5 conseils pour éviter les épidémies de psoriasis

Cette maladie de la peau est une maladie auto-immune très répandue dans la population.. Cela est dû à une production excessive et à une accumulation de cellules cutanées., conduisant à l'apparition de taches rouges, sèches et épaisses dans des domaines tels que les coudes, les genoux et le cuir chevelu, entre autres..

Ses symptômes peuvent être légers ou graves, selon le type de psoriasis et les mesures prises pour le traiter. Donc, savoir ce qui peut déclencher des épidémies est essentiel et comment améliorer le mode de vie pour rendre la condition plus supportable.

Pourquoi les épidémies de psoriasis se développent?

Le psoriasis peut se manifester de différentes manières chez chaque personne, en fonction du type de psoriasis et de la réponse immunitaire..

La forme la plus commune est le psoriasis en plaques, avec la présence d'écailles épaisses et brillantes. ou des taches qui peuvent être accompagnées de sécheresse, de rougeur, de démangeaisons et parfois de douleur.

Selon la National Psoriasis Foundation, les cas bénins se manifestent avec des taches couvrant jusqu'à 3% du corps. En revanche, les cas les plus graves de la maladie peuvent toucher jusqu'à 10%. Bien que ses causes exactes ne soient pas établies, deux facteurs clés ont été identifiés: la génétique et le système immunitaire..

En outre, certaines composantes de l'environnement et du mode de vie peuvent affecter l'apparence ou l'aggravation des épidémies. Bien que certains soient difficiles à éviter, d'autres peuvent être tenus à l'écart pour réduire le risque de complications. Les plus courants sont:

• Infections n'importe où dans le corps
• Consommation de cigarettes
• Coupures ou brûlures
• Exposition constante au stress
• Air sec, que ce soit en raison de la météo ou dans une pièce avec un appareil de chauffage
• Trop d'alcool
• Prenez certains médicaments (comme le lithium ou les médicaments pour l'hypertension)
• Avoir une carence en vitamine D
• Souffrir d'obésité

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Conseils pour prévenir les épidémies de psoriasis

Pour des raisons évidentes, le meilleur moyen de prévenir les épidémies de psoriasis dans d'autres parties du corps est d'améliorer le mode de vie.. Cela vous permet de réduire l'exposition à vos déclencheurs possibles et complète donc le traitement médical..

1. Adoptez un régime alimentaire sain

Maintenir un régime alimentaire sain est l’une des habitudes essentielles pour prévenir les épidémies de psoriasis ou pour qu’elles ne s’aggravent pas. Il est essentiel que les personnes touchées corrigent leurs habitudes alimentaires, en évitant complètement l'alcool, les sources de gluten et toutes sortes d'aliments gênants.

Au lieu de cela, c'est pratique augmenter la consommation d'aliments riches en oméga 3, en vitamine D et en antioxydants; Les légumes, les fruits et l'huile de poisson sont très bénéfiques. Cependant, il est préférable de planifier votre régime alimentaire avec votre médecin, car les besoins nutritionnels peuvent varier d’une personne à l’autre..

2. Évitez le tabagisme

Le tabac est aussi nocif que l'alcool pour les patients atteints de psoriasis. En fait, la consommation est classée comme l'une des causes des épidémies. Par conséquent, si vous avez une mauvaise habitude de fumer, il est essentiel d'avoir accès à des stratégies pour arrêter de fumer..

3. protéger la peau

Les soins de la peau jouent un rôle très important dans la prévention des épidémies de psoriasis. Comment la maladie affecte directement votre santé, les habitudes doivent être renforcées pour le protéger des différents facteurs environnementaux.

En outre, les coups de soleil, la pollution et les coupures peuvent aggraver les symptômes.. Par conséquent, vous devriez suivre une série de conseils:

• Assurez-vous d'utiliser un écran solaire tous les jours. Utilisez des formules douces avec des composants non allergènes.
• Hydratez votre peau tous les jours en utilisant une crème pour les peaux sensibles. En outre, consommez beaucoup d'eau pendant la journée..
• Attention aux coupures et aux égratignures. Donnez-leur un traitement approprié.
• Si possible, installez un humidificateur pour que l'air de votre maison ou de votre bureau reste humide. Cela minimise le risque de sécheresse..
• Évitez d'utiliser des parfums ou des produits irritants. De plus, évitez les douches très chaudes.

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4. Gérer le stress

Les épisodes de stress sont normaux lorsque les symptômes du psoriasis s'aggravent ou ne s'améliorent pas. Cependant, il est essentiel de donner à ces émotions un bon contrôle avoir un impact négatif sur la maladie. Par conséquent, pour le réduire, il est recommandé:

• Avoir des horaires flexibles au travail
• Passez du temps sur des activités agréables
• Passer du temps en famille ou entre amis
• Gardez votre corps en bonne santé grâce à un régime alimentaire et à l'exercice
• Adoptez une routine d'exercices de méditation et de respiration

5. Bien dormir aide à prévenir les épidémies de psoriasis

Un repos insuffisant est lié au stress et à la présence accrue d'éclosions de psoriasis. Avoir une bonne qualité de sommeil sans interruption pendant 7 à 8 heures par jour peut aider à prévenir les épidémies de psoriasis.. Une bonne nuit de sommeil renforce les fonctions du système immunitaire, réduit le stress et aide à maintenir un poids santé.. Tout cela a donc un effet positif sur le contrôle du psoriasis..

Cependant, pasIl ne faut pas oublier que les symptômes peuvent perturber le sommeil.. Par conséquent, des stratégies simples doivent être adoptées, telles que le port de vêtements appropriés, le confort de la pièce et l’évitement de l’utilisation d’éléments gênants (ordinateurs, téléphones portables, etc.)..

Enfin, craignez-vous que le psoriasis se propage à d’autres parties du corps? Gardez à l'esprit les recommandations données. En outre, demandez des examens médicaux réguliers pour évaluer l’état et connaître les autres options de traitement..