4 vitamines importantes pour la santé de la peau

Il existe de nombreux produits de beauté que vous pouvez trouver sur le marché aujourd'hui pour satisfaire la beauté de votre peau..

Savez-vous s’ils respectent les normes en vigueur concernant les vitamines pour garder la peau en bonne santé?

Découvrez quelles sont les vitamines les plus importantes pour la santé de votre peau et que vous devriez considérer comme les principaux ingrédients de ces cosmétiques que vous aimez utiliser autant. Nous vous indiquerons également quels aliments vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne pour tirer le meilleur parti de toutes ces vitamines..

La consommation de vitamines est primordiale dans le développement de chaque être humain., parce qu'ils contiennent des propriétés qui favorisent le bon fonctionnement de tous les organismes du corps tels que la peau.

Rappelez-vous que le derme a besoin de vitamines spécifiques pour être radieux et beau face aux polluants environnementaux..

Essayez d'inclure les vitamines que nous préciserons ci-dessous, à la fois dans vos ingrédients cosmétiques et dans votre alimentation:

4 vitamines importantes pour la santé de la peau

1. vitamine A

Il existe des vitamines que votre corps n'est pas capable de produire par lui-même. C'est le cas de la vitamine A, vous devez donc l'inclure dans votre alimentation par le biais d'aliments ou d'un produit esthétique pour la peau..

La vitamine A joue un rôle clé dans la santé de votre peau. Elle fournit la protection nécessaire contre le rayonnement solaire, inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Il aide également à lutter contre des maladies telles que l'acné, le psoriasis et la sécheresse, en procurant hydratation et élasticité..

Préparez votre peau quelques jours avant l'arrivée de l'été ensoleillé en consommant cette vitamine dans des shakes ou des salades contenant des fruits et des légumes, tels que:

• Manga
• Patate douce
• Carotte
• Tomate
• Citrouille
• Feuilles vertes (épinards, laitue, chou-fleur)

On dit que Les aliments qui peuvent vous être bénéfiques sont ceux qui ont une couleur rouge / orange., parce qu'ils contiennent du bêta-carotène. Ce sont des sources puissantes de vitamine A pour la peau..

2. vitamine B3

Également appelée niacine, c'est la vitamine B-complexe par excellence qui permet de créer de nombreux produits cosmétiques contribuant à réduire les rougeurs et les problèmes inflammatoires..

Il aide le corps à obtenir le bon éclat à la peau., ainsi que de le reconstruire s'il a l'air lâche ou flasque et d'éviter ainsi son vieillissement à court terme.

Les aliments que vous pouvez consommer pour bénéficier de leurs propriétés sont:

• Poitrines de poulet
• Tortillas de maïs
• Thon
• Saumon

En plus de cela, nous vous recommandons également de consommer des aliments riches en vitamine B12:

• Levure de bière
• Du foie
• Les sardines
• Fruits de mer

La vitamine B12 est responsable de la formation de globules rouges. dans le corps pour réguler le teint et la pigmentation.

3. vitamine C

Ici est responsable de la fermeté de votre peau. La vitamine C est très importante car aide à synthétiser le collagène dans la peau. Le collagène est la protéine responsable de l'élasticité des tissus, ainsi que de sa reconstruction rapide contre les dommages dus au vieillissement ou aux maladies..

D'autre part, il est responsable de la réduction et de la prévention de l'apparition de boutons, car il contribue à la production de kératine dans le corps; protéine fondamentale pour la formation de nouvelles cellules.

Profitez de ses avantages dans les aliments tels que:

• Agrumes (citron, pamplemousse, oranges)
• Papaye
• Goyaves
• Poivron jaune
• Le melon

4. vitamine E

C'est une autre vitamine qui vous aidera à lutter contre les effets visibles sur votre peau dus à l'âge ou aux maladies causées par le soleil ou d'autres agents toxiques..

Elle Fonctionne comme un puissant antioxydant capable de purifier le corps des radicaux libres., conserver les réserves de collagène et de cellules.

Pour commencer à profiter de vos avantages régulièrement, vous pouvez:

• Ajoutez régulièrement une pincée de poivre dans votre assiette
• Préparer des aliments dans des huiles végétales telles que l'huile d'olive
• Manger des noix, des olives et des graines de tournesol

Un autre fait curieux est que cette vitamine contribue à la régulation de l'humidité de la peau. En outre, aide dans le processus d'absorption de la vitamine A dans le corps.