David Snow
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La ménopause ouvre un nouveau cycle dans nos vies où nous devons prendre soin de nous un peu plus. Il est fréquent que chaque changement soit confronté à un peu d'angoisse, mais la perte de menstruation ne devrait pas être confrontée à la peur..
La nécessité de prendre soin de nos aliments, de continuer à profiter de notre vie quotidienne, sont des directives essentielles qui nous permettront de faire face aux effets possibles d’une amélioration croissante de la santé..
Maintenant, la ménopause entraîne non seulement des changements, mais aussi des effets secondaires que nous devons traiter.Ne jamais rejeter l'aide que les médecins peuvent fournir; juste comme le des remèdes naturels qui nous conviennent toujours bien pour traiter les bouffées de chaleur, les douleurs musculaires ou l'insomnie.
Aujourd'hui, dans notre espace, nous proposons à toutes les femmes qui sont entrées dans cette phase d'introduire dans leur alimentation une merveilleuse vitamine pour lutter contre les effets de la ménopause..
Aliments appropriés pour traiter les effets de la ménopause
La ménopause est le moment de la vie de chaque femme où sa production d'hormones diminue progressivement..
Ainsi, loin d’apparaître naturellement, la femme est soumise à une ménopause prématurée en raison d’une intervention chirurgicale qui se produit, par exemple, en raison de la présence d’un cancer ou d’un fibrome..
Chaque femme a des réalités particulières, alors tout le monde devrait avoir l'aide de son médecin..
Cependant, il y a effets secondaires ménopausiques habituellement courants à toutes les femmes:
- Mal de tête
- Chaleur
- Prise de poids
- Perte osseuse ou décalcification
- Sautes d'humeur
- Fatigue
- Augmentation de la rétention d'eau
- Sécheresse vaginale
Nous ne devrions jamais exclure, par exemple, les traitements de substitution hormonale.. Cependant, c’est quelque chose dont nous devrions parler avec le médecin, afin de connaître les effets secondaires associés à.
Alors, suivez les conseils des professionnels; et, jour après jour, assurez-vous de consommer cette merveilleuse vitamine naturelle que nous vous présentons aujourd'hui.
Découvrez quels aliments vous devriez inclure et ses avantages pour traiter les effets de la ménopause.
Voulez-vous en savoir plus? 4 charmes de ménopause
Le tofu
Nous sommes confrontés à l'un des aliments les plus recommandés pour réguler l'équilibre de nos hormones et lutter contre les effets de la ménopause, grâce à sa teneur élevée en calcium..
En bref, le tofu est très riche en protéines végétales et en phytoestrogènes qui veillent à la santé de nos ovaires. Grâce à ses enzymes, il est également possible de réduire la chaleur associée à cette saison..
Un autre point d’intérêt est que pour préparer le tofu, la plupart des éléments bénéfiques du soja, tels que les isoflavones ou les lignanes, sont ajoutés..
La fraise
La fraise, comme le citron, l’orange et la mangue, est également un aliment riche en isoflavones qui régulera efficacement les effets de la ménopause..
De plus, grâce à ces fruits, nous obtenons des œstrogènes naturels qui équilibrent notre santé.. De nombreux nutritionnistes recommandent aux femmes de manger entre 6 et 10 fraises au petit-déjeuner..
En savoir plus: Avantages à la fraise
Épinards
Si vous souhaitez connaître un excellent moyen de traiter les effets de la ménopause par le biais de l'alimentation, préparez une salade d'épinards à la mangue.
Avec ces deux aliments, vous obtenez des isoflavones en divers minéraux, tels que le calcium et le fer, essentiels à ce stade. Donc, un des ingrédients à ne pas manquer dans notre vitamine est les épinards.
Graines de lin
Les graines de lin sont une alternative naturelle très appropriée pour lutter contre la carence qui se produit pendant la ménopause..
Contient des lignanes, des phytoestrogènes et de multiples vitamines et minéraux qui donnera de l'énergie et de l'optimisme dans la vie quotidienne. Assurez-vous d'avoir une cuillère à café de graines de lin au petit déjeuner chaque jour..
Vitamine pour lutter contre les effets de la ménopause
Ingrédients
- 10 fraises
- 1 c. À soupe de tofu (20 g)
- 10 petites feuilles d'épinard
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
- 1 tasse de boisson végétale (soja ou farine d'avoine) (200 ml)
La préparation
- Des produits totalement frais sont nécessaires pour préparer notre vitamine. Eefforcez-vous que les fraises soient saisonnières. Si ce n'est pas la saison des fraises, sachez que vous pouvez choisir n'importe quel autre fruit de la vitamine C comme le citron, la mangue ou l'orange..
- Commencez par nettoyer les fraises et les couper en deux. Nettoyez également les épinards et préparez les 20 grammes de tofu.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur, avec les graines de lin et la boisson aux légumes que vous préférez. Si vous avez du lait de soja biologique et que vous savez que votre culture est aussi naturelle que possible, ajoutez-y de la vitamine.
Si vous n'aimez pas le soja, ajoutez des flocons d'avoine.
- Vous obtiendrez une vitamine de couleur rose très intéressante. Si la combinaison épinards-fraises vous surprend, sachez qu’elle est savoureuse et saine. Alors assurez-vous de prouver, par exemple, l'incroyable salades qui peuvent être faites de fraises, noix et épinards.
- Prenez cette vitamine le matin. Grâce à ses composants naturels, on peut faire face aux effets de la ménopause. N'oubliez pas de faire une promenade tous les jours, de prendre soin de votre nourriture et de profiter au mieux de cette nouvelle époque de notre cycle de vie..