Joseph Barber
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Décrire l'objectif de perdre du poids est très simple au début. Le problème apparaît quand les jours passent et nous commençons à chercher des aliments qui satisfont nos désirs. Heureusement, nous pouvons compter sur quelques collations minceur.
Personne n'aime manger une salade ou un légume comme collation, mais il existe des alternatives savoureuses et saines qui nous rassasieront.
Essayez-les et ajoutez-les à votre menu. Vous constaterez que le processus devient plus simple et que, avec le temps, vous pouvez jouer avec les ingrédients. Check it out.
Des collations qui favorisent la perte de poids
1. Popcorn fait maison
Le pop-corn est l'un des meilleurs en-cas favorisant la perte de poids. C'est délicieux et tout le monde aime ça. De plus, il est facile à préparer et très économique..
Dans ce cas, nous donnerons à la recette une touche de saveur supplémentaire qui vous fera oublier le pop-corn commercial. Vous constaterez que nous suggérons le maïs soufflé naturel au lieu du maïs soufflé emballé et prêt pour le micro-ondes..
Le problème avec les publicités est qu’elles contiennent des colorants, beaucoup de sel et des conservateurs. Alors faites attention à cette recette!
Lire aussi: Avantages de manger du pop-corn
Ingrédients
- ½ tasse de maïs soufflé (100 g)
- 1 cuillère à soupe de sel de mer (5 g)
- 1 pincée de poivre noir fraîchement moulu.
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale (30 ml)
Mode de préparation
- Tout d'abord, mettez l'huile à chauffer dans une casserole profonde.
- Ensuite, lorsque l'huile est très chaude, ajoutez le maïs soufflé et couvrez-le pour l'empêcher de sauter lors de l'explosion..
- Alors que le pop-corn explose, garder la casserole constamment en mouvement pour éviter de coller.
- Une fois que la plupart des pop-corn sont prêts, retirez du feu et laissez reposer pendant quelques minutes sans les coiffer..
- Quand plus rien n'apparaît, retirez le couvercle et salez et poivrez.
- Enfin, bien mélanger et servir.
Vous pouvez voir qu'il s'agit d'une recette très simple à préparer.. Le sel et le poivre donnent ce goût salé que tout le monde aime. Si vous préférez, vous pouvez essayer d'autres ingrédients et des saveurs.
Par exemple, si vous aimez quelque chose de sucré, vous pouvez échanger du sel contre de la cannelle moulue et du poivre pour un peu de stévia..
Le maïs soufflé est un grain entier et riche en fibres. C'est pourquoi, favorise le transit intestinal et le processus digestif.
2. olives noires
Une autre option pour les collations de perte de poids est les olives noires., un classique du régime méditerranéen. Vous ne les considérez peut-être pas comme une collation, mais elles constituent un bon choix au-delà des salades classiques..
Ils sont d'une grande aide pour perdre du poids car ils sont faibles en gras. Cependant, ils sont riches en acides gras monoinsaturés. La seule recommandation est recherchez l'option qui contient le moins de sodium.
3. Rouleaux de poitrine de dinde
Êtes-vous plus carnivore ou aimez-vous beaucoup le goût de la moutarde? Dans ce cas, vous avez de la chance avec la collation de perte de poids suivante.
La poitrine de dinde fournira des protéines maigres sans trop de sodium. Le fromage ajoute plus de protéines et une touche de calcium. D'autre part, la moutarde est faible en gras et en sodium et ajoute beaucoup de saveur.
Ingrédients
- 3 tranches de poitrine de dinde
- 1½ cuillère à soupe de fromage blanc (30 g)
- 1 cuillère à soupe de moutarde (20 g)
Mode de préparation
- Tout d’abord, coupez le fromage en trois tranches d’environ 10 grammes..
- Ensuite, préparez chaque rouleau avec une tranche de poitrine de dinde et 10 grammes de fromage..
- Enfin assaisonner avec de la moutarde et manger.
Vous pouvez préparer plus de rouleaux si vous le souhaitez.. Étant donné que ces petits pains sont faibles en calories, vous pouvez les manger en douceur., mais se sentiront probablement rassasiés avec peu d'unités.
4. pomme avec du fromage chalet
Si vous préférez des collations plus sucrées, plus crémeuses et amaigrissantes, essayez cette option.. Les pommes sont riches en fibres et en eau.. Par contre, le fromage apporte une certaine onctuosité qui apaise souvent les envies de fumer..
Ingrédients
- 1 pomme
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage (40 g)
Mode de préparation
- Lavez et coupez la pomme en petits morceaux, en dés ou en tranches.
- Lorsque vous mangez des pommes, les graisser avec du fromage.
5. Yaourt et fraises
Le dernier en-cas de perte de poids comprend également un fruit et une laiterie. La combinaison fonctionne pour les saveurs fraîches et sucrées..
Les fraises apportent de l'humidité, de l'eau et un minimum de glucose.. Le yogourt ajoute des protéines.
Et ne le manquez pas: Recette Simple Yaourt aux fruits maison
Ingrédients
- 6 fraises lavées, désinfectées et coupées en morceaux de taille moyenne
- 1/2 tasse de yaourt grec naturel (100 g)
Mode de préparation
- Dans un verre ou un plat, mélanger les deux ingrédients et manger immédiatement.