5 conséquences de faire beaucoup d'exercice

Pratiquer des exercices est très positif.. Garder notre corps en forme, loin des soucis et du stress, combattre la dépression, nous aider à perdre du poids… Cependant, nous devons être conscients de certaines conséquences de l'exercice..

Lorsqu'une habitude bénéfique pour notre santé est poussée à l'extrême, elle peut, au lieu de nous faire du bien, causer de nombreux problèmes.. Pour cette raison, nous verrons ci-dessous ce qui peut arriver si nous faisons beaucoup d'exercice.

Conséquences de faire trop d'exercice

1. Vieillissement précoce

Nous n'aurions jamais pensé à cela! Il est vrai que le tabagisme excessif provoque le vieillissement prématuré, mais aussi trop d'exercice. La raison en est que lorsque nous exerçons nos articulations, nous souffrons et bien que nous puissions en tirer profit, si elles sont excessives, elles peuvent les endommager..

Problèmes de dos, de genoux… Tout cela peut être dû à une usure des articulations. C'est l'une des conséquences de faire beaucoup d'exercice. Le corps a besoin de repos et de respiration, car l'exercice peut aussi vous faire mal.

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2. Problèmes cardiaques

Nous savons que l'exercice aide notre système cardiovasculaire. C’est la raison pour laquelle il est très positif de pratiquer car cela réduit les risques de faire une crise cardiaque, ainsi que notre mauvais cholestérol… En bref, les avantages sont nombreux..

Cependant, si nous nous entraînons intensivement 7 jours sur 7, l’exercice physique, au lieu d’être bénéfique pour notre cœur, peut faire l’inverse. Lorsque pratiqué en excès, nous pouvons développer une maladie cardiaque dès le plus jeune âge.

3. Système immunitaire affaibli

Une autre conséquence de faire trop d'exercice est que notre système immunitaire peut s'affaiblir. Pourquoi nos défenses ne sont-elles pas à leur maximum grâce à l'exercice? Parce que quand on le fait intensément et qu'on ne fait pas de pause pendant la semaine, on ne se repose pas assez.

Bien que, pour beaucoup de gens, le repos soit une perte de temps, la vérité est que le repos est très nécessaire pour avoir une bonne santé. Si nous ne donnons pas une pause à notre corps afin qu'il puisse récupérer de l'exercice, les défenses diminueront..

En conséquence, nous serons beaucoup plus souvent malades.. Nous aurons le rhume, la grippe et d'autres virus qui nous obligeront à cesser de faire de l'exercice et à nous reposer.

Bien que ce ne soit pas très agréable d’avoir une maladie comme celle-ci, si on fait trop d’exercice, c’est le seul moyen de se forcer à s’arrêter..

4. Aménorrhée

Chez les femmes, l’aménorrhée est l’une des conséquences de l’exercice excessif. Ça rien de plus que l'absence de menstruation qui peut également se produire en raison d'un système immunitaire affaibli et peut-être une certaine anémie.

Le problème des femmes lorsqu'elles n'ont pas leurs règles, c'est que leurs os peuvent être touchés. C'est quelque chose qui se produit généralement lorsque la ménopause arrive..

Cependant, si les femmes ne sont pas à l'âge de la ménopause, l'aménorrhée peut favoriser le vieillissement prématuré dont nous avons parlé dans le premier point..

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5. Risque accru de blessure

Si nous prenons toutes les conséquences d'un exercice physique excessif, nous pouvons en conclure que le risque de blessure peut augmenter considérablement. En raison de nos articulations usées ou de nos os affaiblis, nous risquons facilement de nous blesser..

Cependant, en plus de nous faire mal, l'épuisement et la fatigue mentale que nous ressentirons à la suite de la baisse de nos défenses signifieront que nous ne ferons pas les exercices correctement..

Une mauvaise performance ou une technique incorrecte peuvent nous endommager.. C'est pourquoi les enseignants du gymnase sont toujours à la recherche de personnes capables de bien exécuter les exercices prescrits..

Il y a des gens qui poussent leurs corps au maximum sans s'arrêter pour les entendre et leur donner le repos dont ils ont besoin. Être obsédé par l'acquisition de la masse musculaire attendue en très peu de temps peut nous amener à subir certaines des conséquences mentionnées ci-dessus..

Avez-vous déjà devenir obsédé par l'exercice? Avez-vous atteint le point de souffrir d'insomnie en raison du stress de vouloir faire de l'exercice? N'oubliez pas que tout excès est mauvais.

Si nous voulons que l'exercice apporte des bénéfices, nous devons le pratiquer avec parcimonie. De même, aussi nous devrions écouter notre corps. Peut-être qu'il a besoin de beaucoup plus de repos que les autres.