4 recommandations pour soulager la lombalgie

Apprenez à soulager la lombalgie, la plupart du temps une personne au moins une fois dans sa vie.

Il s'agit de une pression à la base de la colonne vertébrale, spécifiquement dans la région de la taille aux fesses.

Cette maladie est l'une des plus répandues au monde., seulement vaincu par la grippe.

La douleur au bas du dos affecte les hommes et les femmes, en particulier ceux qui maintiennent un style de vie sédentaire ou, au contraire, font trop d’exercice..

Chez les jeunes, la blessure provient principalement d’une surcharge pondérale au dos due à des cartables, d’une mauvaise assise ou du maintien de postures inadéquates pendant longtemps..

Causes de la lombalgie

Certaines causes spécifiques de cette maladie sont les suivantes:

Soulever l'excès de poids

Lorsqu'une personne dépasse ses capacités physiques lorsqu'elle porte un poids, les muscles se tendent trop et ont tendance à causer de graves douleurs au bas du dos..

Mouvements incorrects

Les lombalgies provoquées par de faux mouvements tendent à disparaître sans traitement..

Le problème est que, bien que fugaces, elles ont un fort impact sur le corps le moment où ils se produisent.

Infection rachidienne

Des maladies telles que l'ostéomyélite et les abcès peuvent également être à l'origine de la lombalgie..

Scoliose

La scoliose est connue comme une malformation de la colonne vertébrale, que ce soit dans votre dorsale, cervicale ou lombaire.

La maladie peut apparaître à tout âge, mais ses symptômes apparaissent généralement à l'âge adulte..

Hernie

Ils comptent également comme un type de malformation et causent souvent des douleurs au bas du dos quand ils peuvent provoquer la dislocation des disques des vertèbres inférieures de chez vous.

Dans ces cas, ils peuvent même venir appuyer sur les nerfs rachidiens.

• La solution professionnelle pour soulager cette maladie dans les cas extrêmes est la chirurgie..
• Certaines personnes ont également recours à la physiothérapie, à la rééducation et aux anti-inflammatoires sans stéroïdes pour réduire la douleur..

Traitements pour soulager les douleurs lombaires à la maison

Il est à noter que, dans les cas bénins, la maladie peut être atténuée avec les exercices et les remèdes maison suivants:

1. Massage au ballon

La procédure est simple..

• Allongez-vous simplement sur une surface plane et placez une balle en caoutchouc de taille normale - adaptée au poignet - sous le fessier..
• Suivant, faire des mouvements lents et profonds d'un côté à l'autre.
• Pour travailler plus de surfaces, il est recommandé de changer de position.

Ce massage sert à traiter la région fessière, une zone soumise à des tensions constantes dues à des postures, à une durée d’assise excessive et à une mauvaise condition physique..

Avec la thérapie, vous éviterez non seulement les douleurs dans le bas du dos, mais également d'autres blessures telles que les points déclencheurs, le syndrome pyramidal ou le muscle pelvitrochantérien..

2. Stick auto-massage lombaire

La première chose à faire est de obtenir une tige assez longue pour couvrir la largeur du dos. Vous pouvez utiliser le manche à balai ou à raclette.

• Prenez le bâton et faites-le glisser le long de la colonne vertébrale, lentement et profondément.
• Puis concentrez toute la force d'un côté, de l'intérieur vers l'extérieur, puis déplacez-vous de l'autre côté..

Avec cet exercice, vous allez détendre vos muscles du dos.. Il sert de traitement pour soulager les douleurs lombaires..

N'oubliez pas de faire le massage d'une manière profonde et intense. Le bâton est utilisé pour exercer une pression que les mains ne peuvent pas atteindre.

3. lait de chou

Bien que vous ne croyiez pas, le chou frisé peut aider à détendre votre dos. Comme il s’agit d’un légume froid, ses composants servent de relaxant musculaire..

• Pour le préparer à soulager les douleurs lombaires, vous devez placer un chou dans un pot à lait et le laisser reposer au moins cinq minutes..
• Bien nettoyer le bas du dos avant d’appliquer ce mélange, étendre le chou sur toute la surface et laissez-la agir pendant 15 minutes.
• Pour finir, prenez un bain à l'eau tiède pour vous détendre..

4. Salsa avec du sel

• Prenez un récipient avec suffisamment d'eau tiède, ajoutez quelques brins de persil et quelques cuillères à café de sel.
• Placez les branches une par une sur la région touchée par les douleurs lombaires. et laissez-le agir pendant vingt minutes.
• Avec une serviette, retirez les restes de persil et détendez-vous.
• Nettoyez la zone avec de l'alcool isopropylique.

Traitement naturel pour les douleurs lombaires: 3 conseils de base