5 exercices tibétains pour rajeunir

Quels sont les exercices tibétains? Nous savons que il n'y a pas de secret magique pour "la jeunesse éternelle" et qu’à un moment de notre vie, nous devrons accepter la vieillesse avec tous ses signes.

Cependant, de nos jours il y a beaucoup de façons de rajeunir et de vivre plus longtemps, à la fois physiquement et émotionnellement.

En plus des traitements esthétiques et des remèdes de rajeunissement, il existe un certain nombre d'exercices tibétains qui sont en train de devenir populaires pour avoir un effet très positif sur le corps et la santé..

Il s'agit de 5 exercices rajeunissants tibétains publiés en 1985 dans un livre intitulé «La fontaine de jouvence», écrit par Peter Kelder. Peter dit que les personnes qui ont suivi ces conseils ont bénéficié d'une meilleure qualité de vie et d'une plus grande jeunesse..

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Quels sont les avantages de ces 5 exercices tibétains à rajeunir??

Bien avant leur publication, les auteurs ont étudié les exercices tibétains dans le but de rajeunir afin de découvrir leurs avantages et leur impact sur les personnes qui les pratiquent régulièrement..

Ainsi, en rassemblant les données réelles de ceux qui ont pratiqué les exercices, il a été déterminé qu’ils présentent les avantages suivants:

• Contribue à une apparence physique plus jeune.
• Améliorer la qualité du sommeil.
• Aidez-vous à vous réveiller renouvelé et plein d'énergie.
• Prévenir et traiter les problèmes articulaires.
• Aider à mettre fin à la douleur.
• Améliorer la mémoire et prévenir les dommages au cerveau.
• Soulager certains symptômes de l'arthrite.
• Contribuer à la perte de poids.
• Aide à améliorer la vue.
• Améliorer la force physique, l'endurance et l'endurance.
• Améliorer la santé émotionnelle et mentale.
• Donne un sentiment de bien-être et d'harmonie..
• Relâche le stress.

Recommandations avant de commencer le programme d'exercices

• Premièrement, si vous êtes une personne active et en bonne santé, effectuez chaque exercice trois fois au cours de la première semaine..
• Toutefois, si vous êtes inactif, en surpoids ou si vous avez un problème de santé, commencez par faire l’un des trois meilleurs choix chaque jour de la semaine..
• De plus, si vous faites de l'embonpoint, évitez les exercices 4 et 5 jusqu'à ce que vous ayez développé de la force et de l'endurance..
• Néanmoins, si vous n'avez pas fait d'activité physique depuis longtemps, préparez-vous aux exercices tibétains en marchant tous les jours pendant une demi-heure..
• Enfin, pour d'excellents résultats., essayez de faire les exercices avant le petit déjeuner, sinon les faire à un autre moment de la journée.

Programme de 5 exercices tibétains qui aident à rajeunir

Exercice 1

• Tout d’abord, tenez-vous debout, les bras tendus à plat sur le sol, la paume des mains vers le bas et les bras alignés avec les épaules..
• Puis tournez dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous ressentiez un peu la tête qui tourne. Augmentez progressivement le nombre de tours de 1 tour à 21 tours..
• Pour éviter les vertiges, faites comme les danseurs et les patineurs: avant de commencer à tourner, concentrez-vous sur une ligne droite..
• Lorsque vous commencez à effectuer une rotation, gardez la vue sur ce point le plus longtemps possible..

Respiration: inspirez et expirez profondément en tournant.

Exercice 2

• D'abord, allongez-vous sur le sol, les bras tendus sur le côté et les paumes des mains à plat sur le sol..
• Soulevez ensuite votre tête du sol en plaçant votre menton sur votre poitrine et, ce faisant, soulevez vos jambes, les genoux tendus, dans une position verticale.. Ne pliez pas les genoux pour une raison quelconque.
• Puis abaissez soigneusement vos jambes et la tête en arrière tout en gardant vos genoux tendus. Détendez vos muscles et répétez.

Respiration: prenez une profonde respiration en levant la tête et les jambes et expirez en abaissant la tête et les jambes.

Exercice 3

• Tout d'abord, agenouillez-vous sur le sol, le corps droit et les mains à l'arrière des muscles de la cuisse..
• Puis penchez votre tête et votre cou vers l'avant en plaçant votre menton sur votre poitrine
• Inclinez votre tête et votre cou en arrière, cambrant votre colonne vertébrale, tout en vous assurant que vos orteils sont pliés. Soutenez vos mains et vos bras contre votre cuisse pour maintenir l'équilibre.

Respiration: Inspirez en cambrant votre colonne vertébrale et expirez en revenant à la position de départ..

Exercice 4

• D'abord, assoyez-vous sur le sol, les jambes droites et les pieds légèrement écartés. Le tronc du corps doit être droit, les paumes des mains à plat sur le sol et le menton en avant contre la poitrine..
• Suivant, déplacez la tête aussi loin que possible, et en même temps lever pour que les genoux soient pliés avec les pieds à plat sur le sol et les bras à angle droit avec les épaules.
• Tendez les muscles de votre corps et ensuite se reposer en revenant à la position de départ.

Respiration: inspirez en soulevant, retenez votre souffle en contractant vos muscles et expirez en revenant à la position de départ.

Exercice 5

• D'abord, allongez-vous sur le ventre, en vous soutenant avec vos mains et vos pieds à plat sur le sol, tout en soulevant votre torse, en cambrant votre dos et en déplaçant votre tête aussi loin que vous le pouvez..
• Puis faites pivoter vos hanches en gardant vos pieds et vos mains au sol de sorte que le corps forme un triangle et que le menton soit contre la poitrine.

Respiration: prenez une profonde respiration en soulevant votre corps et expirez complètement en abaissant votre corps.

Contre-indications

Évitez de faire ces exercices si vous avez l’un des problèmes de santé suivants:

• Problèmes cardiaques
• Sclérose en plaques
• Maladie de Parkinson
• Arthrite rachidienne sévère
• Haute pression non contrôlée
• Une condition d'hyperthyroïdie
• Vertige

Certains problèmes peuvent également survenir si vous prenez des médicaments. Dans tous ces cas ou En cas de doute, il est préférable de consulter votre médecin..