Avez-vous rompu le régime? Passer à autre chose

Vous suivez sûrement un régime depuis quelques jours, comme il se doit: Mangez sainement et équilibré, sans produits transformés ni aliments frits. Vous avez peut-être déjà commencé à ressentir des différences dans votre corps. Cependant, il est arrivé que, pour une raison ou une autre, le régime soit tombé en panne.

Cela ne vous arrive pas juste, nous hésitons tous à un moment donné. Peu importe, il est toujours temps de recommencer et de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Tout n'est pas perdu. Nous garantissons que rien ne se passera si, pendant un jour ou deux, tu ne peux pas m'empêcher de rompre le régime.

Si vous avez rompu le régime, considérez ces ressources psychologiques. 

Après un laps de temps vient le blâme. Cependant, c'est à ce moment-là que vous devez détecter la raison pour laquelle vous avez décidé de modifier votre style d'alimentation au début. Toutes les raisons sont importantes. Ils peuvent motiver des problèmes esthétiques, des facteurs de santé ou le désir d’augmenter votre bien-être..

L'aspect psychologique entre en jeu ici. Considérez le plus important: réfléchir sur vos motivations. Et ce seront ceux qui vous permettront de reprendre l’élan pour recommencer. À cet égard, les recommandations suivantes peuvent aider.

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Travail confiance alimentaire 

Ceci est lié à la confiance que vous développez en vous pour accomplir votre régime alimentaire. Il s'agit de être strict avec les paramètres indiqués par le régime en question.

Gardez à l'esprit que lorsqu'une personne va commencer un régime, elle ne peut pas, dès le début, la placer dans le groupe de régimes qui ne produisent pas d'effets positifs. Cela attire les énergies négatives et empêche vraiment le travail. Mettre fin au scepticisme!

La règle des trois étapes 

Nous proposons trois méthodes pour lutter contre l'envie de continuer à tomber dans la tentation et de casser le régime.

1. Ne soyez pas submergé: si vous êtes tenté, ne vous inquiétez pas. Ne pensez pas que l'effort que vous avez fait jusqu'à présent a été perdu. A bas le sentiment de culpabilité.
2. Mangez bien votre prochain repas: il s'agit de regarder vers l'avenir. Au prochain repas, vous pouvez recommencer. Revenez sur la bonne voie et continuez votre régime.
3. Essayez de ne pas être tenté: vous êtes dans un processus d'apprentissage constant. Ce qui ne signifie pas que vous pouvez toujours vous permettre de vous tromper.. Contrôler l'envie de sauter le régime, pour éviter que cette situation ne devienne un cycle.

Gardez à l'esprit que si vous interrompez votre régime alimentaire lors de l'un de vos repas principaux ou avec une collation, il vous restera toujours beaucoup à faire. Cependant, cela ne devrait pas être une excuse pour briser le régime, et se libérer de la culpabilité.

Astuces si vous avez cassé le régime 

Expliqué ce qui précède, nous vous proposons un certain nombre de conseils pour passer à autre chose après la rupture du régime. Avec ces conseils, manger ne vous causera plus de problèmes:

• Rappelez-vous que vous avez le contrôle: vous décidez quoi manger et quelle quantité manger. Par exemple, si vous allez au restaurant, commandez la salade et la vinaigrette que vous préférez. Réglez le montant du dernier: ne pas manger tout, mais la moitié.
• Ne faites pas confiance aux apparences: dans un restaurant, tous les plats sont très beaux et parfois on peut penser qu’ils sont bons pour la santé. Cependant, sa composition peut indiquer le contraire. Ne vous privez pas d'un bon repas, mais choisir le plus simple peut vous assurer de ne pas rompre le régime.
• Avant de sortir, mangez quelque chose: c'est un conseil simple mais très efficace. Avant de manger en dehors de votre maison, mangez un légume ou un fruit. Cela régulera votre appétit et évitera les fringales..
• Ajoutez plus de protéines: Un repas pratique peut être une protéine accompagnée d'une salade. Choisissez des viandes maigres, du poulet et du poisson. La protéine est votre meilleur allié, elle donne de l'énergie et aide à la génération de tissus..
• Oubliez les collations: vous devriez manger cinq à six fois par jour. Cependant, parfois, en attendant le plat principal, vous voudrez peut-être essayer une entrée ou une collation. Évitez cela à tout prix. De même, dites non aux produits gras comme le fromage et la farine ou le sucre raffiné.

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Chaque jour, il est bon de commencer le régime 

Premièrement, si après avoir interrompu votre régime alimentaire, vous ne savez pas quand commencer, nous affirmons que le moment est venu. Oubliez la théorie des lundis. Si vous avez interrompu votre régime le mercredi, revenez immédiatement à votre plan de repas.

Aussi, sachez que le monde ne finit pas si vous faites une erreur. Cela se produit dans tous les aspects de la vie, y compris la nourriture. Donc, si casser le régime entraîne quelques kilos en trop, il faut reprendre de bonnes habitudes alimentaires et rattraper l’activité physique..

Enfin, ne sautez pas de repas, soyez amis avec les légumes, les fruits et les glucides. Dans tous les cas, si vous avez des questions sur l’efficacité de votre processus alimentaire, consultez un nutritionniste pour vous guider de la meilleure façon..

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