Saviez-vous qu'il existe différents types d'insomnie?

La difficulté à démarrer ou à maintenir le sommeil est un problème très courant. aujourd'hui Selon la raison, la durée ou les conséquences, on peut dire qu'il existe différents types d'insomnie. Dans cet article, nous allons parler de la plus importante.

Quelle est l'insomnie?

Ne pas pouvoir dormir une nuit parce que nous sommes très inquiets avant qu'un événement (un voyage, un changement, un mariage, etc.) ne soit normal et que nous n'ayons pas à nous en soucier..

Le problème survient lorsque les problèmes liés au sommeil deviennent la règle plutôt que l'exception..

L'insomnie affecte un grand pourcentage de la population mondiale et peut se manifester au coucher ou tôt le matin (nous nous levons et ne pouvons plus dormir).

Il est divisé par durée:

• Aiguë si dure moins de 1 mois.
• Subaigu si séjours entre 4 et 6 semaines.
• Chronique, plus de 6 mois passent et nous ne pouvons pas le résoudre.

Il existe de nombreuses causes d'insomnie, mais principalement, est due à des changements psychologiques tels que le stress, la dépression ou l'anxiété.

Chez certaines personnes, cela est dû à un déséquilibre hormonal ou peut être lié à certains problèmes de rythme cardiaque (qui régulent le sommeil et la veille).

D'autre part, il faut savoir que l'insomnie peut avoir d'autres origines, telles que:

• Mauvais endroit pour se reposer.
• Habitudes de sommeil irrégulières.
• Repas lourds.
• Consommation de stimulants du système nerveux (café, alcool, drogues, etc.).

À leur tour, certaines personnes peuvent avoir une insomnie après une chirurgie, un sevrage alcoolique, un stress post-traumatique ou un effet secondaire d'un médicament..

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L'insomnie peut être contrôlée?

Nous pouvons prévenir le développement de l'insomnie et empêchez-le de devenir un problème chronique si nous avons des habitudes saines telles que:

• Ne consommez pas de stimulants la nuit.
• Dîner léger.
• Exercices de pratique au plus tard jusqu'au crépuscule.
• Refroidissez la pièce et minimisez le bruit et les lumières.
• Maintenir une routine du coucher et du réveil.
• Prendre une douche relaxante la nuit.
• Ne regardez pas la télévision et n'utilisez pas le téléphone au lit.
• Éviter le repos prolongé après le déjeuner.

Le repos est fondamental pour notre corps, car il le répare et le restaure, le thermorégule et le prépare aux activités du lendemain..

Ainsi, l’insomnie peut avoir de nombreuses conséquences négatives, parmi lesquelles:

• Difficulté à se concentrer ou à mémoriser.
• Fatigue, manque de volonté et somnolence.
• Accidents de la route ou du travail.
• Irritabilité, dépression et sautes d'humeur.
• Désorientation et conflits existentiels.

Quels types d'insomnie existent?

Il est divisé en trois groupes principaux: en fonction de la durée, de la gravité et de la durée..

Transitoire ou aigu

C'est le trouble qui dure au maximum 4 semaines. Cela peut être dû, par exemple, à des modifications de la structure du sommeil, des horaires de travail ou de la localisation géographique (ce que nous appelons le décalage horaire)..

En outre, ce type d'insomnie peut être causé par le stress, la maladie, des problèmes personnels, ou trop de caféine ou d'alcool.

Court terme ou subaigu

Dure entre 4 et 6 semaines. Il est plus fréquent chez les personnes ayant subi un accident majeur ou la perte d'un être cher..

C'est aussi très courant de le ressentir à la suite d'un stress post-traumatique.

À long terme ou chronique

Il dure plus de 3 mois et peut durer jusqu'à ce que la personne résolve le problème. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une maladie physique ou psychiatrique chronique..

Lumière

C'est le trouble du sommeil le plus courant car il n'a pas de conséquences très négatives sur la qualité de vie..

L'autre jour, vous serez plus fatigué ou moins disposé à travailler, mais sans mettre votre santé en danger.

Modéré

Lorsque l'insomnie devient de plus en plus courante, les effets sont plus visibles et plus importants..

La détérioration quotidienne d'une personne est liée à la fatigue, à l'irritabilité, à l'anxiété et aux mauvaises performances au travail..

La mauvaise humeur est fréquente et il est difficile de conserver les informations. aussi.

Sévère ou sévère

Le trouble du sommeil est dans ce cas d’intensité supérieure et affecte sensiblement la vie des personnes touchées.

Il n’est pas possible d’effectuer vos activités quotidiennes car vous n’avez pas assez d’énergie même pour vous lever du lit.

En outre, les sautes d’humeur sont de plus en plus erratiques et la personne peut finir par utiliser des médicaments ou certaines substances pour inverser la situation.

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Initiale ou conciliation

N'apparaît que lorsque nous sommes couchés et se caractérise par une difficulté à concilier le sommeil jusqu'au petit matin.

On ne trouve pas de méthode de sommeil efficace (compter les moutons, lire, méditer, écouter de la musique relaxante, etc.)..

Souvent, ce type d'insomnie est causée par une anxiété ou des problèmes et ne permet pas au cerveau de se calmer assez.

Intermédiaire ou sommeil

Dans ce cas, le problème se développe à l'aube. Bien qu'il puisse concilier le sommeil au coucher, après quelques heures, la personne se réveille et ne peut plus dormir.

Vous pouvez également vous réveiller à différents moments de la nuit..

Terminal ou fin de sommeil

Aussi connu comme l'insomnie matinale. Dans cette situation, la personne se réveille avant que le réveil ne soit programmée.

Peut être causé par le manque total d'obscurité dans la pièce. (avec les premiers rayons du soleil, la personne se réveille) ou trop d'anxiété due à un événement important de la journée.

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