4 conseils pour réduire le flux pendant la menstruation

Le flux protège le vagin contre les infections possibles, nettoie et humidifie. Cependant, il peut augmenter considérablement pendant la menstruation et affecter la vie quotidienne de la femme. Apprenez 4 astuces pour réduire le débit pendant la menstruation.

Les variations de l'intensité des saignements pendant la menstruation peuvent limiter la qualité de vie de la femme..

Notre corps a un niveau d'hormones, telles que les œstrogènes. Ceci détermine l'augmentation ou la diminution du flux vaginal pendant les jours où nous ovulons. Donc, tout changement hormonal influe directement sur la qualité de vie de la femme à cette période du mois.

Conseils pour réduire le flux menstruel

La première chose à faire est de consulter un spécialiste. Alors on peut confirmer que la quantité d'écoulement n'est pas la conséquence d'un déséquilibre interne plus important. Mais, nous pouvons compléter les indications médicales avec les conseils suivants.

1. Améliorer le régime

Choisissez des aliments sains et riches en nutriments comme les protéines, les aliments riches en fer et les produits laitiers pour obtenir du calcium. Le fer joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges et une carence peut entraîner des saignements abondants..

La vitamine C a un effet synergique car elle est nécessaire à l’absorption efficace du fer.. Incorporer des aliments qui contiennent les deux pour lutter contre la ménorragie dans votre alimentation. Nous suggérons d'inclure dans votre liste:

• Noix de Grenoble
• Légumes verts
• Yaourt
• Du fromage
• Orange
• Fraise
• Raisins
• Pêches

2. prendre des suppléments

Améliorez les effets des aliments sur votre corps avec des suppléments de fer, de magnésium, de zinc, de calcium et de vitamine B6.. Vous pouvez les manger par supplément de multivitamines ou séparément..

Les suppléments de fer aident à réduire le flux menstruel. La vitamine B convertit les œstrogènes en excès dans le foie et favorise la synthèse des prostaglandines. Ces sont essentiels pour réduire la formation de caillots sanguins anormaux.

3. Préparer une tisane

De nombreuses herbes ont été utilisées depuis l'Antiquité pour contrôler les saignements utérins excessifs. Ils peuvent également corriger les déséquilibres hormonaux et contrôler la ménorragie..

Prenez des infusions aux herbes naturelles ci-dessous. Ils sont idéaux pour le soulagement rapide, la production de progestérone et la relaxation des muscles utérins:

• Pissenlit
• Bourse de berger
• Vitex
• Cannelle
• Feuilles de framboisier

4. Appliquer des packs de glace

Le froid réduit les saignements, soulage la douleur et l'inflammation. Comme il provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit les pertes de sang.

Vous devriez mettre un sac rempli de morceaux de glace sur votre abdomen. Ne pas laisser plus de vingt minutes, retirer et repositionner plus tard (2 à 4 heures). Faites-le tant que les symptômes persistent. Si vous avez très froid ou si votre peau s’endort, retirez la banquise.

Nous vous recommandons de lire: Comment lutter contre l'inflammation et les gaz intestinaux avec l'aloe vera et la papaye

Quand ce n'est pas normal?

Savoir combien de débit est normal et quel type de saignement devrait exister à chaque cycle est une préoccupation fréquente.. Certains changements peuvent être mesurés en relation avec la périodicité, l'intensité et la durée de la menstruation..

La périodicité devrait être tous les 21 ou 35 jours. L'intensité normale varie de 30 à 80 ml et la durée idéale est de 3 à 7 jours. Le saignement ovulatoire est un écoulement très fin au milieu du cycle et de couleur brune..

Les autres altérations sont les suivantes: polimenorrhea (durée de la menstruation supérieure à 7 jours). Oligoménorrhée (cycles inférieurs à 3 jours) et opsoménorrhée (intervalles supérieurs à 35 jours).

Une hyperménorrhée (cycles supérieurs à 80 ml / cycle) est également ajoutée aux modifications. Hypoménorrhée (réduction du nombre de saignements). Chaque changement doit être étudié et géré individuellement par le gynécologue..

Troubles de la santé

Il est bon de prendre des mesures de contrôle parce que Un flux menstruel abondant ou prolongé affecte les performances de routine. Y compris l'activité physique et la santé émotionnelle, tout comme la vie sociale.

Cela peut également causer de graves problèmes de santé, tels que l'anémie ferriprive. Habituellement, le flux menstruel entraîne des nausées, de la fatigue, des maux de tête, des crampes, des crampes, un essoufflement, une vision floue et de l'arythmie. 

Si l’intensité de votre cycle n’est pas le résultat d’une maladie nécessitant une intervention médicale, vous pouvez oublier les mauvais moments que vous avez vécu pendant ces jours et profiter du fait d’être une femme..