Est-il vrai que l'allaitement vous aide à perdre du poids?

Perdre du poids après la grossesse est l'une des principales préoccupations des femmes. Récupérer le corps que nous avions autrefois peut devenir une obsession, alors savoir que l'allaitement vous aide à perdre du poids est un fait très intéressant..

Certaines femmes essaient de ne pas trop manger pendant la grossesse, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles vitales. pour le développement fœtal. Cependant, l'excès de poids pendant et après la grossesse est également le résultat de changements hormonaux, émotionnels et physiques typiques de cette phase spéciale..

Combien de livres sont considérés en surpoids?

Si ce que vous mettez ne dépasse pas 5 livres, vous ne devriez pas vous inquiéter car le corps va s'adapter à la routine quotidienne.. Il est très probable qu'au cours du premier semestre après la naissance, vous retrouviez votre ancienne forme.. Cependant, si vous avez pris plus de 5 kilos pendant la grossesse, il est important de modifier certains aspects..

Comment se débarrasser de ces kilos en trop?

Une routine d'exercice aide à brûler des calories. Diminuer la consommation de certains aliments glucidiques est un autre moyen de perdre du poids..

Mais nous avons de bonnes nouvelles, L'allaitement n'est pas seulement essentiel au bon développement de votre bébé, il constitue également un moyen très efficace de libérer davantage d'énergie de votre corps. au lieu de le stocker en tant que graisse.

L'allaitement est un processus dans lequel on investit beaucoup d'énergie, environ 500 calories par jour. À titre de comparaison, nous pourrions dire que sauter à la corde consomme 510 calories. Évidemment, tout dépend de l'intensité avec laquelle chaque exercice est fait..

Lorsque vous allaitez, il n'y a pas d'intensité. Perdre du poids pendant que vous nourrissez votre bébé est doublement gratifiant.

L'allaitement vous aide à perdre du poids: MIto ou réalité?

Une étude de l'Université d'Oxford a révélé que l'allaitement vous aidait à perdre du poids. L’étude comprenait une enquête auprès de plus de 700 000 femmes et confirmait que, dans les faits, le l'allaitement équivaut à brûler en moyenne 500 calories supplémentaires par jour. 

Les chercheurs ont également signalé que le L'allaitement maternel aide à prévenir le cancer du sein et certains problèmes cardiaques. Il est important de noter que vous devriez consulter un expert en nutrition car vous devez maintenir la quantité de nutriments nécessaire à votre corps..

Certainement, allaiter vous aide à perdre du poids mais est un processus assez lent (1 kilogramme tous les 6 mois). Par conséquent, il est toujours recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré. Mangez des protéines telles que poitrine de poulet ou poitrine de dinde, bœuf et pois chiches.

Également recommandé augmenter votre consommation de légumes et de fruits frais et modérer votre consommation de pâtes, de farine et de glucides. Évitez les aliments transformés riches en sucres ou trop conservateur.

Comment l'allaitement influence la croissance du bébé?

La Société ibéro-américaine d'information scientifique a publié il y a quelques années les résultats d'années de recherche sur les effets de l'allaitement au cours des six premiers mois de la vie. Cette étude a déterminé que les enfants nourris au sein pendant plus de six mois ont développé un niveau cognitif supérieur.

L'allaitement est lié à un développement intellectuel et moteur plus important., ainsi que des compétences linguistiques et de mémoire. Le lait maternel contient des substances bioactives, telles que les acides gras polyinsaturés, essentielles au développement du cerveau. Par conséquent, il est associé au développement du système nerveux central..

En outre, agit comme un agent de protection contre l'obésité chez les enfants, faire la différence entre les bébés allaités et ceux qui ont pris du lait maternisé.

Considérations générales

Lorsque vous allaitez votre bébé, la stimulation des mamelons influence la libération d'oxytocine., une hormone qui produit des contractions qui aident l'utérus à retrouver sa taille initiale et à remettre votre corps en forme.

Vous ne devez pas non plus en déduire que, lors de l'allaitement, vous pourriez dépasser votre consommation de sucreries, de graisses et d'autres aliments riches en calories.. Faites des exercices modérés entre chaque allaitement. Ils vous aideront à perdre du poids, à tonifier et à améliorer la circulation, empêchant ainsi la rétention d'eau..

En position couchée, soulevez un peu vos jambes et tracez de petits cercles avec vos orteils. Faites des séries de 10, d'abord à droite puis à gauche.

Une variante de l'exercice précédent consiste à exercer une tension en inclinant les orteils de haut en bas. Maintenez chaque position pendant 5 secondes et détendez-vous en alternant chaque jambe.

En outre, il est essentiel de prendre suffisamment de repos et de recharger l'énergie nécessaire à la routine post-partum. Vérifiez ces recommandations avec votre spécialiste..

4 étapes pour aider votre bébé à dormir