5 erreurs d'hydratation les plus courantes

Il y a 5 erreurs d'hydratation qui sont très courantes. Vous pouvez donc y tomber sans vous en rendre compte.

Avoir une bonne qualité de vie et prévenir les maladies, nous devrions avoir un bon apport en liquide.  Bien que beaucoup l'ignorent, une bonne assimilation des liquides est essentielle au bon fonctionnement de tous les organes..

Un organisme déshydraté commence à perdre ses fonctions principales. Cela peut entraîner des difficultés physiques et mentales. Le fait est qu'en plus de l'eau potable, une bonne hydratation dépend d'autres facteurs avec lequel nous faisons souvent des erreurs.

Les erreurs hydratantes les plus commises au quotidien

1. Consommation excessive de sodium

Il est vrai que l’une des principales recommandations médicales est de modérer la consommation de sodium..Une alimentation riche en ce minéral peut causer des problèmes chroniques tels que la rétention d'eau et l'hypertension chronique..

Cependant, cela ne veut pas dire que c'est un ennemi et devrait être complètement exclu du régime. De faibles niveaux peuvent également avoir des effets contre-productifs..

• Mauvaise absorption du minéral ou perte excessive par la sueur, rend difficile le remplacement des liquides, même quand on boit beaucoup d'eau.
• Des conditions telles que la chaleur et l'humidité rendent l'ingestion de liquides et de sel plus importante..

2. consommer beaucoup d'eau

Alors qu'une faible consommation d'eau entraîne instantanément une déshydratation, une consommation excessive de liquide peut avoir des effets négatifs. Buvez beaucoup d'eau ou tout autre liquide. surcharge le système urinaire et augmente le risque de problèmes inflammatoires et d'infections.

Le corps n'est pas prêt à traiter rien d'excès, même si c'est de l'eau. La quantité recommandée peut varier en fonction de l'âge, du poids, des habitudes et du climat..

3. Ne pas manger assez de magnésium et de potassium

Les personnes qui pratiquent un sport, font de l'exercice ou toute autre activité physique intense devraient s'inquiéter de bonne absorption du magnésium et du potassium. 

Ces minéraux essentiels jouent un rôle clé dans le maintien de l'hydratation et de la musculature du corps. Votre handicap peut empêcher une bonne hydratation des cellules et l'équilibre des niveaux d'électrolyte.

En cas de manque, les risques de crampes musculaires, de maladies et de symptômes de déshydratation sont plus importants. En général, il est recommandé de consommer des fruits, des légumes, des légumineuses et des céréales pour assurer leur bonne absorption..

4. Consommer des boissons riches en sucre

Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent hydrater leur corps. consommer des sodas ou des jus de fruits sucrés. C'est l'une des erreurs d'hydratation les plus courantes..

Bien qu’à présent ils étanchent leur soif, leurs composés sont loin d’être sains pour le corps..

• Ces boissons sont pleines de sucres et de produits chimiques qui, au lieu de cellules hydratées, peut conduire à la déshydratation.
• Ils manquent de nutriments de haute qualité et sont principalement des calories vides..
• Beaucoup contiennent des substances stimulantes pouvant avoir des effets indésirables sur la santé..

5. N'écoutez pas les signaux de votre corps

Parfois, nous pouvons penser que nous hydratons bien, mais pas vraiment. De nombreux facteurs interviennent dans ce processus et il n’est donc pas étonnant qu’en cas de surveillance quelconque, nous atteignions éventuellement un certain niveau de déshydratation..

Le fait est que, bien que le corps nous envoie des signaux, nous faisons rarement attention à la déshydratation.

Le plus inquiétant est que nous laissions ses effets évoluer et que nous avons compris le problème quand il nous causait plusieurs inconvénients..

• Des symptômes comme changements dans les habitudes de miction ou infections des voies urinaire peut être un signe de pénurie de liquides et d'électrolytes.
• Des maux de tête persistants, de la soif et des crampes musculaires peuvent également survenir..
• Certaines personnes souffrent d'un diminution du rythme cardiaque et les pannes d'électricité.

En cas de présentation de l’une de ces manifestations, il est nécessaire de consommer de la boisson sportive, à petites et fréquentes gorgées.

Après cela, un plan d'hydratation modérée et progressive doit être suivi. Ne pas surcharger l'estomac avec des liquides.

Avez-vous détecté l'une des erreurs d'hydratation mentionnées dans votre routine? Si oui, essayez de les corriger avant d'en subir les conséquences.

N'oubliez pas que si vous pratiquez une activité physique ou un travail exigeant, devrait renforcer ses mesures pour assurer une hydratation optimale de votre corps. La même chose s'applique si vous rencontrez une maladie..