David Snow
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Les tomates farcies au thon sont certainement le meilleur moyen de réunir deux groupes alimentaires opposés: les fruits et les viandes blanches. Vous verrez que leurs saveurs peuvent être complémentaires, résultant en un plat qui plaît à tout le monde.
D'une part, vous avez les propriétés incroyables des tomates en tant qu'antioxydant unique. Par ailleurs, il existe du thon, une source de protéines, des oligo-éléments essentiels et des vitamines. Un ingrédient merveilleux.
Pour une personne seule au service, la quantité de calories peut être comprise entre 250 pour 300 grammes. Cependant, ce montant peut varier. Adaptez simplement la recette à vos besoins en calories ou consommez de plus petites portions. Rappelez-vous, cette recette n'est pas un plat principal..
Maintenant, une chose qui ne devrait pas passer inaperçue, c'est que cette recette est très nutritive. En d'autres termes, la tomate en tant qu'ingrédient principal est riche en vitamines et autres nutriments sains, tandis que le thon est son complément idéal..
Sans aucun doute, c'est l'un des meilleurs poissons et, par conséquent, l'une des meilleures protéines maigres.. La viande blanche a de nombreux aspects nutritionnels, dont nous parlerons ensuite. Dans cette recette, vous trouverez:
- Acides gras oméga-3
- Oligo-éléments
- Minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le zinc, le potassium et le calcium
Ces nutriments se retrouvent dans tous les poissons. Bien sûr, cela peut varier selon le type, mais est présent chez le thon. Par conséquent, cette recette nous donne toute l'énergie et la nutrition dont nous avons besoin.
Maintenant, tout ce que vous avez à faire pour préparer de délicieuses tomates farcies au thon est de suivre les instructions ci-dessous. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas une préparation très compliquée. En fait, c'est assez facile.
Comment préparer des tomates farcies au thon à la maison
En savoir plus sur la recette de tomates farcies au thon
Si vous vous en souvenez un peu, vous verrez que le titre de cet article indique (aussi) que cette recette est légère et délicieuse..
En ce sens, les données que nous allons vous montrer correspondent à cette affirmation.. Cette recette rafraîchissante se mélange encore plus aux chaudes journées d'été ou de printemps..
- La tomate farcie au thon a 233 calories par portions consommées par une seule personne.
- De ces calories, 46% sont des graisses saines pour votre corps, 45% sont des protéines et seulement 9% sont des glucides.
En d'autres termes, si vous prenez constamment soin de vous et cherchez à maintenir la santé de tout votre corps, quelle est la meilleure option pour une collation en soirée ou même un dîner? Pour satisfaire les envies qui nous attaquent toujours la nuit, ce plat est idéal.
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Tomates Farcies Au Thon
Pour les préparer à partir de zéro, vous ne prendrez pas plus de 20 minutes. Vraiment, une recette simple, nutritive et savoureuse.
Ingrédients
- 4 grosses tomates rouges
- 8 olives
- 2 œufs durs
- 2 boîtes de thon (sans huile) (250 g)
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise (15 ml)
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La préparation
- En premier lieu, Lavez bien les tomates avant de commencer la recette..
- Une fois lavés, placez-les sur une planche de bois et faites un trou au centre avec un couteau tranchant..
- Retirer la farce de la tomate.
- En fonction de la consistance de la tomate, vous pouvez avoir plus ou moins de difficulté à terminer cette étape.
- Puis préparez la farce.
- Dans un petit bol, mélanger le thon sans huile, une pincée de sel, un autre poivre et une touche de mayonnaise.
- Vous devez bien mélanger le tout jusqu'à l'obtention d'une crème lisse.
- Enfin, ajoutez les œufs et les olives préalablement cuits et mélangez.
- Farcissez bien chaque tomate sans l’ouvrir ni la presser trop fort. Pour cela, utilisez une cuillère.
- Après avoir farci les tomates, elles sont prêtes à servir.! Mais si vous voulez plus de goût et une meilleure conservation, vous pouvez le cuire et le faire cuire à 180 ° C pendant 15 minutes..