4 façons de perdre du poids avec l'avoine

  • Peter Sherman
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Découvrez comment perdre du poids avec de l'avoine, un aliment qui peut devenir votre meilleur allié dans la bataille contre les kilos superflus..

La farine d'avoine est considérée comme un excellent complément nutritionnel.. Ne se distingue pas seulement par la bonne quantité d’oligo-éléments et d’antioxydants, mais également par ses propriétés..

L'un des plus attrayants pour ses consommateurs est son haut pouvoir amincissant..

La farine d'avoine permet à quiconque la mange, quelle que soit sa forme, d'atteindre son poids idéal et de rester en bonne santé..

Quels sont les avantages de l'avoine?

  • Aide à perdre du poids sainement
  • Abaisse les triglycérides et le mauvais cholestérol
  • Améliore la fonction cardiovasculaire
  • Élimine la graisse localisée
  • Améliore l'endurance pendant l'exercice

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur tous les moyens de le préparer. Ainsi, nous pouvons perdre du poids avec de l'avoine au lieu d'un régime strict qui n'aura que des effets indésirables..

Différentes recettes pour perdre du poids avec de l'avoine

1. l'eau d'avoine

C'est le moyen le plus courant de perdre du poids avec de la farine d'avoine. C'est facile à faire et cela ne prend que quelques minutes pour se préparer..

Ingrédients

  • 8 tasses d'eau minérale (2 l)
  • 1 tasse de farine d'avoine entière (105 g)
  • ½ cuillère à café de jus de citron (2 ml)

La préparation

  • Dans un mélangeur, battre l'avoine avec un verre d'eau (200 ml) jusqu'à consistance lisse..
  • Ajouter le reste de l'eau et battre encore.
  • Puis ajoutez le jus de citron.
  • Prenez tous les matins sur un estomac vide. et voir les changements en 2 semaines.

2. avoine bouillie

C'est une autre façon de préparer l'avoine pour perdre du poids..

Avec peu d'ingrédients, vous aurez la meilleure recette pour dire adieu à ces kilos en trop pour toujours..

Ingrédients

  • 6 tasses d'eau minérale (1 ½ l)
  • 1 tasse de farine d'avoine entière (105 g)
  • 2 cuillères à soupe de miso d'orge (20 g)

La préparation

  • Chauffer l'eau et quand il bout, ajouter l'avoine entière.
  • Attendez 5 minutes et éteignez le feu.
  • Attendez que le mélange refroidisse et ajoutez le miso d'orge. Laisser macérer environ 8 heures.
  • Après le temps indiqué, appuyez sur le mélangeur et vous êtes prêt à boire.
  • Manger sur un estomac vide, Ainsi, lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, n'ayez pas trop faim et soyez satisfait rapidement.

3. Battre d'avoine, de poire et de gingembre

Mélanger vos ingrédients préférés peut être l’un des plus grands délices pour perdre du poids..

Ingrédients

  • 1 yaourt sans gras (125 ml)
  • ½ tasse d'avoine précuite (52 g)
  • 1 poire mûre sans peau
  • ½ banane
  • ½ cuillère à café de gingembre haché (2 g)
  • 4 glaçons (facultatif)

Mode de préparation

  • Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse..
  • Prendre dans le cadre de votre petit-déjeuner, parce que c'est un moyen efficace d'avoir toute l'énergie dont vous avez besoin à portée de main.

4. Biscuits légers à l'avoine

Et si, au lieu de prendre du poids en mangeant des biscuits aux pépites de chocolat, perdre du poids sainement avec ces délicieux biscuits à l'avoine?

Apprenez à les préparer et à les manger au petit déjeuner sans remords.

Ingrédients

  • 1 tasse de flocons d'avoine (105 g)
  • ½ tasse de raisins secs ou de noix (125 grammes)
  • ½ tasse de farine (120 g)
  • 1 pincée de cannelle moulue
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de bicarbonate de soude
  • 3 cuillères à soupe de beurre (60 grammes)
  • 1 cuillère à soupe d'essence de vanille (15 ml)
  • ½ tasse d'oeuf
  • 1 tasse de cassonade (250 grammes)

Mode de préparation

  • Dans un bol, mettre l'avoine, les noix ou les raisins secs, la farine, la cannelle, le sel et le bicarbonate de soude. Bien mélanger.
  • Dans un autre bol, battre le beurre avec la vanille et l'oeuf.
  • Puis ajoutez progressivement le sucre, en continuant de battre, jusqu'à consistance lisse..
  • Ajouter le mélange d'avoine et de raisins secs en mélangeant le tout pour qu'il soit bien intégré.
  • Préparez vos biscuits et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ils seront le meilleur dessert léger pour vos après-midi.!
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