10 astuces pour réduire la douleur au genou

Le genou est une articulation qui comprend des os, des muscles, des tendons, des ligaments et des fluides..

Les tendons et les muscles permettent le mouvement et la capacité de se plier pour marcher, sauter, etc.. Lorsque l'une de ces structures s'enflamme, se rompt ou se blesse de quelque manière que ce soit, des douleurs au genou apparaissent..

Quelques considérations sur la douleur au genou

Ces ennuis peut causer des limitations pour faire des activités quotidiennes, comme l'exercice, l'haltérophilie et même la marche.

Les problèmes de genou peut survenir à tout âge. En effet, ces malaises ne sont pas directement liés à l'âge, à la faiblesse osseuse ou musculaire..

L'important est de demander de l'aide médicale quand le malaise commence pour qu'il soit étudié en profondeur et traité dans le temps. De cette façon, vous éviterez les complications majeures pouvant conduire à une intervention chirurgicale..

En plus de demander un avis médical, vous pouvez profiter des avantages de certains aliments pour réduire naturellement la douleur au genou..

1. Éliminez le fast-food de votre régime dès que possible

La restauration rapide est l’un des grands ennemis de la santé de vos genoux..

Ces produits contiennent un excès de graisses, de cholestérol et de sel, qui produisent une plus grande inflammation des articulations., y compris les genoux.

Si vous êtes de ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner ou de manger à la maison, essayez d’emporter avec vous des options santé, comme des vitamines ou des salades..

Cela peut paraître compliqué au début, mais avec le temps et les avantages, vous vous adapterez.

Une autre bonne option est de chercher un établissement où ils préparent une nourriture équilibrée. Partout où vous pouvez trouver des restaurants de qualité et de la bonne nourriture..

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2. Mangez plus d'oeufs

Les œufs contiennent les nutriments nécessaires pour protéger les articulations et réduire la douleur au genou.

Les options pour les ajouter à notre alimentation sont multiples, elles sont donc parfaites pour les essayer dans la cuisine..

3. Incluez régulièrement du poisson dans votre alimentation

En mangeant du poisson trois fois par semaine, vous commencerez à réaliser ses bienfaits anti-inflammatoires.

Dans quelques semaines, vous sentirez que votre douleur au genou s'atténue considérablement, en particulier lorsque vos articulations sont enflammées..

Il existe une grande variété de poissons, il ne sera donc pas difficile d'en trouver un qui se trouve dans votre poche et qui convienne à votre goût.

4. Prenez le lactosérum

La suggestion est de le prendre une fois par jour pour diminuer la douleur au genou.. Son action bénéfique dérive des nutriments qu’elle nous offre, en particulier du calcium..

Non seulement cela réduit-il l'inconfort, il aide également à garder les os en bonne santé et à ralentir d'autres problèmes..

5. Ajouter le curcuma à votre régime

C'est un épice riche en antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires largement connu à l'Est et maintenant à l'Ouest. Sa consommation est de plus en plus recommandée. Voir quelques options:

• Dans les salades;
• Mélangé avec du lait;
• Comme assaisonnement de légumes;
• Dans les jus.

6. banane

Parmi les multiples nutriments contenus dans ce fruit, citons le potassium et le magnésium. Ces minéraux aident à améliorer la santé des os. et faire disparaître progressivement la douleur au genou.

7. Tofu

Il est également appelé fromage de soja et peut être consommé aussi souvent que vous le souhaitez. Mais veillez à ne pas consommer de tofu brut, parce qu'il cause des problèmes d'indigestion.

Le tofu est riche en calcium, cela aidera donc à améliorer la santé de nos os et à atténuer la douleur dans nos genoux et autres articulations..

8. haricots

Les haricots contiennent beaucoup de protéines qui sont bénéfiques pour soulager la douleur au genou.

Il est recommandé de les consommer plusieurs fois par semaine comme source de protéines et de régénérer les ligaments et les muscles des articulations..

Si vous êtes diabétique, vous devez faire attention à la quantité de haricots, car la consommation de plus d'une tasse par jour peut augmenter votre taux de glucose..

9. huile d'olive

Cette huile d'olive aide à diminuer la douleur au genou. Il est pratique de l'utiliser quotidiennement car Il est riche en graisses saines dont le corps a besoin pour bien fonctionner..

Pour profiter pleinement des avantages de l'huile d'olive, il est conseillé de la consommer crue ou sans surchauffe, car elle peut être nocive..

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10. Graine d'avocat

La plupart d'entre nous utilisent de la pulpe d'avocat et jettent la graine. Désormais, au lieu de le jeter, profitez-en pour réduire les douleurs articulaires..

Ingrédients

• 1 graine d'avocat
• 1 c. À table de miel (25 g)

La préparation

• Râpez les graines d'avocat ou mettez-les au mélangeur en poudre.
• Chauffer le miel et mélanger avec la poudre pour former une pâte..
• Assurez-vous que le mélange est chaud mais ne brûle pas., et mettez-le sur vos genoux pour soulager la douleur.

Comme vous pouvez le constater, si vos genoux vous font mal, vous n'avez pas à endurer le problème. Essayez ces aliments et vous verrez comment dans quelques jours, vous remarquerez la réduction de la nuisance.

Aussi il est important de prendre rendez-vous le plus tôt possible. Même si les ennuis disparaissent, nous devrions toujours rechercher un spécialiste pour évaluer les raisons du problème..