5 exercices pour tonifier votre cou et réduire votre double menton en un rien de temps

Le double menton peut apparaître en raison de la surcharge pondérale, mais Il y a aussi des cas où le problème apparaît à cause de facteurs génétiques. La perte de poids peut aider à tonifier le cou et à réduire le double menton, mais cela ne le fera pas nécessairement disparaître..

Malheureusement, lorsque nous perdons du poids, nous ne pouvons pas choisir l’endroit où nous voulons éliminer la graisse et le relâchement. C'est pourquoi, il se peut que même les personnes en bonne santé aient un cou légèrement flasque et un léger double menton.

Pourtant, ça vaut le coup maintenir des habitudes de vie saines telles qu'une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, d'avoir la région du cou la plus tonique.

De plus, heureusement, nous pouvons compter sur des exercices spécifiques qui peuvent nous aider à raffermir la zone et à nous débarrasser de ce problème qui nous gêne du point de vue esthétique..

Par conséquent, nous allons parler ici de Cinq exercices qui peuvent aider à tonifier votre cou et à réduire votre double menton en un rien de temps.

Programme d'exercices ton sur la nuque

Les exercices sont axés sur le travail des muscles du visage et du cou afin que nous puissions les garder forts et tonifiés..

Exercice n ° 1

Ce premier exercice se concentre sur les mouvements du menton.

Il allonge et tonifie les muscles de la mâchoire, du cou et de la gorge.. C'est super facile à faire:

Asseyez-vous ou restez debout. Laissez votre tête tomber en arrière jusqu'à ce que vous regardez le plafond. Puis contractez ses lèvres comme pour embrasser le plafond.

En faisant ce mouvement, veillez à ne pas tendre les autres muscles du visage: concentrez-vous uniquement sur les lèvres.. Gardez-les contractés pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 5 à 10 fois d'affilée..

Exercice n ° 2

Cet exercice tonifie et étire les muscles du visage..

Asseyez-vous ou restez debout. Respirez profondément et lentement par le nez et expirez par la bouche, les lèvres demi-ouvertes.

Tout en faisant cela, bougez votre mâchoire comme si vous mâchonniez de la nourriture imaginaire.

Lorsque vous avez fini d'expirer, ouvrez la bouche aussi large que possible, inspirant et expirant à nouveau, cette fois avec la bouche ouverte..

Répétez les deux étapes 5 à 10 fois..

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Exercice n ° 3

Cette option, En plus de tonifier les muscles, il soulage également la pression sur les épaules et peut réduire les douleurs dans la région..

Encore une fois, tenez-vous debout, assis ou debout. Lorsque vous inspirez l'air, déplacez lentement votre tête sur le côté., jusqu'à ce que le menton touche presque l'épaule, en regardant le côté en question.

Lorsque vous expirez, revenez doucement à la position de départ jusqu'à ce que votre menton soit proche de votre poitrine. Ensuite, faites la même chose pour l'autre côté et répétez les deux étapes 5 à 10 fois..

Exercice n ° 4

Cet exercice est axé sur le muscle platysma, appelé muscle du cou. Ça va de la mâchoire aux épaules, et l'exercice aide à garder ton menton et ta gorge musclés.

Pour faire l'exercice, debout, assis ou debout.

L'idée est d'essayer de donner un sourire inversé, comme si nous devions imiter un visage triste. Touchez vos lèvres avec vos dents et faites descendre les coins de votre bouche.

Puis ouvrez doucement votre bouche et activez les muscles de la mâchoire. En attendant, vous remarquerez comment les tendons de votre cou vont avancer et vous pouvez facilement les sentir si vous mettez votre main sur votre cou. Répéter entre 5 et 10 fois.

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Exercice n ° 5

Ce dernier est le plus facile.

C'est un exercice de yoga pour le cou qui raffermit et tonifie la peau sous le menton..

Tirez simplement la langue et dites «Ahhhh» comme si vous étiez chez le médecin. Gardez la langue ouverte en serrant le menton et en maintenant le reste du visage détendu. Maintenez la position pendant 60 secondes.

Rappelez-vous que, Comme pour tout exercice, la constance et la régularité sont essentielles. Donc, si vous voulez tonifier votre cou et éliminer le double menton, suivez cette routine quotidiennement et vous verrez sûrement des résultats en un rien de temps..