11 phrases toxiques à ne pas dire dans le dialogue interne

Il est probable que vous vous êtes rencontrés dans cette curieuse réalité. En fait, ne manquez jamais de maintenir un dialogue interne à travers lequel nous examinons notre monde intérieur et extérieur.

Le dialogue interne est ce qui nous permet d’intégrer et de donner un sens aux faits qui nous entourent. Vous pouvez donc imaginer à quel point il est important et à quel point il détermine l’état affectif et mental..

De cette façon, même si cela peut donner le sentiment que ces pensées vont et viennent, Ce qui est certain, c’est qu’il existe une interaction constante entre eux et leur comportement, leur ressenti et la réaction de leur environnement..

Donc, comme dirait Epizo, “ne nous affecte pas ce qui se passe mais ce que nous nous disons de ce qui se passe".

Un dialogue intérieur sain, une vie saine

Nous contrôlons notre propre destin en ressentant et en agissant sur nos valeurs et nos croyances..

Les conséquences émotionnelles déclenchées par les croyances ou les pensées qui naissent du dialogue interne., endoctriner de manière à déformer la réalité, fortement.

Certaines des croyances et des pensées qui contaminent notre dialogue interne sont: le besoin d’être approuvé à tout prix par les autres, lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, ou la conviction que l’inertie ou le manque d’action peuvent procurer le bonheur..

Ainsi, dans notre dialogue interne, nous disons souvent certaines des phrases que nous ne devrions jamais dire:

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1. «Je dois réussir dans tout ce que j'ai entrepris de faire»

Dans cette vie, il n'y a pas que des gagnants ou des perdants. La pensée polarisée de tout ou rien n'est ni positive ni saine. En fait, l'échec est la base du succès.

N'oubliez pas, en outre, que des découvertes importantes, telles que les radiographies ou la pénicilline, résultaient d'une série d'idées fausses..

2. «Si je parle de cela, c'est parce que je suis incapable»

Nous revenons à la même chose: faire des erreurs et échouer sont des actions qui font le succès. Il n'y a pas de raison de penser "Si je fais une erreur, j'échouerai" Vous devez vous donner l'occasion et le droit de le faire, car cela vous permettra d'atteindre les objectifs..

3. «Si je n'obtiens pas l'acceptation et l'approbation des autres, je ne peux pas être heureux»

Ce genre de croyance est l’un des plus courants. Il est important de ne pas se sentir rejeté, mais il n'est ni nécessaire ni possible pour tout le monde de nous accepter.

C'est une réalité avec laquelle nous devons vivre et cela vous aidera à vous accepter..

4. «Je ne peux pas vivre sans toi. J'ai besoin de toi pour être heureux »

Ce type de pensée découle d'une idée fausse de l'amour et de la reddition. L'amour doit être pluriel, divers et désintéressé, et pour cela il doit être détaché des besoins.

Si l'amour et la dépendance coexistent, ils se détruisent..

5. «Ne suis pas d'accord avec moi parce que tu ne m'aimes pas»

"Les autres ne m'apprécient pas parce que je ne vaux rien." “Ma valeur personnelle dépend de ce que les autres pensent de moi”. Pour la plupart d'entre nous, critique est synonyme de rejet..

C'est peut-être parce que nous ne sommes pas doués pour formuler des critiques qui apportent de la croissance et des aspects positifs. C'est pourquoi, les critiques non fondées doivent être remises en question d'un point de vue rationnel.

Comme Emerson a dit: "Ne me laissez pas tomber dans l'erreur commune de penser que je suis persécuté chaque fois que quelqu'un me contredit.".

6. «Je ne supporte pas que les autres me disent ce que je dois faire»

De toute évidence, nous devons assumer la responsabilité de nos tâches, mais nous ne devons pas nous empêcher de considérer les conseils ou les valeurs émanant d’autres personnes..

Coopérer et collaborer ne nous empêche pas de valider et de favoriser notre identité., mais cela nous aide à être mieux grâce à notre environnement.

7. "Je ne suis pas assez bon"

"Je ne peux pas, ça ne vaut pas la peine d'essayer, je ne peux pas". N'oubliez pas un principe très important dans la vie: si vous croyez pouvoir le faire comme vous le pensez, vous aurez raison.

