Des astuces pour garder un bon souffle toujours

Peu de choses sont plus désagréables ou inconfortables que de parler à quelqu'un qui a la mauvaise haleine. Si vous souffrez d'halitose, vous savez déjà à quel point ce problème peut être gênant. Vous avez peut-être essayé plusieurs traitements pour ce problème et la situation persiste, nous vous conseillons donc de suivre notre conseil pour toujours avoir une haleine agréable..

Conseils pour bien respirer

Floss quotidien

Se brosser les dents fait partie de votre quotidien, mais pas tout le monde la soie dentaire. Si vous ne l'utilisez pas habituellement, sachez que les restes de nourriture peuvent rester entre vos dents et nourrir les bactéries qui vivent dans votre bouche.. 

De plus, cela augmente le problème car il est difficile de lutter avec une brosse à dents, une pâte et un bain de bouche uniquement..

Lorsque vous vous brossez les dents, n'oubliez pas la langue. L'utilisation d'une brosse spéciale à cet effet empêche la formation de la plaque.

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Augmentez votre consommation d'eau

Beaucoup de gens l'ignorent, mais la déshydratation est une cause majeure d'halitose. Essayez de consommer deux litres d'eau par jour pour toujours avoir une haleine agréable..

L'eau prend soin d'éliminer les bactéries de la bouche. Si nous passons beaucoup de temps sans eau potable, ils se reproduiront librement..

Plus vous ingérez d'eau, plus vous aurez de la salive. C'est bien parce que la salive aide aussi à éliminer les bactéries. De plus, comme il est riche en oxygène, il est difficile pour les bactéries de survivre et de se développer..

Lire la suite: Conseils pour boire plus d'eau et améliorer la santé

Mangez des aliments riches en zinc

Diriez-vous que vous avez une alimentation variée et saine? Pensez-y, parce que peut-être que ce n'est pas autant qu'il le faudrait.

Une consommation appropriée d'aliments tels que les noix, les viandes biologiques, les graines et le cacao peut aider à avoir une haleine agréable en raison du zinc contenu dans ces aliments..

Cela évite les excès de bactéries dans la bouche et constitue même l'un des principaux ingrédients de nombreux produits de soin buccal..

Prendre des probiotiques

Un système digestif qui fonctionne mal sera chargé en toxines qui finissent par causer la mauvaise haleine..

Ce problème désagréable peut être évité en incluant régulièrement des probiotiques dans l'alimentation. La meilleure alternative est les probiotiques naturels, que l’on trouve dans des produits comme le yaourt et le fromage..

Si vous êtes allergique aux produits laitiers, vous pouvez consommer des suppléments probiotiques, qui sont faciles à acheter dans les magasins d’aliments naturels..

Gardez un régime équilibré

Un régime pauvre en glucides, en lipides et en protéines facilitera votre respiration.. Certains aliments, tels que les asperges, contiennent des substances dans la bouche qui provoquent l’halitose. Essayez de garder un régime riche en:

• Brocoli
• Carotte
• Menthe
• Pomme
• Céleri

Les fruits et les légumes à texture croquante sont excellents, car ils nettoient naturellement les dents et la langue lorsqu'on les mâche.

Arrêter de fumer

Fumer est une habitude désagréable qui non seulement jaunit les dents et dessèche la bouche, mais provoque également la mauvaise haleine. Les résidus de nicotine dans la bouche sont transportés dans les vaisseaux sanguins et limitent la création de salive.

N'oubliez pas que s'il n'y a pas assez de salive, les bactéries dans la bouche augmentent..

Quoi qu’il en soit, ces astuces simples vous permettront d’avoir une bonne respiration. Veillez également à consulter régulièrement votre dentiste..