Yoga nidra, aussi réparateur que le sommeil

Le yoga est l'art d'équilibrer le sol avec le spirituel. Il existe de nombreux courants de cette discipline, mais il en existe un qui vous aidera à vous détendre et à changer votre perspective de la vie: le yoga nidra, aussi réparateur que le sommeil..

Ce type de yoga agit sur tous les plans humains et offre la possibilité de travailler avec les composants nécessaires pendant un temps donné. La méditation cherche à amener l'individu sur un plan spirituel et à garder les pensées négatives ou inquiétantes hors de l'esprit..

Yoga nidra est une technique de relaxation guidée qui consiste à atteindre un état de méditation grâce à diverses techniques et méthodes. Cette chaine de yoga est basé sur des rituels tantriques et cherche à atteindre un état méditatif.

L'activité physique fait partie du yoga et certains pensent que seules les postures inversées, les torsions et l'exercice sont fondamentaux dans la pratique. Cependant, la méditation est une pratique fondamentale de la discipline car elle vous aidera à être conscient et à séparer le terrain du spirituel..

Avec la dynamique et les soucis quotidiens, le sommeil n’est devenu qu’une nécessité, mais pas un plaisir. Dans de nombreuses situations, nous nous trouvons épuisés et ne nous reposons pas. Le yoga nidra vous offre un sommeil réparateur pour atteindre un état de plénitude, mais avec conscience. Ici, nous allons expliquer ses avantages pour restaurer le sommeil..

Avantages du Yoga Nidra

Le yoga nidra détend le corps et revient à sa température normale. La circulation sanguine commence à couler lentement, ce qui provoque la stabilisation de la température corporelle et l'élimination des toxines..

L'état de tranquillité lors de la pratique de ce courant de yoga vous aidera à soulager l'insomnie et à réduire l'anxiété, parce que le système nerveux absorbe les tensions et calme les pensées. Yoga nidra encouragera des sentiments de paix, de calme et de clarté..

En étant calme, vous pouvez vous concentrer sur vos objectifs planifiés. La transformation des habitudes, des comportements et des modes de pensée négatifs sera l’un des avantages du yoga nidra. Pratiquez le yoga nidra et vous verrez les changements dans votre corps et votre esprit..

Comment commencer la pratique?

La posture initiale du yoga nidra est la Shavasana ou la posture du cadavre, ce qui est fait avec le corps étendu sur le tapis. Avec cette posture, vous détendrez votre corps en plaçant vos bras sur le côté et votre colonne vertébrale bien droite sur le sol..

La classe devrait avoir une intention concrète à propos de quelque chose pour laquelle vous voulez remercier l'univers. Le principe du yoga nidra est de vivre dans le présent et dans la gratitude, car cela créera une énergie positive autour de vous..

Lorsque vous pratiquez cette activité, vous allez commencer à respirer lentement et consciemment. Vous sentirez des parties de votre corps immobiles et la pression artérielle ralentira. La respiration est la clé car ce sera le pont entre le corps et l'esprit.

Pendant la pratique, la conscience émotionnelle sera présente parce que ce type de yoga ne vous déconnecte pas de la réalité, il le rend seulement plus léger et plus complet. Ensuite, vous tomberez dans un état de sommeil, mais avec une conscience corporelle totale et une visualisation de la tranquillité intérieure..

À la fin du cours, l'éveil ou la réintégration sera en pleine conscience. Les parties de votre corps se réveilleront calmement et doucement.. Le pouvoir mental que vous créerez avec yoga nidra vous débarrassera de vos soucis..

Différences entre le yoga nidra et la méditation

Yoga Nidra utilise une technique de relaxation différente de la technique de méditation. La posture initiale de yoga nidra tout au long de la classe est définie dans Shavasana. Pour méditer, nous devrions être assis dans une fleur de lotus, les jambes croisées et la colonne vertébrale bien droite..

Respirer dans une posture est continu et lent, tandis que dans l'autre, il est profond et concentre les pensées sur un objectif, ce qui aide à calmer l'esprit..

Le yoga nidra est un style de yoga car il repose sur des préceptes religieux.. La méditation, par contre, est basée sur une technique de yoga et complète la discipline..

La pratique du yoga nidra contribuera à votre santé et vous permettra de bien vous reposer, car ses bienfaits sont réparateurs. Pendant que vous dormez, les pensées peuvent vous déranger, mais avec cette discipline, votre esprit se calme et vit en pleine conscience..

Essayez, donnez la paix à votre esprit en faisant ce genre de yoga.!