11 étapes pour détacher l'abdomen

Dans cet article, Voyons 11 étapes pour détacher naturellement l'abdomen, parce que ce n'est pas difficile, peu importe la taille de notre corps, lorsque nous allons porter notre pantalon ou notre jupe préféré, nous réalisons que notre abdomen est un peu gonflé, ce qui nous rend plus lourds et moulants.

Cela peut être dû à l'accumulation de gaz, à la suralimentation ou peut être aussi un signe de maladie. Quoi qu’il en soit, nous voulons éviter que cela ne se produise et, le cas échéant, nous voulons éliminer rapidement le problème afin de nous sentir plus légers à nouveau.. 

Réduire la consommation de sel

Une consommation excessive de sel est une cause majeure de rétention d'eau, en plus de nous faire sentir plus lourd, il a aussi tendance à gonfler notre abdomen. Que ce soit comme épice, présente dans les aliments transformés, les apéritifs ou tout autre type d’aliment, le sel est l’ennemi de notre santé et de notre corps..

Ingérer plus d'eau

Une quantité considérable d'eau par jour est idéale pour rester bien hydraté et aide également à prévenir et à combattre la rétention d'eau.. Les experts recommandent de boire au moins 2 litres d'eau par jour, Cela aidera également à prévenir la constipation, qui est une autre cause de l’abdomen enflé..

Manger lentement

Il est très important de prendre le temps de manger lentement et de bien mastiquer vos aliments. Cette habitude contribue à une bonne digestion et, grâce à cela, empêche également le gonflement de l'abdomen. En outre, ceux qui mâchent bien leurs aliments ont un plus grand sentiment de satiété, ce qui évite une consommation excessive de nourriture.

Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses favorisent la présence de gaz dans notre corps, ce qui provoque un gonflement de l'abdomen et des malaises tels que gaz et flatulences..

Découvrez: 7 aliments pouvant causer des ballonnements abdominaux

Mangez plus de fruits et de légumes

Les fruits et les légumes sont les aliments les plus sains que nous pouvons inclure dans notre alimentation., parce qu'ils regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, substances essentielles au bon fonctionnement de notre corps..

Ces types d'aliments améliorent la digestion, empêchent la rétention d'eau, aident à brûler les graisses et combattent les ballonnements abdominaux inconfortables. Parmi eux, les carottes, les oranges, le melon et les pêches sont particulièrement recommandés..

Réduire la consommation de gaz produisant des aliments

Bien que certains aliments soient très nutritifs, peut conduire à des problèmes gênants tels que gaz et flatulences. Ces aliments comprennent les haricots compotés, les pois, les lentilles, le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les oignons et les poivrons..

Dans le cas de ces aliments, car ils sont également bons pour la santé, il n’est pas recommandé d’éviter leur consommation, mais de les réduire, par exemple, lorsque vous avez une occasion importante où vous ne voulez pas avoir le ventre gonflé..

Voir aussi: 5 infusions pour éliminer les gaz de l'estomac

Évitez les aliments frits

Les aliments frits sont digérés lentement et provoquent des ballonnements dans la région abdominale.. La teneur élevée en matières grasses et en sodium facilite la formation de graisses et entraîne également la rétention d'eau.

Manger en petites portions

Une autre recommandation pour prévenir et combattre les ballonnements de l'abdomen est de manger en petites portions réparties au cours de la journée, car de plus petites portions sont plus faciles à digérer et ne font pas gonfler l'abdomen..

Consommez modérément de fibres

Les fibres sont l’un des aliments les plus recommandés pour favoriser une bonne digestion et prévenir les problèmes tels que la constipation.. Les experts recommandent de consommer des aliments riches en fibres pour prévenir les ballonnements abdominaux, perdre du poids et se sentir rassasié.

Cependant, il faut également veiller à ne pas dépasser la consommation de fibres, car cela pourrait provoquer une distension abdominale..

Effectuer une activité physique

L'exercice est la meilleure façon de travailler notre abdomen et d'améliorer la santé de tout notre corps en général. Faire de l'activité physique améliore le fonctionnement de la digestion, réduit les effets du vent, combat la rétention d'eau, nous aide à perdre du poids et nous procure un sentiment de bien-être qui améliore notre qualité de vie..

Pour obtenir un ventre moins enflé, on peut pratiquer des exercices ciblés pour la région abdominale..

L’activité physique favorise la digestion, détache l’abdomen et procure une sensation de bien-être..

Jus pour détacher l'abdomen

De même, certains sucs naturels nous aident également à détacher rapidement l'abdomen. Utilisez-les pour obtenir un ventre plus plat et plus ferme..

Battement vert

Ce délicieux battement vert contribue à améliorer le fonctionnement de la digestion et favorise l'élimination des déchets du corps, nous aidant ainsi à atteindre un ventre moins enflé.

Ingrédients

• 1 avocat
• 1 poignée d'épinards
• 1 banane mûre
• 1 verre de jus de pomme
• Au miel

Mode de préparation

• Battez tous les ingrédients dans le mélangeur pendant quelques minutes jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse..

Jus de papaye et d'avoine

Ce jus délicieux combine les propriétés de la papaye, de la graine de lin et de l'avoine.. De plus, ses propriétés aident à améliorer les fonctions digestives et à prévenir l'inflammation inconfortable de l'abdomen..

Ingrédients

• 1 tasse de papaye hachée
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 2 tasses d'eau
• 2 cuillères à soupe d'avoine crue

Mode de préparation

• Battez tous les ingrédients dans un mélangeur pendant quelques minutes et buvez sans forcer, de préférence à jeun..

9 astuces pour détacher naturellement votre abdomen en 15 jours