Traitement naturel pour les douleurs lombaires 3 conseils de base

La lombalgie touche presque toujours les personnes très actives, entre 30 et 60 ans. Il s’agit d’une maladie très fréquente, provoquée par une entorse musculaire au bas du dos, qui entraîne des douleurs et des problèmes de mobilité..

De plus, nous devons préciser que chaque personne est unique et, bien que la lombalgie disparaisse généralement entre 3 et 6 semaines., toujours sous la surveillance d'un médecin.

Parfois, le problème provient généralement d'une hernie ou d'une maladie et, en tant que tel, il est important de consulter un professionnel compétent..

D'autre part, nous à la maison, nous pouvons également suivre des conseils simples et naturels cela nous aidera à avoir une meilleure qualité de vie et à accélérer le processus de récupération. Découvrez les conseils suivants.

1. Reste, mais pas total

La première chose que nous ressentons lorsque la douleur au bas du dos survient est une douleur intense et "chaude" dans le bas du dos. Beaucoup de patients le décrivent comme s'ils étaient "Parties en deux". Nous avons trouvé difficile de bouger, de tourner et même de rester assis.

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Douleur lombaire, comme nous l'avons dit auparavant, disparaît généralement complètement en 3-6 semaines. C'est-à-dire qu'elle invalide habituellement la patiente jusqu'à un mois.

Est-ce que cela signifie que vous devez vous reposer tout ce temps? La réponse est non..

• Le plus recommandé est maintenir un repos strict pendant les deux ou trois premiers jours. La douleur est intense et les nerfs deviennent très enflammés, il est donc impossible de faire de l'activité physique pendant cette période..
• Après ce temps, rester immobile ou couché affaiblit les muscles et affaiblit les muscles, ce qui aggrave la santé de notre colonne vertébrale..
• Vous devez faire des exercices doux, dans l'intensité que la douleur ou l'inconfort nous permettent. Dans les jours qui suivent ces 48 heures, nous devons être aussi actifs que possible car, sinon, la douleur durera plus longtemps..

Quel genre d'exercice pouvons-nous faire?

Nous pouvons faire appel à un professionnel de la santé vertébrale tel qu'un physiothérapeute, un chiropraticien ou un médecin spécialisé en médecine physique et en réadaptation..

Cependant, à la maison, nous pouvons faire petits exercices d'étirement doux pour renforcer le bas du dos.

• Nous pouvons marcher plus lentement ou utiliser un vélo d'exercice.
• Nager un peu tous les jours est également l’un des meilleurs exercices que nous puissions faire pour traiter les douleurs au bas du dos..

2. Anti-inflammatoires naturels pour les douleurs lombaires

2.1 anti-inflammatoire oral: gingembre

Ce sera très bien de se préparer deux tasses de thé au gingembre par jour. Il s’agit de l’un des meilleurs anti-inflammatoires naturels dont nous disposons et qui peut à son tour remplacer les analgésiques que nous prenons pour traiter le problème..

Il suffit d'infuser une cuillerée à thé de racine de gingembre (5 grammes) pour chaque tasse d'eau (250 ml). Prendre chaud après les repas.

2.2 Anti-inflammatoires topiques: huile essentielle de rue, prêle et romarin

Parmi les plantes les plus recommandées pour soulager cette douleur, on trouve à la fois le romarin et la prêle. Dans ce cas, nous allons faire bouillir un litre d'eau et ajouter une cuillère à soupe et demie de prêle (15 grammes) et la même quantité de romarin.

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Laissez la perfusion se dérouler pendant 20 ou 30 minutes, puis laissez l’eau se réchauffer un peu..

Humidifiez une gaze avec ce mélange médicinal et appliquer au bas du dos en se reposant une demi-heure. Si vous le faites deux fois par jour, vous obtiendrez un soulagement..

La rue, à son tour, en plus d’être un bon anti-inflammatoire, est lancée aussi un bon remède naturel pour réduire la douleur et se détendre.

Nous vous recommandons donc de chercher votre huile essentielle dans les magasins d’aliments naturels afin de pouvoir l’utiliser avec un bon massage. C'est un traitement alternatif très intéressant..

3. Traitement cognitivo-comportemental des lombalgies

Bien que cela puisse ne pas sembler pertinent au premier abord, il est très important et nous devrions en tenir compte..

Nombreux sont ceux qui, lorsqu’ils souffrent de douleurs lombaires, évitent de bouger, se concentre sur une peur très intense du mouvement parce qu'il l'associe à la douleur, ce qui génère encore plus de tension et de surcharge musculaire.

C'est un cercle vicieux: la douleur provoque la peur, l'idée de ne pas bouger et l'immobilité enflamme les nerfs et affaiblit les muscles du bas du dos..

• Nous devons réaliser que le traitement de la lombalgie prend du temps. Il faudra au moins un mois avant que le patient se sente vraiment bien.
• Pendant ce temps, vous devez savoir que vous devez harmoniser votre esprit et vos émotions avec l'axe de votre dos: plus de tension sera causée par plus de douleur. Donc, restez calme, détendez-vous et adoucissez tous vos mouvements. Éloignez votre esprit de la peur et pensez vous sentir mieux chaque jour..
• Promenez-vous, détendez-vous au jour le jour, faites des mouvements doux, distrayez l'esprit et surtout éviter de rester silencieux et d'abuser des anti-inflammatoires.

Il est possible qu’il existe dans votre ville des cliniques fonctionnant comme des écoles pour corriger la posture..

Ils y apprendront l’hygiène posturale, l’ergonomie, la façon de porter des poids, les types d’exercices les mieux adaptés pour prévenir les problèmes futurs et, en substance, pour: maintenir une meilleure qualité de vie avec notre colonne vertébrale.