C’est-à-dire que vouloir, c’est le pouvoir et que le premier pas à faire est d’essayer, encore et encore.

Ce que vous croyez vous oblige à vous comporter de manière à confirmer ce que vous craignez tant, parce que tu l'as provoqué toi-même. Ceci s'appelle la prophétie auto-réalisatrice..

8. «Je ne dois faire confiance à personne, je dois toujours être sur ses gardes»

Nous soupçonnons parce que nous savons que les êtres humains font des erreurs, parce que nous faisons des erreurs, parce que nous voulons nous protéger de nos erreurs..

La méfiance spécifique a probablement sa signification à un moment donné, mais nous devons le laisser quand il n'est plus nécessaire et ne nous nuit que.

Si nous ne prenons pas cela en compte et ne nous rapprochons pas des autres, nous verrons notre croissance entravée..

9. «Je suis meilleur que les autres»

Personne n'est meilleur que quiconque. En fait, l'humilité construit la base de la décence et de l'honorabilité.

Se sentir supérieur aux autres nous mènera à maintenir une attitude arrogante et indésirable.

Socrate est connu comme l’un des hommes les plus sages de l’histoire et porte la phrase suivante: "Je sais seulement que je ne sais rien". Contradictoire? Peut-être pas tellement. Pensez-y.

10. "Je suis un inutile"

L'inutilité n'existe pas. De plus, en pensant comme ceci ou en disant «nous ne valons rien», nous pourrons seulement décourager et mettre de côté nos rêves et nos intérêts..

11. «Tu ne veux plus de moi, je le mérite»

Ici, la bonne chose serait de penser que nous méritons le meilleur.

Souffrir quand quelqu'un se détourne de nous est inévitable mais, pour en revenir au raisonnement d'avant, il convient que le véritable amour est en nous.

Ce sera la seule chose qui aidera à mettre de côté les besoins affectifs insensés qui se mêlent au sentiment magique de l'amour..

Certainement, toutes les phrases qui ont une telle connotation ou que nous pourrions traduire à partir de "Devrait faire", "devrait être" ou "doit être" sont négatifs pour nous.

Par conséquent, nous pouvons essayer d'éviter ces pensées dans le dialogue interne:

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• Accepter seulement comme réalité les faits qui peuvent être observés et prouvés. Ce jour-là ne se passe pas bien ne signifie pas que nous sommes inutiles.
  De plus, nous faisons des centaines de choses dans nos vies qui prouvent que nous ne sommes pas.
• Accepter comme valides uniquement les propositions dérivées de manière logique, sans contradictions. Si nous nous permettons des contradictions, nous frustrerons la valeur que nous accordons à notre être intérieur..
• Être flexible et disposé à changer ses propres idées et théories basées sur de nouvelles informations.
• Les gens doivent adopter une pensée souple et tolérante qui les aide à se sentir mieux sans se boycotter..
• Il n'est pas approprié de condamner ou de récompenser quelque chose en termes absolus. Lorsque nous faisons des déclarations catégoriques de «tout ou rien», nous limitons totalement la diversité de notre monde; c'est à dire manquer notre réalité.
• Par conséquent, il est conseillé d'éviter d'utiliser des mots comme tout ou rien, personne ou tous, toujours ou jamais.

• Il n’est pas sain de juger en termes d’essence, mais en termes de comportement. Il convient de dire «tu es distrait"Au lieu de"tu es distrait".
• Il est important d’envisager les pensées et les attributions d’un point de vue de la probabilité plutôt que d’une certitude aveugle.. “Cela va probablement me coûter pour l'obtenir, mais je vais essayer"Est sans aucun doute différent de"Je ne peux pas, je ne peux jamais faire ça".

Considérations finales

Essayez de déterminer quels facteurs influencent ce qui se passe, cherchez toujours des interprétations alternatives, même lorsque vous êtes très sûr de ce que vous pensez, chercher des solutions, remettre en question les preuves et confronter vos prédictions à la réalité.

Si vous sentez que vos pensées vous affectent trop et que vous ne pouvez pas les contrôler, faites appel à un psychologue sans hésiter pour vous offrir les ressources dont vous avez besoin..