11 habitudes de tous les jours endommageant le cerveau

Aujourd’hui, nous allons parler de 11 habitudes quotidiennes qui endommagent le cerveau et le laissent sans force pour continuer la journée..

Vous ne savez pas ce qui se passe: vous êtes fatigué, vous ne pouvez pas vous concentrer, vous oubliez des choses, mais ce qui est étrange, c'est que cela ne se produit que lorsque vous faites des choses comme se lever tôt, ne rien manger jusqu'à tard ou être stressé beaucoup au travail.

Le problème est que vous oubliez de prendre soin d'une partie essentielle de votre corps: le cerveau..

Tout ce que nous faisons a une influence sur notre corps et certaines activités entravent le fonctionnement normal du cerveau et endommagent même sa structure..

Maintenant, imaginez si vous répétez ces actions tous les jours pendant des années et des années… comprenez-vous la gravité? Vos propres habitudes tuent votre cerveau!

Mais ne vous inquiétez pas, il reste encore du temps. En modifiant votre mode de vie, vous pouvez assurer la santé de votre cerveau et de votre corps..

Mon cerveau et moi

Notre cerveau est un organe extrêmement complexe et délicat qui intervient directement ou indirectement dans tous les processus corporels..

Il régule les fonctions homéostatiques telles que le rythme cardiaque, l'équilibre hydrique, la pression artérielle, l'équilibre hormonal et la température corporelle. Il est également responsable du mouvement humain, de la cognition, de l'apprentissage, de la mémoire et des émotions..

Il n’est donc pas étonnant que le style de vie que nous menons puisse avoir une influence notable sur le bon fonctionnement du cerveau et donc sur notre santé globale..

Selon de nombreuses études scientifiques, la façon dont nous vivons peut endommager les cellules du cerveau à court ou à long terme, d’où les fonctions qu’elles remplissent, conduisant au développement de maladies dégénératives et de nombreuses autres affections..

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D'autre part, effectuer des activités positives comme une alimentation équilibrée et une activité physique active notre cerveau et le rend en bonne santé. Alors mettons-nous au travail et savons quels sont les 11 habitudes de tous les jours endommageant le cerveau.

11 habitudes de tous les jours endommageant le cerveau

1. Ne pas déjeuner

Le déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il influence sensiblement notre performance, notre résistance et notre situation émotionnelle..

Pendant les premières heures de la journée, notre cerveau a besoin de nutriments pour continuer à «diriger» les processus physiologiques peu de temps après son long jeûne..

Si nous ne donnons pas ce dont le cerveau a besoin, il utilisera les réserves et devra faire un effort excessif pour maintenir son bon fonctionnement.

L'absence de ce repas peut causer de grandes altérations, une perte de concentration et de mémoire, une mauvaise humeur et une baisse des performances physiques et intellectuelles..

Prenez un petit déjeuner sain et copieux.

2. Fumer

Le tabagisme terrible réduit considérablement la masse cérébrale ainsi que l'apport en oxygène au cerveau et favorise l'apparition de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer..

D'autre part, les amines hétérocycliques libérées lors de la combustion de cigarettes interfèrent avec la réplication correcte de l'ADN, entraînant des mutations responsables de la formation de cellules cancéreuses..

3. Consommation élevée de sucre

La prédominance des sucres raffinés, de la farine blanche, des aliments frits et intégrés à notre alimentation, tout en manquant de quantités suffisantes de légumes, de fruits et de fibres, favorise l’accumulation de substances nocives dans notre corps..

Il favorise également le développement de tumeurs, ternit le fonctionnement du système immunitaire, provoque une mauvaise nutrition et interfère avec le développement neurologique..

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4. Exposition constante à des environnements contaminés

Le cerveau a besoin d'un apport constant en oxygène, mais diverses substances toxiques peuvent interférer avec les échanges de gaz, le transport et l'incorporation d'oxygène dans les cellules, ce qui réduit l'efficacité du cerveau..

5. Dormir mal est l’une des habitudes qui endommagent le cerveau.

Nous avons besoin de dormir 8 heures par jour pour que notre cerveau se repose, afin que les processus métaboliques avec l'énergie résultante soient correctement effectués, ainsi que le renouvellement cellulaire..

La privation de sommeil accélère la mort des cellules cérébrales à court terme et nous tient fatigué et de mauvaise humeur toute la journée.

6. manger avec excès

Manger des aliments dont notre corps n'a pas besoin provoque l'accumulation de substances extra-grasses et le durcissement des artères cérébrales, ce qui nuit au bon fonctionnement du cerveau..

7. l'alcool

L'alcool peut causer des ravages sur tous les organes, en particulier le système nerveux, le foie et le cœur. Il interfère avec les réactions chimiques qui se produisent dans le cerveau..

En outre, l'alcoolisme provoque la mort des neurones et ralentit la transmission de l'influx nerveux entre eux..

8. Les réactions violentes ou le stress prématuré endommagent le cerveau.

Le stress provoque de multiples réactions dans notre système nerveux, dont certaines entraînent une réduction de la capacité mentale et augmentent le risque d'accidents vasculaires cérébraux..

9. couvrir la tête pendant le sommeil

Dormir la tête couverte augmente la concentration de dioxyde de carbone et réduit l'oxygène, ce qui peut avoir des effets néfastes sur le cerveau..

10. Forcer le cerveau pendant une maladie

Travailler dur ou trop travailler quand il est malade est mauvais car l'énergie de votre corps est détournée.

Forcer le cerveau au cours de cette étape peut réduire son efficacité, affaiblir davantage votre système immunitaire et faciliter ainsi l’apparition de diverses maladies..

11. Le manque de stimulation et d'exercices mentaux endommagent le cerveau.

Rien de tel que penser, avoir une conversation intelligente, lire un livre ou faire des mots croisés pour stimuler notre cerveau: augmente la capacité d'apprentissage et la mémoire, ainsi que la vitesse de réaction aux stimuli.

Un dernier conseil

Prenez soin de votre cerveau en adoptant un mode de vie sain:

• Mangez correctement en incorporant de délicieux fruits et légumes qui stimuleront l'activité cérébrale. Il est également recommandé de consommer du poisson riche en oméga 3, une graisse qui favorise la communication entre les neurones..
• Boire trois ou quatre tasses de thé ou de café par jour améliorera votre mémoire à court et à long terme et réduira votre risque de maladie d'Alzheimer et de Parkinson..
• Effectuer des exercices régulièrement.
• Évitez les drogues, le tabac et l'alcool.
• Dors suffisamment.
• Toujours avoir des pensées positives.