Causes d'un niveau élevé d'acide urique

Savez-vous quelles sont les causes d’un taux élevé d’acide urique dans le sang? Cette condition est connue sous le nom d'hyperuricémie.. Le maintien de valeurs normales nécessite de réduire la consommation de certains aliments riches en purines.. Ce qui reste est éliminé par l'urine ou dans l'intestin. Sinon, il s'accumule dans les articulations en formant des cristaux.

Les valeurs normales pour l'acide urique sont: entre 2,6 et 6 mg / dL pour les femmes et entre 3,4 et 7 mg / dL pour les hommes..

Des niveaux élevés d'acide urique peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. Il est important de garder les nombres aux niveaux corrects ou de les réduire s'ils sont supérieurs aux recommandations..

Causes d'un niveau élevé d'acide urique

Un tiers de l'acide urique présent dans le corps humain provient d'aliments et de boissons riches en purines..

Les deux autres parties sont générées naturellement par le corps, donc Il est important d’analyser les causes d’un taux élevé d’acide urique..

1. nourriture inadéquate

Ce n'est généralement pas la seule cause, mais c'est un facteur très important pour le contrôle et l'évolution de cette maladie.. Consommez des aliments très purs en purine tels que viande, gosses, poisson, saucisses et hamburgers, provoque une augmentation des niveaux d'acide urique. Une consommation élevée de sel nuit à l'élimination de ces substances..

2. sucre raffiné

Manger beaucoup d'aliments riches en sucre tels que des bonbons, du pain, des gâteaux, des biscuits, des chocolats, des sodas, des jus de fruits transformés, etc. contribue également à l'augmentation de l'acide urique..

Les aliments riches en saccharose et en fructose peuvent augmenter les niveaux. Le recommandé est évitez-les autant que possible et respectez un régime à base de fruits et légumes.

3. Consommation d'alcool

La consommation d'alcool provoque des problèmes de métabolisme de l'acide urique dans le foie, ce qui entraîne une accumulation d'alcool dans le corps et une augmentation de ses niveaux..

Ça peut affecter négativement la flore intestinale et provoque une diminution du nombre de bactéries saines dans l'intestin.

4. Médicaments diurétiques

Ces médicaments augmentent le débit urinaire pour aider à contrôler l'hypertension artérielle. Les reins éliminent davantage de liquides, ce qui augmente le risque d'accumulation d'acide urique en raison de la capacité réduite des reins à l'éliminer..

5. Surpoids et obésité

Le poids influe sur le risque de goutte, une maladie qui apparaît lorsque des cristaux d'acide urique s'accumulent dans les articulations..

L'obésité, l'hypertension et le diabète augmentent la production d'acide urique dans le corps et l'éliminent plus lentement..

Régime et recommandations de régime

Si l’augmentation du taux d’acide urique est légère, il est facile de la traiter avec des modifications du régime alimentaire..

Les aliments riches en fibres réduisent les niveaux de sang et favoriser l'absorption de l'acide urique dans l'intestin.

Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres

• Gruau
• Épinards
• Brocoli
• Aliments riches en antioxydants: myrtille, framboise, tomate, raisin, bette à carde.
• Grains entiers

Il est recommandé de consommer des grains entiers et éviter les glucides raffinés comme du pain blanc, des bonbons, etc. Ce sont des aliments sans nutriments.

Évitez les aliments comme

• Gras trans
• Le sucre
• Alcool
• Les graisses augmentent les triglycérides, qui se déposent dans les artères, ce qui peut provoquer une crise cardiaque..
• Les bonbons et les pains ont une teneur élevée en graisses saturées et ne sont pas recommandés non plus..
• L'alcool affecte l'élimination de l'acide urique dans le corps..
• La consommation de viande, de poulet et de poisson devrait être réduite.. Les protéines animales sont parmi les principales causes d'un niveau élevé d'acide urique dans le corps.

Autre conseil

• Attention à l'hydratation: Il est important d'augmenter l'apport hydrique, en particulier l'eau, pour favoriser l'élimination de l'acide urique par l'urine. Il est recommandé de consommer entre 2 et 3 litres d'eau par jour..
• Évitez d'abuser du sel pour prévenir la rétention d'eau.
• Maintenir un régime de fruits et légumes.
• Réduire la consommation de viande rouge et de saucisses.
• Éviter la consommation d'alcool
• Faire de l'exercice régulièrement apporte des avantages pour la santé et prévient les problèmes articulaires.
• Maintenez un poids stable pour éviter le surpoids et l'obésité..
• Augmenter la vitamine C. Le recommandé serait de 500 mg. Il aide à réduire les niveaux d'acide urique.
• Consommez des tisanes et des infusions comme la prêle et l'ortie verte. Ils sont fortement recommandés pour réduire le taux élevé d'acide urique et favoriser le travail rénal..
• Il est important de prendre soin de son alimentation et de faire de l'exercice pour rester en bonne santé et prévenir tout type de maladie..