5 habitudes du matin qui peuvent faire grossir

Pour éviter le surpoids ou l'obésité, nous devons maintenir un régime alimentaire sain et faire de l'exercice de routine en fonction de nos besoins..

Ces deux piliers agissent sur l'activité métabolique et hormonale., influencer positivement votre capacité à éliminer les excès de graisse.

Cependant, parfois, malgré le maintien de ces bonnes habitudes, nous ne voyons pas de bons résultats et en fait, nous avons réalisé que nous avions gagné quelques kilos en trop.

Cette situation engendre un sentiment de frustration souvent, nous fait renoncer à l'idée de mener une vie saine.

Ce que nous ignorons, c’est que bon nombre des habitudes du matin que nous considérons comme inoffensives peuvent en réalité conduire à un léger gain de poids..

Bien que nous ne soyons pas toujours au courant de cela, ceux-ci peuvent être le grand obstacle à atteindre notre poids idéal.

Les connaissez-vous? Découvrez quelques habitudes matinales qui peuvent faire grossir!

1. Passer le petit-déjeuner

Pendant longtemps, on a pensé que le fait de sauter le petit-déjeuner était un moyen «moins calorique» de réaliser une perte de poids significative..

Cependant, ce mythe a été renversé il y a quelques années et on sait maintenant que ce premier repas est essentiel au bon métabolisme.

Par conséquent, ceux qui ignorent le petit-déjeuner ou le remplacent par de petites options de qualité nutritionnelle ont tendance à augmenter le poids corporel..

• Le petit déjeuner est le repas principal de la journée et ne doit pas être remplacé par un simple café avec des biscuits. C’est l’une des habitudes du matin qui peut faire grossir et qui est très!
• Doit contenir des sources de glucides, de fibres et d'acides aminés.
• Votre total de calories correspond à 25% des besoins quotidiens du corps..

Nous vous recommandons de lire: Petit-déjeuner sain et énergique sans lait, sans farine ni sucre.

2. Prenez un petit déjeuner tardif

Il est important d'apprendre à respecter les horaires de repas de notre corps. Bien que nous puissions varier de temps en temps, idéalement, ne prenez pas trop de temps pour prendre votre petit-déjeuner après vous être levé..

Le corps nécessite des sources d'énergie pour maintenir le fonctionnement optimal de vos principaux organes et bien qu'il y ait des réserves, beaucoup ont tendance à diminuer pendant la période de repos.

D'autre part, quand l'estomac est vide, Augmente la ségrégation des jus acides et produit une réponse inflammatoire.

• Pour éviter cela, il est idéal de prendre le petit déjeuner dans la première heure après le lever.
• Avant de manger le petit-déjeuner principal et quelques minutes après être sorti du lit, nous pouvons boire une boisson saine telle que de l'eau tiède au citron ou des infusions..

3. manger des collations industriel

Le des collations les industriels ont pris d'assaut le marché avec l'excuse d'être un "goûter" pour calmer la faim en milieu de matinée.

Alors que certaines options sont bonnes., le La plupart contiennent des additions chimiques, du sucre et d'autres composants ça nous fait vraiment grossir.

Si nous prenons quelques minutes pour consulter le tableau de nutrition, nous pouvons voir qu’il contient beaucoup de calories et de matières grasses..

• Essayez d'éviter les aliments emballés et optez pour des alternatives organiques comme les fruits, les légumes ou le yogourt nature..
• Il vaut également la peine de manger une poignée de noix ou un shake maison sans ajouter de crème ou de glace..

4. Dormir trop

Une étude publiée en 2014 a suggéré que les personnes qui dorment 10 heures ou plus par jour sont plus susceptibles de connaître une augmentation de leur indice de masse corporelle..

Bien qu’il ne soit pas correct de dormir moins de 7 heures, rester au lit pendant une longue période peut être la raison pour laquelle le corps a du mal à éliminer les graisses. Ceci est une autre des habitudes du matin qui peut vous faire grossir.

• Un bon repos est obtenu avec une période de sommeil de 7 ou 8 heures sans interruption..
• Passer plus de sommeil peut être utilisé pour une habitude saine comme l'exercice.

Voir aussi: Comment réguler la mélatonine et mieux dormir

5. peu hydrater

Bien qu’elle n’ait rien à voir avec cela, l’hydratation matinale est l’une des pratiques essentielles pour favoriser un bon travail sur le métabolisme..

Buvez peu ou pas d'eau du tout, ralentit les processus corporels responsables de l'élimination des toxines et de la combustion des graisses.

• Il est conseillé de commencer la journée avec un verre d'eau tiède, de préférence du citron..
• Vous pouvez également choisir une infusion de plantes ou d'eau de miel..
• De plus, après le petit-déjeuner et toute la matinée, il est pratique de boire 3 à 4 verres d'eau.

Avez-vous identifié une ou plusieurs habitudes du matin susceptibles de vous faire grossir? Si tel est votre cas, c'est la réponse à la question de savoir pourquoi vous grossissez même si vous avez d'autres bonnes habitudes..

Essayez de corriger les erreurs que vous commettez et profitez de la matinée pour renforcer vos fonctions métaboliques..