exemple. Tout dépend de votre tolérance et de vos préférences..

Buvez ce jus de melon, d'épinards et de raisins juste après vous être levé le matin pour prévenir et traiter la fatigue musculaire..

Cependant, juste comme nous avons parlé au début, Si vous souffrez régulièrement de ce problème, n'hésitez pas à consulter votre médecin..