14 aliments contre la graisse dans l'abdomen

Quand la chaleur et l'été arrivent, beaucoup s'inquiètent d'aller à la plage ou à la piscine sans se soucier de l'accumulation de graisse dans l'abdomen..

Il est donc vital de maintenir une bonne nutrition toute l’année. Ainsi, tous les aliments qui servent à éliminer le "gras" en des points stratégiques, tels que l'abdomen, ne sont pas laissés de côté..

Ensuite, renseignez-vous sur les meilleurs aliments pour perdre naturellement de la graisse dans l'abdomen. Découvrez l'article!

La plupart des aliments recommandés pour aider à brûler les graisses dans l'abdomen

Lorsque nous pensons à un régime pour éliminer les graisses dans l'abdomen, la première chose qui nous vient à l'esprit est de faire un régime restreint. Nous ne mangeons donc rien pendant des heures et faisons un énorme sacrifice. Cependant, ce type de régime ne fonctionne jamais bien..

Par conséquent, l'idéal et recommandé est de maintenir une alimentation saine tout au long de l'année. Alors seulement, les résultats seront spectaculaires à l’arrivée de l’été..

Il n'y a pas besoin de souffrir. Mais, oui, ce régime consiste à tout apprécier dans le temps et de la bonne manière. Voici une liste des aliments les plus efficaces lorsque vous souhaitez perdre de la graisse dans votre abdomen:

Yaourt grec

C'est une délicieuse alternative à la perte de poids, car il contient deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire. Vous pouvez bénéficier de cette délicatesse car le corps a besoin de deux fois plus d'efforts pour le digérer, brûlant ainsi beaucoup de calories. C’est bien, car cela minimise la perte musculaire en brûlant les graisses..

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Le quinoa

C'est un excellent allié dans le dur travail de la combustion des graisses dans l'abdomen. Ce grain est capable d'offrir cinq grammes de fibres par tasse. De plus, il est considéré comme un «super aliment» en raison de sa teneur élevée en protéines..

Le quinoa est riche en éléments nutritifs tels que le fer, le sélénium, le zinc et la vitamine E, est antioxydant et peut être consommé avec des légumes, des protéines maigres ou des noix..

Cannelle

Il sert à réduire l'appétit et à donner plus de goût aux thés et infusions ou aux desserts. Certaines études ont montré que le fait de mélanger ¼ de cuillère à soupe de cannelle avec les repas accélère de vingt fois le processus métabolique de la glycémie, ce qui entraîne une diminution de la glycémie..

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Poivre

Également appelé chili, tout comme le poivre de Cayenne ou le poivre rouge, il est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids. Cela est dû à sa teneur élevée en vitamine C, qui est supérieure à celle de l’orange ou du citron..

En outre, il est également antioxydant, accélère le métabolisme et nous permet de brûler les graisses plus rapidement. Il contient également de la capsaïcine, qui diminue les fluides corporels et stimule la mort des cellules adipeuses..

Thé vert

Les propriétés du thé vert pour le corps sont déjà bien connues, parmi lesquelles on peut citer son efficacité pour contrôler la prise de poids, même dans les aliments riches en graisse..

Ce thé, pris chaque jour, réduit la capacité d'absorption des graisses des aliments tout en stimulant la combustion des calories et des graisses accumulées, en particulier dans l'abdomen..

Pamplemousse

Ce fruit a très peu de glucides et est composé à 90% d'eau. Il est également en mesure de bénéficier des régimes en raison de sa capacité à agir directement sur la perte de poids en raison de sa teneur en acide citrique..

Il est conseillé de le manger à jeun le matin, ce sera excellent pour les personnes souffrant d'anémie, il régulera également le cholestérol et permettra de guérir le rhume et la grippe. Assurez-vous de l'ajouter à certaines salades, jus de fruits et vitamines..

Pastèque

Il est principalement composé d’eau, occupant une plus grande place dans l’estomac et les intestins, ce qui provoque une sensation de satiété et nous empêche de manger de plus en plus..

C'est aussi bon pour éviter de manger l'anxiété, il a beaucoup de nutriments, tous avec peu de calories. Profitez de la pastèque en été, non seulement comme dessert, mais aussi entre les repas, sera très bénéfique.

Poire et Pomme

Les deux fruits ont des propriétés similaires, sont riches en eau et en même temps, la pectine, un composé utile pour détoxifier le corps et prévenir le mauvais cholestérol, entre autres..

La poire est riche en calcium, en potassium et en fer et en sodium en petites quantités. La pomme, à son tour, est diurétique, offre des fibres et différents acides aminés..

Raisin

Et les raisins secs, aussi, sont d'excellents aliments détoxifiants, parfaits pour manger lorsque nous sommes au régime. Parmi ses avantages, on peut citer principalement la présence de vitamine B et de potassium, qui servent à contrôler le cholestérol. Il aide également à nettoyer le corps grâce à son action purifiante..

Crudités

Les légumes verts à feuilles, le céleri, les carottes et les tomates servent à satisfaire les fringales et offrent beaucoup d’eau et peu de calories..

Essayez de les consommer crus une fois par jour afin de pouvoir profiter d'une grande quantité de vitamines, fibres, minéraux et antioxydants qui sont souvent perdus pendant la cuisson..

Café vert

L'extrait de café vert vous aide à perdre du poids en modifiant le métabolisme responsable du traitement des aliments. En effet, il contient une substance qui empêche le corps d'absorber les calories provenant des lipides et des glucides..

Oeuf

En ajoutant deux œufs au petit-déjeuner chaque jour, nous pouvons perdre plusieurs kilos. L'œuf nous rassasie et nous empêche de manger entre les repas, nous avons donc plus d'énergie en milieu de journée..

Gruau

Il est riche en glucides complexes, en protéines et en fibres, et contient un faible indice glycémique. À son tour, il offre des graisses insaturées, du potassium, du calcium, du phosphore et du magnésium, des nutriments essentiels pour les muscles..

Céréales à grains entiers

Pour une nutrition adéquate, mais sans ajouter de calories, une bonne option consiste à inclure les grains entiers quotidiennement dans votre alimentation. Ils proposeront des fibres, du zinc, de la vitamine E, du magnésium et de la vitamine B6..

Ces composants empêchent le développement de la maladie et, à leur tour, vous permettent de réduire la graisse abdominale. Mangez des grains entiers dans du pain, des pizzas, des nouilles, des desserts, etc..

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